Joga, wzmocnienie, relaksacja dla seniorów
- 16 lutego 2021, wtorek» 10:00
Ruszamy z zapisami na zajęcia! Joga, wzmocnienie i relaksacja.
Ważna informacja na początek - zajęcia rozpoczniemy w trybie online, następnie, jak sytuacja na to pozwoli będziemy je kontynuować stacjonarnie, także chętne osoby prosimy, żeby były gotowe na dwie opcje – zdalną i stacjonarną. Zajęcia są bezpłatne!
Środa:
10.00-11.00 Joga - poranne zajęcia jogowe, pozwalające delikatnie obudzić ciało, rozciągnąć zastane przez noc mięśnie i zebrać energię na dalszy dzień. Zajęcia będą często łączone z ruchem intuicyjnym.
11.00-12.00 Wzmocnienie - zajęcia z elementami kalisteniki, czyli ćwiczeń z własnym ciężarem ciała, często z wykorzystaniem gum czy taśm, których celem będzie głównie zadbanie o zdrowie kręgosłupa i wzmocnienie mięśni go wspomagających, m.in. brzucha, pleców, czy pośladków.
12.00-13.00 Relaksacja - zajęcia pomagające zrelaksować ciało i uśmierzyć różne bolesne dolegliwości poprzez masaż piłeczkami, rollerami, automasaż, delikatne ćwiczenia rozciągające oraz pracę z oddechem.
Na zajęcia online prosimy uczestników o przygotowanie mat (karimat, czegoś na podłogę do ćwiczeń), krzesła z oparciem, jakiegoś szalika, koca i twardej butelki/piłki. Do tego wygodny strój do ćwiczeń i woda do picia. Platforma do zajęć online – ZOOM.
Zapisy przyjmujemy telefonicznie: 789-278-026 lub mailowo: biuro@konturykultury.art.pl
Nasi prowadzący: Paulina Galanciak i Dawid Ilczyszyn - instruktorzy, dla których ruch jest obecny od najmłodszych lat. Oboje próbowali bardzo różnych form - ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych, boksu, jogi, qi gong czy tai chi. Łączą ruch, oddech i wiarę w mądrość ciał. Starają się traktować ćwiczenia jako wsparcie ciała w codziennych czynnościach. Oboje ukończyli kurs Hatha/Vinyasa Yoga RYT200 w Yoga 5 Elements, dodatkowo Dawid Ilczyszyn posiada certyfikat trenera personalnego.
BEZPŁATNE POMIARY MASY I SKŁADU CIAŁA
27 listopada 2014 - 16:00
Studio Ruchu-Klub Tańca Malwiny Pietrzyk-Nowak
ul.Strzegomska 3b3c/7u Wrocław
21 868samorozwoj
DROGA KU TOLERANCJI - panel dyskusyjny
27 listopada 2014 - 19:00
Synagoga pod Białym Bocianem
ul. Pawła Włodkowica 7 Wrocław
21 337samorozwoj
Mikołaj Kopernik pisany znaczkami
26 listopada 2014 - 14:00
Muzeum Poczty i Telekomunikacji
ul. Z. Krasińskiego 1 Wrocław
23 659samorozwoj
MEGA SHAPE - FITNESS!
25 listopada 2014 - 18:00
Studio Ruchu-Klub Tańca Malwiny Pietrzyk-Nowak
ul.Strzegomska 3b3c/7u Wrocław
22 787samorozwoj
Gramy globalnie / Tydzień Edukacji Globalnej
23 listopada 2014 - 13:00
EkoCentrum
ul. św. Wincentego 25 A,C Wrocław
24 264samorozwoj
Indie w EkoCentrum/ Tydzień Edukacji Globalnej
22 listopada 2014 -
EkoCentrum
ul. św. Wincentego 25 A,C Wrocław
25 230samorozwoj
Zawodowy Kurs Bioenergoterapii - Izabela Kozieł - Centrum ARLI - Wrocław
22 listopada 2014 -
Centrum ARLI
ul. Czytankowa 13 Wrocław
27 185samorozwoj
Ustawienia Systemowe metoda Berta Hellingera
22 listopada 2014 - jest więcej terminów
Pro Humane
Św.Wincentego 41 Wrocław
42 469samorozwoj
Po drugiej stronie tabliczki czekolady. Opowieść o Sprawiedliwym Handlu/ Tydzień Edukacji Globalnej
21 listopada 2014 - 18:00
EkoCentrum
ul. św. Wincentego 25 A,C Wrocław
23 401samorozwoj
Podstawowy kurs masażu LOMI LOMI NUI- Magia i Moc dotyku (KINO MANA I ) Praca z ciałem, świadomym dotykiem.
21 listopada 2014 - 10:00
Księgarnio Kawiarnia Nalanda
Plac Kościuszki 12 Wrocław
26 405samorozwoj
Spotkanie z Wojciechem Trębaczem (IPN Wrocław) - "Wrocław na mapie terroru komunistycznego 1945-1956"
18 listopada 2014 - 17:00
Filia MBP nr 27
ul. Łokietka 13 Wrocław
26 816samorozwoj
Dialogi wewnętrzne - czyli wielość we mnie Cykl spotkań poświęcony na rozpoznanie i zmianę ról, jakie w życiu gramy
18 listopada 2014 - 17:00jest więcej terminów
Mityczna Przestrzeń
Aleja Matejki 3a/3 Wrocław
28 547samorozwoj
Dolnośląskie Jesienne Warsztaty Craftowe 14-16 listopada
16 listopada 2014 - jest więcej terminów
Studium Edukacji Ekologicznej
Starograniczna 28 Wrocław
25 875samorozwoj
WARSZTATY ACROYOGA
16 listopada 2014 - jest więcej terminów
Akademia Ruchu
Ruska 47 – 48A Wrocław
28 066samorozwoj
AcroYoga Wrocław, FUNdamentals!
od: 15 listopada 2014 do: 16 listopada 2014
Akademia Ruchu
Ruska 47/48A Wrocław
28 355samorozwoj
Zdrowie naszej rodziny i dzieci w naszych rękach - warsztat zdrowego gotowania
15 listopada 2014 - 10:00
Księgarnio Kawiarnia Nalanda
Plac Kościuszki 12 Wrocław
26 168samorozwoj
WARSZTATY DECOUPAGE I SCRAPBOOKING
14 listopada 2014 - 16:00 i 17
SPIŻARNIA ARTYSTYCZA
Ruska 46a Wrocław
25 068samorozwoj