![](/i/user-thumb.png)
Warsztaty: Wprowadzenie do treningu uważności (mindfullness)
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/l/4nto.jpeg)
Zdjęcie autorstwa Sylwii Rogali-Marciniak
- 7 października 2015, środa» 10:00
Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności.
Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy "tu i teraz". Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy "odpuszczamy" - to rozwiązanie samo przychodzi.
Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.
Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.
Podczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością, a także "automatycznym pilotem" nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. Warsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.
Prowadzi: Sylwia Rogala-Marciniak - Coach Erickson College International, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ na Uniwersytecie Łódzkim, Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu, trener biznesu, nauczyciel Mindfulness. Jako coach pracuję przede wszystkim z klientami indywidualnymi prowadząc sesje life-coachingowe. Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jestem odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzę również programy szkoleniowe, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuję nad nowymi produktami na potrzeby coachów, liderów i organizacji. Publikuję w czasopismach specjalistycznych, jestem także współautorem publikacji "Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju" (Wolters Kluwer 2012). Tworzę i rozwijam Centrum HOLI - pracownię, w której umysł spotyka się z ciałem. Moją pasją jest joga i mindfulness, w których odnajduję spokój i wolność emocjonalną.
Wielkość grupy: 6-12 osób
Termin: 07.10.2015, godzina 10.00 - 13.00
Inwestycja: udział w ramach Festiwalu Warsztatów Pro Bono - Darowizna na cele statutowe w wysokości 111 zł uprawnia do wejścia na dowolną ilość warsztatów, konsultacji, sesji coachingowych.
Zapisy i zgłoszenia: a.krysiak@11muz.pl, 535 401 002
Gdzie: Fundacja 11 Muz Innowacje w Kulturze, ul. Piramowicza 11/13
![](/i/user-thumb.png)
Śmieciom mówimy NIE!
od: 27 września 2019 do: 29 września 2019
Port Łódź
Pabianicka 245 Łódź
14 416samorozwoj
Dzień Seniora na Widzewie
28 września 2019 - 13:00
Miejska Strefa Kultury - Dom Kultury "502"
A. Sacharowa 18 Łódź
11 717samorozwoj
SOBOTA Z PLANSZÓWKAMI #6: ZIELONA SOWA - ŁÓDŹ
28 września 2019 - 12:00
Empik Manufaktura
Karskiego 5 Łódź
11 836samorozwoj
TAI-CHI i QI GONG / ZAJĘCIA OPEN
od: 23 września 2019 do: 26 września 2019
Łódzki Dom Kultury
Traugutta 18 Łódź
12 867samorozwoj
PROF. RYSZARD MACHNIKOWSKI - "TERRORYŚCI CZY BOJOWNICY O WOLNOŚĆ? JAK ICH ODRÓŻNIĆ?" - UNIWERSYTET ŁÓDZKI W EMPIKU
26 września 2019 - 18:00
Empik Manufaktura
Karskiego 5 Łódź
12 124samorozwoj
Panel dyskusyjny „Polskie Państwo Podziemne – sukces czy porażka?”
25 września 2019 - 16:30
Wojewódzka i Miejska Biblioteka Publiczna im.J.Piłsudskiego w Łodzi
ul. Gdańska 100/102 Łódź
11 608samorozwoj
Flippery ponownie zagoszczą w Porcie Łódź
od: 16 września 2019 do: 22 września 2019
Port Łódź
Pabianicka 245 Łódź
15 501samorozwoj
WARSZTATY - ODNAWIALNE ŹRÓDŁA ENERGII - EMPIK ŁÓDŹ
21 września 2019 - 12:00
Empik Manufaktura
Karskiego 5 Łódź
11 151samorozwoj
WARSZTATY RECYCLINGOWE - EKOWIKLINA, CZYLI WIKLINA Z PAPIERU - EMPIK ŁÓDŹ
21 września 2019 - 12:00
Empik Manufaktura
Karskiego 5 Łódź
11 632samorozwoj
„Nadszedł czas wyzwolenia bratnich narodów…”. Agresja sowiecka na Polskę 17 września 1939 r. - spotkanie popularnonaukowe
16 września 2019 - 10:00
Wojewódzka Biblioteka Publiczna im. Marszałka Józefa Piłsudskiego
Gdańska 100/102 Łódź
11 296samorozwoj
TURNIEJ KINGDOMINO - EMPIK MANUFAKTURA ŁÓDŹ
7 września 2019 - 11:00
Empik Manufaktura
Karskiego 5 Łódź
13 199samorozwoj
Turniej Yu-Gi-Oh! - EMPIK MANUFAKTURA ŁÓDŹ
31 sierpnia 2019 - 12:00
Empik Manufaktura
Karskiego 5 Łódź
12 864samorozwoj
Sposób na wakacje - wrotkarnia w Porcie Łódź
od: 1 sierpnia 2019 do: 31 sierpnia 2019
Port Łódź
Pabianicka 245 Łódź
21 799samorozwoj
Mega zabawa na wrotkach w Porcie Łódź
od: 25 lipca 2019 do: 31 sierpnia 2019
Port Łódź
Pabianicka 245 Łódź
22 714samorozwoj
Spędź lato z Portem Łódź!
od: 18 lipca 2019 do: 31 sierpnia 2019
Port Łódź
Pabianicka 245 Łódź
22 170samorozwoj
Wakacje czas zacząć! Lato na wrotkach w Porcie Łódź!
od: 27 czerwca 2019 do: 30 sierpnia 2019
Port Łódź
Pabianicka 245 Łódź
24 826samorozwoj
DR HAB. IZABELA KAŁUCKA - "ZANIM RUSZYMY NA GRZYBY" (PROJEKT WIEDZA - UNIWERSYTET ŁÓDZKI W EMPIKU)
29 sierpnia 2019 - 18:00
Empik Manufaktura
Karskiego 5 Łódź
14 022samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)