ZDROWY KRĘGOSŁUP
- 25 października 2013, piątek
- 23 października 2013, środa
- 18 października 2013, piątek
- 16 października 2013, środa
- 11 października 2013, piątek
- 9 października 2013, środa
8 godzin przy komputerze? Boli szyja i dokucza ból w odcinku lędźwiowym lub piersiowym kręgosłupa?
Zajęcia to antidotum na zmęczony jednostajną pozycją kręgosłup, dedykowane wszystkim tym, którzy mają łagodne problemy z kręgosłupem lub chcą im w porę zapobiegać. Poruszymy, rozluźnimy, wzmocnimy, uelastycznimy kręgosłup – specjalnie dobranymi, bezpiecznymi dla wszystkich ćwiczeniami Pilatesa. Regularnie powtarzane ćwiczenia sprawią, że: szyja przestanie być spięta, zaokrąglone ramiona będą wracały do prawidłowej pozycji, zapadnięte mięśnie brzucha wzmocnią się by podtrzymać kręgosłup, ściśnięte kręgi „dotlenią się” i rozsuną – sztywny kręgosłup będzie odzyskiwał elastyczność i wracał do naturalnego kształtu. Metoda: najpierw rozluźnij, rozciągnij a potem wzmacniaj. Godzina dobroci dla twoich pleców. Nie musi być tylko jedną w ciągu długiego tygodnia… Doskonałe ćwiczenia na dobry początek dnia i po pracy. Upływają przy regenerującej umysł muzyce.
Zajęcia prowadzi:
Justyna Czudek – fizjoterapeutka i instruktorka fitness. Od lat zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa. Środkowanie, kontrola, oddychanie, koncentracja – stosując te zasady można nie tylko wyrzeźbić idealną sylwetkę, ale też zapobiec bólom pleców, uelastycznić mięśnie i zrelaksować się. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać. Uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind.
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu przy ul. Starowiślnej 55/4.
środy, w godzinach 18.15 – 19.05 piątki, w godzinach 18.15 – 19.05
Liczba miejsc ograniczona – prosimy o dokonanie rezerwacji!
Cennik karnetów:
pojedyncze zajęcia – 25 zł 4 zajęcia – 90 zł 8 zajęć – 160 zł 12 zajęć – 205 zł 16 zajęć – 255 zł 20 zajęć – 300 zł 24 zajęcia – 350 zł
Karnety są ważne na wszystkich zajęciach w BAJLI, z jednego karnetu może korzystać cała rodzina.
Akceptujemy również karty Benefit Multisport, OK System, Fit Profit i Fit Flex.
DZIECI w tym samym czasie zapraszamy do kącika zabaw (tuż za drzwiami sali), gdzie będą bawić się pod opieką animatorki.
Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach: e-mail: kontakt@bajla.pl tel. 534 583 153
Rok Bawołu – astrologiczne (i nie tylko) zagrożenia
13 lutego 2021 - 17:20
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
24 588samorozwoj
Rok Bawołu w Instytucie Konfucjusza w Krakowie
od: 10 lutego 2021 do: 13 lutego 2021
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
21 623samorozwoj
Jak składać życzenia po chińsku?
12 lutego 2021 - 18:00
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
18 360samorozwoj
Lekcja gry w xiàng qí
11 lutego 2021 - 18:00
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
17 549samorozwoj
Tradycyjne pierogi chińskie w stylu Hebei – lekcja pokazowa
10 lutego 2021 - 18:00
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
13 862samorozwoj
Idą Święta - Świąteczne przygotowania
20 grudnia 2020 - 11:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
27 737samorozwoj
Godziny Rodziny - Cyrk Rodzinny
13 grudnia 2020 - 11:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
25 229samorozwoj
Godziny Rodziny - W głowie się nie mieści
6 grudnia 2020 - 11:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
26 147samorozwoj
Godziny Rodziny – Niedziela dla zdrowia
22 listopada 2020 - 11:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
26 998samorozwoj
Trends 4 Kids Kraków vol.5 - targi mody, zabawek i akcesoriów
8 listopada 2020 - 10:00
Tauron Arena Kraków
Stanisława Lema 7 Kraków
30 009samorozwoj
Chiński dla początkujących online
29 października 2020 - 18:00jest więcej terminów
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
27 948samorozwoj
Czas na chiński dla dzieci i młodzieży online
od: 23 września 2020 do: 10 października 2020
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
35 360samorozwoj
KULTURA. PRZESTRZENIE INSPIRACJI | konferencja kadr kultury
1 października 2020 - 09:00
ARTzona Ośrodka Kultury Norwida
os. Górali 4 Kraków
33 330samorozwoj
Czas na naukę chińskiego online
od: 27 września 2020 do: 10 października 2020 jest więcej terminów
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
34 023samorozwoj
Współczesne Chiny w unikalnym ujęciu
od: 15 lipca 2020 do: 15 września 2020
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
44 304samorozwoj
Letnia Akademia Sztuk Walki
od: 24 sierpnia 2020 do: 28 sierpnia 2020
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
40 024samorozwoj
Akademia Dziennikarstwa
od: 13 lipca 2020 do: 17 lipca 2020
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
42 158samorozwoj