Warsztaty: Wprowadzenie do treningu uważności (mindfullness)

Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności.

Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy "tu i teraz". Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy "odpuszczamy" - to rozwiązanie samo przychodzi.

Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.

Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.

Podczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością, a także "automatycznym pilotem" nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. Warsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.

Prowadzi: Sylwia Rogala-Marciniak - Coach Erickson College International, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ na Uniwersytecie Łódzkim, Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu, trener biznesu, nauczyciel Mindfulness. Jako coach pracuję przede wszystkim z klientami indywidualnymi prowadząc sesje life-coachingowe. Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jestem odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzę również programy szkoleniowe, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuję nad nowymi produktami na potrzeby coachów, liderów i organizacji. Publikuję w czasopismach specjalistycznych, jestem także współautorem publikacji "Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju" (Wolters Kluwer 2012). Tworzę i rozwijam Centrum HOLI - pracownię, w której umysł spotyka się z ciałem. Moją pasją jest joga i mindfulness, w których odnajduję spokój i wolność emocjonalną.

Wielkość grupy: 6-12 osób

Termin: 07.10.2015, godzina 10.00 - 13.00

Inwestycja: udział w ramach Festiwalu Warsztatów Pro Bono - Darowizna na cele statutowe w wysokości 111 zł uprawnia do wejścia na dowolną ilość warsztatów, konsultacji, sesji coachingowych.

Zapisy i zgłoszenia: a.krysiak@11muz.pl, 535 401 002

Gdzie: Fundacja 11 Muz Innowacje w Kulturze, ul. Piramowicza 11/13