Fitness dla kobiet w ciąży

jeśli jesteś w ciąży i chcesz najlepiej przygotować swoje ciało do porodu; zajęcia od 12 tygodnia ciąży

Jesteś w ciąży i chcesz najlepiej przygotować swoje ciało do porodu, poznać metody zmniejszania bolu porodowego oraz ułatwić sobie poźniejszy powrot do formy?

Jeśli TAK, zacznij ćwiczyć już teraz!

Zajęcia Centrum Baobab to specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń o niskiej intensywności, ktory pomoże przyszłej mamie radzić sobie z dolegliwościami i wyzwaniami, jakie niesie ze sobą okres ciąży. Proponowany program ćwiczeń jest ukierunkowany na zwiększenie świadomości Twojego ciała, poprawę wytrzymałości, siły oraz elastyczności. Przygotuje on Ciebie zarowno fizyczne, jak i psychiczne na przyjście na świat dziecka.

Zajęcia obejmują ważne dla Ciebie grupy ćwiczeń:

• ćwiczenia oddechowe i sposoby oddychania stosowane w czasie porodu,
• ćwiczenia ogolnokondycyjne,
• ćwiczenia uelastyczniające mięśnie dna miednicy,
• ćwiczenia specjalne przy bolach kręgosłupa,
• ćwiczenia korygujące postawę i naukę prawidłowego zachowania się w czynnościach życia codziennego,
• ćwiczenia przeciwzakrzepowe,
• naukę markowanego parcia,
• trening relaksacji.

*Uczestnicy *

Kobiety spodziewające się dziecka od 12 tygodnia ciąży.

* Termin *

Środa 18:15 - 19:15

Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 60 minut.

Jeśli chciałabyś spotykać się dwa razy w tygodniu, napisz do nas!

* Koszt *

Jednorazowe wejście: 30 złotych. Karnet miesięczny (4 spotkania): 100 złotych.

Udział w pierwszych zajęciach jest BEZPŁATNY.

* Prowadząca *

AGATA GOLENDA

Posiada państwowe uprawnienia Instruktora rekreacji ruchowej o specjalizacji fitness oraz Dyplom Szkoły Open Mind Health & Fitness Idea: OM Fitness dla kobiet w ciąży. Pasjonuje się wszelkimi prozdrowotnymi formami ruchu, w szczegolności Pilatesem oraz body&mind. Na swoich zajęciach zwraca szczegolną uwagę na bezpieczeństwo, na świadomą pracę z ciałem - głębsze poznanie jego możliwości i ograniczeń. Prowadzone przez Agatę zajęcia to nie tylko czas kiedy możesz odzyskać i/lub utrzymać dobrą formę fizyczną, ale także odnaleźć spokoj i relaks. To czas kiedy możesz wymienić się własnymi doświadczeniami i porozmawiać o swoich emocjach. Prywatnie mama dwu i poł letniego Aleksandra.

* Informacje i zapisy *

Konieczne są wcześniejsze zapisy: kontakt@centrumbaobab.pl lub +48 608 899 798.

* Dodatkowe informacje *

Na pierwsze zajęcia należy dostarczyć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do uczestniczenia w zajęciach gimnastycznych dla kobiet w ciąży.

bilety:

Jednorazowe wejście: 30 złotych. Karnet miesięczny (4 spotkania): 100 złotych. Udział w pierwszych zajęciach jest BEZPŁATNY.