![](/i/user-thumb.png)
Mindfulness Wrocław (MBSR) - 8-tygodniowy trening uważności
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/l/6l24.jpeg)
MBSR Wrocław
- 31 października 2017, wtorek» 18:00
Zapraszam Cię do praktyki mindfulness, która pozwala lepiej poznać siebie, swoje emocje, myśli, reakcje. Pomaga dotrzeć do źródła swojej autentyczności i samoakceptacji, wewnętrznej mądrości i życzliwości. Mindfulness ma dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie, pozwala pełniej przeżywać dobre chwile oraz lepiej radzić sobie w sytuacjach stresujących.
Korzyści z udziału w programie MBSR:
- lepsza umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresujących
- złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
- umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, niepokojem i zamartwianiem się, uporczywymi myślami
- lepszy kontakt ze swoimi emocjami - wzrost inteligencji emocjonalnej
- wzrost samoakceptacji i pewności siebie
- lepsze relacje z innymi
- wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu
- lepsza zdolność koncentracji uwagi
8-tygodniowy program MBSR został opracowany na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w klinice leczenia stresu w 1979 r., przez zespół naukowców pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna. Jest to najlepiej przebadany program praktyki uważności.
Główne praktyki wykonywane podczas treningu:
- skanowanie ciała
- praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
- prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej
Kurs MBSR obejmuje:
- indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
- cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 31.10. do 19.12. (wtorki), w godz. 18:00-20:30
- Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 9.11, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
- indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
- regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie zajęć
Podczas kursu, każdy uczestnik otrzymuje:
- 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
- podręcznik programu MBSR
Prowadzenie:
Anna Gołębiowska - jestem nauczycielką programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), certyfikowaną w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.
Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.
Cena:
850 zł (ok. 30 godzin. praktyki), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.
Miejsce:
Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B
Ilość miejsc ograniczona, obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zapisy i informacje:
- tel.: +48 664 023 870
- e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
- www: http://www.uwazna-obecnosc.pl/zapisy
Więcej informacji o mindfulness dostępnych jest na mojej stronie http://www.uwazna-obecnosc.pl Zapraszam również do wszelakich pytań mailowych i telefonicznych lub do umówienia się na spotkanie.
Pozdrawiam serdecznie, Anna Gołębiowska
![](/i/user-thumb.png)
Warsztaty lingwistyczne dla najmłodszych
13 października 2018 - 11:00
Filia 29 Miejskiej Biblioteki Publicznej we Wrocławiu
Reja 1 Wrocław
10 957samorozwoj
Kuchnia dla opornych: Mobilna fotografia kulinarna
13 października 2018 - 16:00
Barbara
Świdnicka 8b Wrocław
10 938samorozwoj
Szyjemy dla Przylądka Nadziei z Washpape
13 października 2018 - 10:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
10 743samorozwoj
„Legioniści, Pocztowcy, Wodzowie – Bohaterowie Polskiej Niepodległości”
11 października 2018 - 12:00
Muzeum Poczty i Telekomunikacji
ul. Krasińskiego 1 Wrocław
10 279samorozwoj
BEZPŁATNE Dni Zdrowia Psychicznego - Weź udział 09-11.10.2018
11 października 2018 - 20:30jest więcej terminów
Centrum Współpracy z Biznesem Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu
ul. Komandorska 118/120 Wrocław
20 123samorozwoj
Co możemy dla Siebie zrobić? Warsztaty z Gabrielą Kowalską / "Що ми можемо зробити для себе?". Семінари
11 października 2018 - 18:00
Muzeum Współczesne Wrocław
PL. STRZEGOMSKI 2A Wrocław
10 629samorozwoj
Akademia Miejskiego Ogrodnika - Prędzej mi kaktus wyrośnie
11 października 2018 - 17:00
Barbara
Świdnicka 8b Wrocław
10 724samorozwoj
Sumatra i Nowa Zelandia - dwa miejsca i dwa różne spojrzenia
11 października 2018 - 20:00
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
11 599samorozwoj
Na "Dzikim Zachodzie"Kanady -ludzie i przyroda.Prezentacja multimedialna Agnieszki Latochy
10 października 2018 - 18:00
Miejska Biblioteka Publiczna Filia 57
Szewska, 78 Wrocław
10 805samorozwoj
Tajemnice owerlocka
10 października 2018 - 17:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
10 609samorozwoj
ABC szycia. Grupa poranna: wtorek, czwartek
9 października 2018 - 09:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
20 831samorozwoj
Niedzielne Warsztaty Rodzinne: Czy dzieło sztuki może do kogoś należeć?
7 października 2018 - 13:30
Muzeum Współczesne Wrocław
PL. STRZEGOMSKI 2A Wrocław
10 078samorozwoj
Beztroska Festiwal - III edycja
od: 6 października 2018 do: 7 października 2018
Browar Mieszczański
ul. Hubska 44 Wrocław
10 596samorozwoj
Filcowanie na weganie
7 października 2018 - 10:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
21 864samorozwoj
Uwięzieni na rzece Senegal
7 października 2018 - 19:00
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
10 422samorozwoj
TRENINGI PAMIĘCI i KONCENTRACJI UWAGI
6 października 2018 - 15:30jest więcej terminów
Szkoła Pamięci SPW
Rogowska 96a Wrocław
22 011samorozwoj
Zielony Słoik
6 października 2018 - 14:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
10 267samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)