Umysł codziennie tworzy setki automatycznych myśli, interpretuje doświadczenia nadając im określone etykiety, wpływa na nasze emocje, koncentruje uwagę na rozpamiętywaniu przeszłości lub zanurza nas w projektowaniu przyszłych wydarzeń. Nieustanie prowadzi dialog wewnętrzny na swój lub innych temat, który wywołuje nieprzyjemne odczucia. Walka ze stresem pomaga mu rosnąć w siłę i wywoływać automatyczne zachowanie. Dopiero oswojenie stresu za pomocą pracy z myślami, emocjami i ciałem pozwala nam świadomie na niego odpowiadać.

Na warsztatach skoncentrujemy swoją uwagę na pracy z:
Umysłem – poznamy i przećwiczymy techniki medytacyjne, które zmieniają nasz mózg,
Emocjami – wykonamy ćwiczenie, które pozwoli nam radzić sobie z trudnymi emocjami tj. lęk czy gniew,
Ciałem – rozluźnimy swoje ciało i usłyszymy co ma nam do powiedzenia.

Każdy uczestnik warsztatów bezpłatnie otrzyma autorskie nagranie 10 minutowej medytacji na oddechu, dzięki której będzie mógł rozpocząć indywidualną praktykę.

Warsztaty skierowane są dla wszystkich, którzy chcą poznać i przećwiczyć techniki, które (regularnie praktykowane):
- redukują stres w życiu osobistym/zawodowym i pomagają lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach,
- wspierają w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i w pokonywaniu codziennych trudności,
- rozwijają postawę cechującą się bezstronnością i spokojem.

Serdecznie zapraszam,
Anna Kolasińska – jestem psychologiem, trenerem oraz nauczycielem mindfulness. Na co dzień pracuję z organizacjami oraz klientami indywidualnymi wspierając ich w rozwoju umiejętności radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej oraz odnajdywania spokoju i radości we własnej codzienności. Ukończyłam Szkołę Terapii Poznawczo-Behawioralnej CTPB w Warszawie, a od 1,5 roku nieustannie rozwijam kompetencje Nauczyciela MBSR (Mindfullnes Based Stress Reduction) na studium certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech. Więcej informacji na mój temat znajdziesz na stronie: pracowniaspokoju.pl

Wielkość grupy: 6-12 osób

Termin: 11.10.2015, godzina 13.00 - 16.00

Inwestycja: udział w ramach Festiwalu Warsztatów Pro Bono - Darowizna na cele statutowe w wysokości 111 zł uprawnia do wejścia na dowolną ilość warsztatów, konsultacji, sesji coachingowych.

Zapisy i zgłoszenia: a.krysiak@11muz.pl, 535 044 488

Gdzie: Fundacja 11 Muz Innowacje w Kulturze, ul. Piramowicza 11/13