ZDROWY KRĘGOSŁUP – STRETCHING
- 7 listopada 2013, czwartek» 19:30
Podstawowe znaczenie dla zapobiegania dolegliwościom kręgosłupa ma utrzymanie równowagi mięśniowej. Wzmożone napięcie niektórych mięśni i osłabienie innych niekorzystnie oddziałuje na stawy, co może powodować ból i ograniczenie ruchomości. Aby temu zapobiec, warto regularnie stosować stretching. Prawidłowo poprowadzone ćwiczenia rozciągające przyczynią się również do redukcji stresu. Efekt ten zostanie podtrzymany dzięki zastosowaniu technik relaksacyjnych podczas naszych zajęć. Warto podarować sobie trochę odprężenia i relaksu, który przyczyni się do poprawy zdrowia i samopoczucia!
Prowadzi: Justyna Czudek – fizjoterapeutka, instruktorka fitness, trener personalny. Od lat zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa. Środkowanie, kontrola, oddychanie, koncentracja – stosując te zasady można nie tylko wyrzeźbić idealną sylwetkę, ale też zapobiec bólom pleców, uelastycznić mięśnie i zrelaksować się. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać. Uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind.
KIEDY:
środy, godz. 18.15 – 19.05 Zdrowy Kręgosłup PILATES
czwartki, godz. 19.30 – 20.20 Zdrowy Kręgosłup STRETCHING
piątki, godz. 18.15 – 19.05 Zdrowy Kręgosłup PILATES
GDZIE: BAJLA, ul. Starowiślna 55/4, Kraków
REZERWACJA MIEJSC (wymagana): e-mail: kontakt@bajla.pl, tel. 534 583 153
Akceptujemy karty Benefit Multisport, OK System, Fit Profit i Fit Flex.
Cennik karnetów:
pojedyncze zajęcia – 25 zł 4 zajęcia – 90 zł 8 zajęć – 160 zł 12 zajęć – 205 zł 16 zajęć – 255 zł 20 zajęć – 300 zł 24 zajęcia – 350 zł
Karnety są ważne na wszystkich zajęciach w BAJLI, z jednego karnetu może korzystać cała rodzina.
DZIECI w tym samym czasie zapraszamy do kącika zabaw (tuż za drzwiami sali), gdzie będą bawić się pod opieką animatorki.
Godziny Rodziny – Niedziela dla zdrowia
22 listopada 2020 - 11:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
27 049samorozwoj
Trends 4 Kids Kraków vol.5 - targi mody, zabawek i akcesoriów
8 listopada 2020 - 10:00
Tauron Arena Kraków
Stanisława Lema 7 Kraków
30 061samorozwoj
Chiński dla początkujących online
29 października 2020 - 18:00jest więcej terminów
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
27 995samorozwoj
Czas na chiński dla dzieci i młodzieży online
od: 23 września 2020 do: 10 października 2020
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
35 407samorozwoj
KULTURA. PRZESTRZENIE INSPIRACJI | konferencja kadr kultury
1 października 2020 - 09:00
ARTzona Ośrodka Kultury Norwida
os. Górali 4 Kraków
33 374samorozwoj
Czas na naukę chińskiego online
od: 27 września 2020 do: 10 października 2020 jest więcej terminów
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
34 064samorozwoj
Współczesne Chiny w unikalnym ujęciu
od: 15 lipca 2020 do: 15 września 2020
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
44 355samorozwoj
Letnia Akademia Sztuk Walki
od: 24 sierpnia 2020 do: 28 sierpnia 2020
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
40 076samorozwoj
Akademia Dziennikarstwa
od: 13 lipca 2020 do: 17 lipca 2020
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
42 216samorozwoj
Wakacyjny kurs j. chińskiego dla dzieci online
30 czerwca 2020 - 11:00
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
34 653samorozwoj
Wakacyjny kurs języka chińskiego online dla początkujących
29 czerwca 2020 - 17:30
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
34 698samorozwoj
Festiwal Joga Party 2020 Online
27 czerwca 2020 - 19:00
Forty Kleparz
Kamienna 2/4 Kraków
40 961samorozwoj
Rekrutacja na zajęcia 2020/2021
od: 12 czerwca 2020 do: 26 czerwca 2020
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
60 670teatr
„Ale heca!” ruszamy z Akcją Lato
od: 12 czerwca 2020 do: 18 czerwca 2020
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
30 257samorozwoj
Konkurs kaligraficzny Znaki-Krzaki
od: 30 maja 2020 do: 13 czerwca 2020
Instytut Konfucjusza w Krakowie
Oleandry 2A Kraków
34 151samorozwoj
Warsztaty Pythona w Krakowie - od totalnych podstaw
28 marca 2020 - 09:30
Factory Park Przemysłowa
ul. Przemysłowa 12, Kraków Kraków
38 564samorozwoj
Festiwal Czekolady w Krakowie
od: 21 marca 2020 do: 22 marca 2020
Forum Wydarzeń
Marii Konopnickiej 28 Kraków
34 386samorozwoj