![](/i/user-thumb.png)
zajęcia taneczno - ruchowe dla Seniorów
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/l/w2k.jpeg)
m
- od: 1 października 2009, czwartekdo: 30 czerwca 2010, środa
Bądź wiecznie sprawny i młody
Zajęcia taneczno-ruchowe dla Seniorow
Miejsce
Spotykamy się w sali Atelier "Hothaus", ul. Romanowicza 4 na pierwszym piętrze.
Termin
wtorek w godz. 12.45-13.45
Cena
20 zł / pojedyncze zajęcia
75 zł / karnet na 4 zajęcia
Informacja i zgłoszenia
arsharter@arsharter.pl oraz tel. 606 60 35 60 lub 602 12 86 83
Zajęcia prowadzą
Aleksandra Kozendra
Zapraszam na zajęcia pełne ruchu, tańca, muzyki, rytmu i radości.
Przeznaczone są dla osob, ktore świadomie chcą zadbać o swoją sprawność fizyczną, sylwetkę i zdrowie.
Prowadzone przy dźwiękach spokojnej muzyki są sposobem na zachowanie sprawności ciała i umysłu przez długie lata, doskonałą formą zabawy, aktywną formą wypoczynku, sprzyjają dobremu nastrojowi, odprężają psychicznie, wyzwalają radość i uśmiech. Są jednym z lekow przywracających młodość życia.
Program obejmuje:
- autorski zestaw ćwiczeń zawierających elementy:
o gimnastyki wraz z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi
o stretchingu - ćwiczenia rozciągające uelastyczniające ciało
o jogi
o Pilatesu - ćwiczenia wzmacniające mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycji - ćwiczenia wzmacniające centrum ciała;
o rożnych technik taneczno-fitnessowych,
- tańce w kręgu pochodzące z rożnych kultur
- elementy terapii tańcem i ruchem
- ćwiczenia kinezjologiczne integrujące pracę mozgu
- ćwiczenia oddechowe
- ćwiczenia relaksacyjne
- masaż, automasaż
- wizualizacje
Wszystkie ćwiczenia dostosowywane są do możliwości psychofizycznych uczestnikow i uwzględniają profilaktykę chorob wieku dojrzałego.
Korzyści z zajęć:
- poprawa ogolnej kondycji i sylwetki;
- usprawnienie wszystkich układow organizmu - m.in. sercowo-naczyniowego, oddechowego, kostnego, mięśniowego, nerwowego
- wyciszenie, zrelaksowanie, doładowanie energetyczne
- lepsze samopoczucie, pogodne podejście do życia
Wskazany wygodny stroj, miękkie obuwie sportowe lub skarpety antyślizgowe.
![](/i/user-thumb.png)
Rodzinne oprowadzanie w MIT
20 lipca 2024 - 14:00
Muzeum Inżynierii i Techniki w Krakowie
św. Wawrzyńca 15 Kraków
21 082samorozwoj
Speed Dating w Krakowie (37-48 lat)
8 czerwca 2024 - 18:00
N'Joy
Bracka 4 Kraków
58 980samorozwoj
Speed Dating w Krakowie (20-29 lat)
1 czerwca 2024 - 18:00
N'Joy
Bracka 4 Kraków
62 570samorozwoj
Speed Dating w Krakowie (30-40 lat)
19 maja 2024 - 18:00
Classic Rock Club
Rajska 24 Kraków
71 328samorozwoj
Speed Dating w Krakowie (20-29 lat)
14 maja 2024 - 19:00
Chicago Bar
Sławkowska 11 Kraków
75 045samorozwoj
Speed Dating w Krakowie (25-35 lat)
14 kwietnia 2024 - 18:00
Classic Rock Club
Rajska 24 Kraków
93 971samorozwoj
OLKA SZCZĘŚNIAK „SKĄPIEC POZNAWCZY”
29 stycznia 2024 - 20:00
NOWOHUCKIE CENTRUM KULTURY
aleja Jana Pawła II 232 Kraków
146 236samorozwoj
SCENA PIOSENKI AUTORSKIEJ: TAMARA KALINOWSKA
25 stycznia 2024 - 18:00
NOWOHUCKIE CENTRUM KULTURY
aleja Jana Pawła II 232 Kraków
147 946samorozwoj
KACPER RUCIŃSKI – „ZAZNACZ MOSTY”
16 stycznia 2024 - 19:00
NOWOHUCKIE CENTRUM KULTURY
aleja Jana Pawła II 232 Kraków
152 242samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)