Dzień Seniora

Zapraszamy na wyjątkowy dzień z warsztatami dla seniorów.

15:00 - 16:00 - Gimnastyka dla seniorów, instruktor: Mirosława Kubiak

Prawidłowe i pełne uruchomienie obręczy biodrowej i barkowej oraz stawu skokowego, wzmacnianie (stretching) mięśni brzucha, grzbietu, rąk, nóg oraz ich rozciąganie w pozycji stojącej, w siadzie skrzyżnym i prostym, w pozycji leżącej oraz w klęku podpartym na dłoniach i przedramionach. Większość ćwiczeń w odciążeniu technicznym z zastosowaniem elementów aerobiku, callaneticsu, fit jogi, pilatesu oraz tai-chi i gimnastyki izometrycznej. Nauka prawidłowego oddychania: torem brzusznym, piersiowym i przeponą, a także koordynacji oddechu z pracą mięśni.

16:00 - 17:00 - Warsztaty plastyczne, instruktor: Aleksandra Wach

Warsztaty graficzne:

• w technikach kolażu z wykorzystaniem kalek i techniki monotypii
• wykonanie kartki okolicznościowej na szlachetnych papierach lub obrazków

17:00 - 18:00 - Wykład "Wpływ zdrowego odżywiania i ruchu na zdrowie człowieka", prowadzenie: Elżbieta Durkiewicz

Zdrowe odżywianie - najważniejsze zasady - rola białek, tłuszczów, węglowodanów w pożywieniu i ich wpływ na funkcjonowanie człowieka - rola makroskładników i mikroskładników w prawidłowym odżywianiu - rola owoców i warzyw w prawidłowym odżywianiu - przeciwutleniacze i ich wpływ na zdrowie człowieka - błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w diecie - suplementy diety a zdrowe odżywianie