Mindfulness Wrocław (MBSR) - 8-tygodniowy trening uważności
MBSR Wrocław
- 31 października 2017, wtorek» 18:00
Zapraszam Cię do praktyki mindfulness, która pozwala lepiej poznać siebie, swoje emocje, myśli, reakcje. Pomaga dotrzeć do źródła swojej autentyczności i samoakceptacji, wewnętrznej mądrości i życzliwości. Mindfulness ma dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie, pozwala pełniej przeżywać dobre chwile oraz lepiej radzić sobie w sytuacjach stresujących.
Korzyści z udziału w programie MBSR:
- lepsza umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresujących
- złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
- umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, niepokojem i zamartwianiem się, uporczywymi myślami
- lepszy kontakt ze swoimi emocjami - wzrost inteligencji emocjonalnej
- wzrost samoakceptacji i pewności siebie
- lepsze relacje z innymi
- wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu
- lepsza zdolność koncentracji uwagi
8-tygodniowy program MBSR został opracowany na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w klinice leczenia stresu w 1979 r., przez zespół naukowców pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna. Jest to najlepiej przebadany program praktyki uważności.
Główne praktyki wykonywane podczas treningu:
- skanowanie ciała
- praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
- prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej
Kurs MBSR obejmuje:
- indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
- cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 31.10. do 19.12. (wtorki), w godz. 18:00-20:30
- Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 9.11, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
- indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
- regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie zajęć
Podczas kursu, każdy uczestnik otrzymuje:
- 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
- podręcznik programu MBSR
Prowadzenie:
Anna Gołębiowska - jestem nauczycielką programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), certyfikowaną w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.
Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.
Cena:
850 zł (ok. 30 godzin. praktyki), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.
Miejsce:
Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B
Ilość miejsc ograniczona, obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zapisy i informacje:
- tel.: +48 664 023 870
- e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
- www: http://www.uwazna-obecnosc.pl/zapisy
Więcej informacji o mindfulness dostępnych jest na mojej stronie http://www.uwazna-obecnosc.pl Zapraszam również do wszelakich pytań mailowych i telefonicznych lub do umówienia się na spotkanie.
Pozdrawiam serdecznie, Anna Gołębiowska
Warsztaty Hip - Hop
od: 21 września 2018 do: 23 września 2018
Centrum Kultury Agora
Serbska 5A Wrocław
9 800samorozwoj
Niedzielne Warsztaty Rodzinne: Survival w schronie
23 września 2018 - 13:30
Muzeum Współczesne Wrocław
PL. STRZEGOMSKI 2A Wrocław
9 700samorozwoj
WARSZTATY KALIGRAFII / Powrót do szkolnej ławki - kaligrafia ok. 1927 r.
23 września 2018 - 16:00
Macondo
Pomorska 19 Wrocław
9 796samorozwoj
Kurs Ho'oponopono Morrnah Simeony
od: 22 września 2018 do: 23 września 2018
Pro Humane
Świętego Wincentego 41/4 Wrocław
10 187samorozwoj
SĄSIEDZKI SPACER PO OŁBINIE
22 września 2018 - 11:00
pomnik papieża Jana XXIII
pl. św. Marcina Wrocław
9 290samorozwoj
Jak mądrze pomóc dziecku w nauce?
22 września 2018 - 10:15
Filia 29 Miejskiej Biblioteki Publicznej we Wrocławiu
Reja 1 Wrocław
9 553samorozwoj
X Star | casting do musicalu!
22 września 2018 - 11:00jest więcej terminów
ODT Światowid
ul. Sempołowskiej 54A Wrocław
20 303samorozwoj
Wzory i wzorki na płótnie | Sztuka Puka
22 września 2018 - 10:00
ODT Światowid
ul. Sempołowskiej 54A Wrocław
9 971samorozwoj
Tajemnice overlocka
22 września 2018 - 15:30
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
9 898samorozwoj
110. [MID] [PL/EN] Spring (Boot) Configuration - Łukasz Sikora
19 września 2018 - 18:30
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
9 749samorozwoj
CREATIVE ENGLISH FOR KIDS
18 września 2018 - 16:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
10 279samorozwoj
Macedonia i Kosowo - Wrocławskie Spotkania Podróżników
16 września 2018 - 18:00
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
18 253samorozwoj
Warsztaty zinowe dla dzieci 8–14 lat
16 września 2018 - 12:30
Studio BWA
ul. Ruska 46a Wrocław
9 643samorozwoj
Tshirt dla swego mężczyzny.
16 września 2018 - 10:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
9 656samorozwoj
Tajemnice maszyny do szycia. Podstawy szycia i obsługa stopek.
16 września 2018 - 15:30
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
9 620samorozwoj
Niedzielne Warsztaty Rodzinne: Muchomor pod blokiem
16 września 2018 - 13:30
Muzeum Współczesne Wrocław
PL. STRZEGOMSKI 2A Wrocław
17 952sztuka
Sąsiedzki spacer po Kleczkowie
15 września 2018 - 11:00
Dworzec PKP Nadodrze
pl. Staszica 50 Wrocław
9 408samorozwoj