Medytacje Uważności

Każda chwila to dar od życia. Robię wdech, robię wydech, Rozkwitam niczym kwiat, Jestem świeży jak poranna rosa. Jestem silny jak góra, Jestem stały jak ziemia, Jestem wolny. Robię wdech, robię wydech, Jestem wodą, w której odbija się to, co prawdziwe, I czuję przestrzeń głęboko w moim wnętrzu. Jestem wolny. Thich Nhat Hanh

Wchodząc w przestrzeń uważności, otwieramy się na głęboki kontakt ze swoim ciałem, umysłem i sercem. Obserwujemy nasz oddech, myśli i emocje – takimi jakimi są – nie identyfikując się z nimi, ani ich nie odrzucając. Bez osądzania czy oceniania, stajemy twarzą twarz ze sobą i z tym, co w nas żywe. Tu i teraz, w tej jedynej i niepowtarzalnej chwili, dokonuje się nasz wybór: czy chcemy być wolni, czy nadal zniewoleni przez stare nawyki, myśli, emocje, lęki, schematy. Uświadamiamy sobie nasz pełny potencjał.

Zapraszam Cię do wspólnego praktykowania medytacji uważności w pozycji siedzącej (prowadzonej i w ciszy), leżącej (skanowanie ciała, relaks z dźwiękiem mis i gongu) a także w ruchu (chodzenie i elementy jogi). Poprzez włączenie medytacji miłującej dobroci (loving kindness), będziemy rozwijać naszą empatię i współodczuwanie. Dzięki praktyce uważności w naszym codziennym życiu pojawi się więcej przestrzeni na radość, akceptację, wdzięczność, a zmniejszy się poziom stresu i niepokoju.

Medytacje są dla Wszystkich, którzy chcieliby zapoznać się z praktyką uważności, jak i dla tych, którzy się z nią już zetknęli i pragną ją pogłębiać.

Spotkania odbywać się będą w środy, co drugi tydzień.

Miejsce: Salonik Artystyczny u Daphne, http://sielicka.galeriasart.pl/, tel: 697 702 432 ul.Ulanowskiego 22, Wrocław Termin: 2 listopada Czas: 18:30-20:00 Koszt uczestnictwa: 10/20 zł lub dowolna składka

Prowadząca: Lidia Żurawowicz Od wielu lat praktykuje medytację buddyjską, jest wieloletnim nauczycielem akademickim, aktualnie jest w trakcie szkolenia nauczycielskiego metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR). Zafascynowana potencjałem, który tkwi w każdym z nas, ŻYCIEM TU I TERAZ, w pełni świadomym, akceptującym, życzliwym i empatycznym.

Kontakt: lidia.zurawowicz@gmail.com, tel. 604 589 732