Otwarte spotkanie: Redukcja Stresu w oparciu o Uważność

Serdecznie zapraszam wszystkich zainteresowanych programem Redukcji Stresu Opartym na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction), a także wszystkich tych, którzy chcieliby dowiedzieć się więcej na temat Uważności/Mindfulness i tego jak Uważność i medytacja wpływają na umysł, na samopoczucie i zdrowie oraz na lepsze fukcjonowanie we wszystkich obszarach życia.

Jeśli szukasz wewnętrznego spokoju i równowagi, zmniejszenia napięć i stresu, uwolnienia od starych nawyków i schematów; Jeśli chcesz żyć w pełni, tu i teraz i czerpać z bogactwa chwili bieżącej; Jeśli zmagasz się z chorobą, bólem, stratą, lękiem, samotnością, wyczerpaniem i chcesz poprawić swój stan zdrowia oraz samopoczucie; Jeśli chcesz odkryć swój pełen potencjał, zasoby, siły, kreatywność, odnaleźć na nowo sens i radość życia a także doświadczyć tego, jak bardzo plastyczny jest Twój mózg i jak pojemne Twoje serce - ZAPRASZAM CIĘ SERDECZNIE NA SPOTKANIE OTWARTE a także do udziału w 8-tygodniowym Programie Redukcji Stresu opartym na uważności (mindfulness), który rozpocznie się 6 i 7 marca i potrwa przez kolejne poniedziałki lub wtorki aż do 25 kwietnia 2017.

Spotkanie jest otwarte i darmowe - możesz dowiedzieć się na nim więcej o szczegółach Programu MBSR, podczas którego uczymy się przyjmować aktywną rolę w zarządzaniu własnym zdrowiem, emocjami, samopoczuciem i stresem. Rozwijamy mądrość, radość, spokój umysłu oraz życzliwość i empatię w swoim życiu.

“Regularne praktykowanie uważności może przynieść zmianę, która wydaje się niepozorna, lecz jej konsekwencje niezwykle istotne – mogą zmienić bieg Twojego życia. Możesz odkryć, że kultywowanie uważnej obecności pozwala ci odzyskać własne życie – tak właśnie twierdzi wiele osób praktykujących zgodnie z zasami programu MBSR” J.Kabat-Zinn

Z programu MBSR skorzystało juz tysiące osób na całym świecie. Jest on prowadzony zgodnie z międzynarodowymi standardami, opracowanymi przez prof. Jona Kabata-Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachussets (USA). Stosowany jest jako wspomaganie terapii medycznej i psychoterapii, a także w edukacji i szkolnictwie, biznesie, polityce i sporcie. W wielu krajach udział w programie MBSR jest zalecany przez lekarzy i terapeutów a jego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.

Program obejmuje 8 cotygodniowych spotkań: w poniedziałki (6.03 - 24.04.2017) lub wtorki (7.03. - 25.04.2017), a także całodzienną praktykę w Dniu Uważności - dla wszystkich uczestników - sobota 22.04.2017 w godz.10:00-17:00. Możesz wybrać: • Kurs poranny godz. 9:30-12:00 • Kurs wieczorny godz. 18.00-20:30

Na program kursu składają się: • Indywidualna konsultacja wstępna • 8 cotygodniowych spotkań grupowych, każde ok 2,5h (tematy: czym jest uważność, postrzeganie siebie i świata, świadomość ciała, uważność i stres, uważność na myśli, radzenie sobie z trudnymi emocjami, uważna komunikacja, życie w uważności) • Dzień Uważności – 7-godzinna praktyka uważności • Ćwiczenia, które uczestnicy wykonują w domu z pomocą nagrań (medytacja siedząca, body scan i uważna joga) oraz materiałów szkoleniowych • Indywidulna konsultacja po zakończeniu kursu

Liczne badania naukowe potwierdzają dobroczynne skutki uczestnictwa w programie MBSR: redukcję stresu, niepokoju, zmęczenia, bezsenności oraz symptomów wielu chorób, odzyskanie równowagi wewnętrznej, rozwój samoświadomości i empatii oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, emocjami i myślami.

Miejsce: Salonik Artystyczny u Daphne, ul. Ulanowskiego 22, Wrocław-Krzyki, https://www.facebook.com/galeriasart/

Prowadząca: dr Lidia Żurawowicz, wykładowca akademicki, nauczyciel mindfulness w trakcie certyfikacji MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA, Niemcy), z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji. Od 2015 roku prowadzi regularne Medytacje Uważności w KsięgarnioKawiarni Nalanda we Wrocławiu a także w Saloniku Artystycznym u Daphne.

Koszt kursu: 850 zł (ok 30h praktyki) - możliwe raty, zniżki dla studentów.

Zgłoszenia: Lidia Żurawowicz email: kontakt@artofmindfulness.pl Już teraz możesz zapisać się także na bezpłatną indywidualną rozmowę wstępną (tel. 604 589 732).

Więcej informacji znajdziesz na stronie www.artofmindfulness.pl

UWAGA: Zaraz po spotkaniu - od godz. 18:30 - 20:00 - dla chętnych - odbędzie się Medytacja uważności i relakasacja z dźwiękami terapeutycznych mis i gongów. Koszt sesji 25 zł Serdecznie zapraszam!