
Mindfulness Wrocław (MBSR) - 8-tygodniowy trening uważności
- 31 października 2017, wtorek» 18:00

MBSR Wrocław
Zapraszam Cię do praktyki mindfulness, która pozwala lepiej poznać siebie, swoje emocje, myśli, reakcje. Pomaga dotrzeć do źródła swojej autentyczności i samoakceptacji, wewnętrznej mądrości i życzliwości. Mindfulness ma dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie, pozwala pełniej przeżywać dobre chwile oraz lepiej radzić sobie w sytuacjach stresujących.
Korzyści z udziału w programie MBSR:
- lepsza umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresujących
- złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
- umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, niepokojem i zamartwianiem się, uporczywymi myślami
- lepszy kontakt ze swoimi emocjami - wzrost inteligencji emocjonalnej
- wzrost samoakceptacji i pewności siebie
- lepsze relacje z innymi
- wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu
- lepsza zdolność koncentracji uwagi
8-tygodniowy program MBSR został opracowany na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w klinice leczenia stresu w 1979 r., przez zespół naukowców pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna. Jest to najlepiej przebadany program praktyki uważności.
Główne praktyki wykonywane podczas treningu:
- skanowanie ciała
- praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
- prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej
Kurs MBSR obejmuje:
- indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
- cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 31.10. do 19.12. (wtorki), w godz. 18:00-20:30
- Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 9.11, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
- indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
- regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie zajęć
Podczas kursu, każdy uczestnik otrzymuje:
- 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
- podręcznik programu MBSR
Prowadzenie:
Anna Gołębiowska - jestem nauczycielką programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), certyfikowaną w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.
Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.
Cena:
850 zł (ok. 30 godzin. praktyki), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.
Miejsce:
Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B
Ilość miejsc ograniczona, obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zapisy i informacje:
- tel.: +48 664 023 870
- e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
- www: http://www.uwazna-obecnosc.pl/zapisy
Więcej informacji o mindfulness dostępnych jest na mojej stronie http://www.uwazna-obecnosc.pl Zapraszam również do wszelakich pytań mailowych i telefonicznych lub do umówienia się na spotkanie.
Pozdrawiam serdecznie, Anna Gołębiowska

SZKOLENIE- BEZPIECZEŃSTWO NA IMPREZACH MASOWYCH
28 listopada 2018 - 17:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
11 795samorozwoj
ŚWIĄTECZNE SPA - ZRÓB SOBIE KOSMETYKI
8 listopada 2018 - 14:00
CRZ Krzywy Komin
ul. Dubois 33-35a Wrocław
11 059samorozwoj
Spółdzielcze Popołudnie
26 listopada 2018 - 17:00
Ośrodek Działań Artystycznych FIRLEJ
Grabiszyńska 56 Wrocław
24 729samorozwoj
ABC szycia. Grupa popołudniowa.
26 listopada 2018 - 17:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
11 560samorozwoj
Spotkanie z Alojzym Grytem i oprowadzanie po wystawie "Czas – okruchy, fragmenty, znaki"
25 listopada 2018 - 15:00
Muzeum Współczesne Wrocław
PL. STRZEGOMSKI 2A Wrocław
11 270samorozwoj
Warsztaty teatralne dla młodzieży oraz rodziców z dziećmi
25 listopada 2018 - 11:00
Klub Pod Kolumnami
pl. Św. Macieja 21 Wrocław
24 719teatr
Grube dzierganie z Motki2
25 listopada 2018 - 14:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
11 727samorozwoj
Kurs Ho'oponopono Morrnah Simeony
od: 24 listopada 2018 do: 25 listopada 2018
Pro Humane
Świętego Wincentego 41/4 Wrocław
12 081samorozwoj
Zabawy matematyczne w Starej Piekarni:)
24 listopada 2018 - 10:00
Stara Piekarnia
Krzywoustego 310a Wrocław-Psie Pole, Wroclaw Wrocław
22 682samorozwoj
LAS W SŁOIKU
24 listopada 2018 - 12:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
11 444samorozwoj
Życie po stracie - bezpłatne warsztaty
23 listopada 2018 - 13:00
Stara Piekarnia
Krzywoustego 310a Wrocław-Psie Pole, Wroclaw Wrocław
11 478samorozwoj
Jak powiedzieć NIE? Bezpłatne warsztaty z asertywności
22 listopada 2018 - 18:15
Stara Piekarnia
Krzywoustego 310a Wrocław-Psie Pole, Wroclaw Wrocław
22 817samorozwoj
DAMĄ BYĆ CZYLI KOKEDAMA W AKCJI
21 listopada 2018 - 19:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
11 500samorozwoj
Jadłowstręt. Co robić kiedy nie czujemy łaknienia? (BEZPŁATNE)
20 listopada 2018 - 18:00
Stara Piekarnia
Krzywoustego 310a Wrocław-Psie Pole, Wroclaw Wrocław
11 597samorozwoj
Nicnierobienie, czyli poradnik błądzenia myślami
20 listopada 2018 - 16:00
galeria Dizajn BWA Wrocław
Świdnicka 2-4 Wrocław
11 547samorozwoj
Tajlandia - czy warto rzucić wszystko i wyjechać ?
20 listopada 2018 - 20:00
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
12 034samorozwoj
Polski pięciotysięcznik Kazbek
19 listopada 2018 - 20:00
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
12 083samorozwoj
