Jak radzić sobie ze stresem?

O stresie dużo się mówi i pisze. Wielu z nas przeżywa go bardzo często. Coraz częściej również mówi się o jego katastrofalnych skutkach.

Dlatego zapraszam Cię na warsztat, w czasie którego nie tylko dowiesz się po co nam stres i poznasz czynniki, którymi stresujemy się najczęściej. Przede wszystkim przyjrzymy się dokładniej sytuacjom, które wywołują u Ciebie reakcję stresogenną.

🔷 CELE:
Podczas warsztatu:
- Nauczysz się wczesnego rozpoznawania sytuacji stresogennych.
- Uświadomisz sobie swoje głęboko zakorzenione i automatycznie uruchamiane wzorce radzenia sobie ze stresem.
- Nauczysz się rejestrować swoje spostrzeżenia i decydować jak chcesz działać pod wpływem tego, co zauważasz.
- Przyjrzysz się reakcjom swojego ciała i temu co ono ma Ci do powiedzenia.
- Dowiesz się czym jest mindfulness i jaki ma wpływ na nasze samopoczucie.

🔷 PROGRAM:
1. Czym jest stres i jakie czynniki go wywołują?
2. Jak można wcześnie rozpoznać nadchodzący stres i co z tym zrobić?
3. Jakie są Twoje automatyczne wzorce działania w stresie i jak możesz je zmienić?
4. Techniki radzenia sobie ze stresem.
5. Świadome wpływanie na emocje i redukcję stresu.

🔷 KORZYŚCI Z UDZIAŁU:
- Dostaniesz praktyczne wskazówki jak radzić sobie ze stresem.
- Poznasz antystresowe techniki oddziaływania poprzez ciało: relaksacyjne, oddechowe, wizualizacyjne.
- Zwiększysz własną efektywność poprzez świadome wpływanie na swoje emocje i redukcję stresu.
- Wypracujesz własne metody radzenia sobie ze stresem.

👨‍👩‍👧‍👦 DLA KOGO:
Dla kogo ten warsztat?
Dla osób, które czują, że nie radzą sobie ze stresem lub takich, które chciałby polepszyć/ rozwinąć tę umiejętność.

🔷 METODY PRACY:
Ćwiczenia relaksacyjne, wizualizacje, praca z ciałem.

PROWADZI:
Izabela Kostka-Skwarczyńska - Certyfikowany coach, trenerka rozwoju osobistego, matematyczka. Posiada Międzynarodowy Certyfikat Transforming Communication. Jest absolwentką UŁ Metody Wspierania Relacji Międzyludzkich – Life Coaching, ukończyła także kurs uważności i redukcji stresu Mindfullness MBSR. Współtwórczyni Szlifierni Szczęścia - pierwszego w Łodzi miejsca zajmującego się neurofitnesem. Autorka cyklu warsztatów: "Rezonans szczęścia" oraz "Przesuń horyzont. Obudź w sobie MOC!." Jest również organizatorką cyklu spotkań Gimnastyka Umysłu, Kobiecych Spotkań Śniadaniowych, Podwieczorków coachingowych i wielu innych warsztatów stymulujących funkcje kognitywne mózgu. Prelegentaka na Festiwalu Rozwoju Osobistego dla Kobiet PROGRESSteron w Łodzi oraz na Festiwalu ProBono w Funadcji 11 Muz oraz ogólnopolskiej kampanii Poznaj coaching.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
TERMIN: 12.10.2017, godz. 18.30 - 20.00
GRUPA: 6-10 osób
ZAPISY: 📆 a.krysiak@11muz.pl; ☎️ 535 044 488
INWESTYCJA: 💰 udział w ramach Festiwalu Warsztatów Pro Bono - Darowizna na cele statutowe w wysokości 111 zł uprawnia do wejścia na dowolną ilość warsztatów, konsultacji, sesji coachingowych.
MIEJSCE: The Miejsce - sale szkoleniowe i konferencyjne - 11 Muz, Łódź, ul. Piramowicza 11/13
PROGRAM FESTIWALU: http://www.11muz.pl/event/festiwal-warsztatow-probono-2/