
ZDROWY KRĘGOSŁUP – STRETCHING

- 7 listopada 2013, czwartek» 19:30
Podstawowe znaczenie dla zapobiegania dolegliwościom kręgosłupa ma utrzymanie równowagi mięśniowej. Wzmożone napięcie niektórych mięśni i osłabienie innych niekorzystnie oddziałuje na stawy, co może powodować ból i ograniczenie ruchomości. Aby temu zapobiec, warto regularnie stosować stretching. Prawidłowo poprowadzone ćwiczenia rozciągające przyczynią się również do redukcji stresu. Efekt ten zostanie podtrzymany dzięki zastosowaniu technik relaksacyjnych podczas naszych zajęć. Warto podarować sobie trochę odprężenia i relaksu, który przyczyni się do poprawy zdrowia i samopoczucia!
Prowadzi: Justyna Czudek – fizjoterapeutka, instruktorka fitness, trener personalny. Od lat zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa. Środkowanie, kontrola, oddychanie, koncentracja – stosując te zasady można nie tylko wyrzeźbić idealną sylwetkę, ale też zapobiec bólom pleców, uelastycznić mięśnie i zrelaksować się. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać. Uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind.
KIEDY:
środy, godz. 18.15 – 19.05 Zdrowy Kręgosłup PILATES
czwartki, godz. 19.30 – 20.20 Zdrowy Kręgosłup STRETCHING
piątki, godz. 18.15 – 19.05 Zdrowy Kręgosłup PILATES
GDZIE: BAJLA, ul. Starowiślna 55/4, Kraków
REZERWACJA MIEJSC (wymagana): e-mail: kontakt@bajla.pl, tel. 534 583 153
Akceptujemy karty Benefit Multisport, OK System, Fit Profit i Fit Flex.
Cennik karnetów:
pojedyncze zajęcia – 25 zł 4 zajęcia – 90 zł 8 zajęć – 160 zł 12 zajęć – 205 zł 16 zajęć – 255 zł 20 zajęć – 300 zł 24 zajęcia – 350 zł
Karnety są ważne na wszystkich zajęciach w BAJLI, z jednego karnetu może korzystać cała rodzina.
DZIECI w tym samym czasie zapraszamy do kącika zabaw (tuż za drzwiami sali), gdzie będą bawić się pod opieką animatorki.

„CYRK RODZINNY”
16 grudnia 2018 - 10:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
1 924samorozwoj
WARSZTATY BOŻONARODZENIOWE
15 grudnia 2018 - 10:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
1 953samorozwoj
Formuły powitalne i pożegnalne: wokół różnych języków, kultur i… mentalności
13 grudnia 2018 - 18:00
Instytut Cervantesa
Kanonicza 12 Kraków
2 402samorozwoj
Zachodnie wybrzeże Francji – atlantyckie bazy dla U-Boot’ów / slajdowisko
10 grudnia 2018 - 19:00
C-2 Południe Cafe
os. Górali 5 Kraków
2 050samorozwoj
Lauri silva – unikalne lasy wawrzynolistne Teneryfy
10 grudnia 2018 - 13:00
Kino Studyjne Sfinks
os. Górali 5 Kraków
2 176samorozwoj
Rodzinna Sobota z Wolontariatem
8 grudnia 2018 - 10:00
ARTzona Ośrodka Kultury Norwida
os. Górali 4 Kraków
2 236samorozwoj
Osiedle Teatralne – zwiedzanie
2 grudnia 2018 - 10:00
Teatr Ludowy
nie podano Kraków
2 247samorozwoj
„INNA BAJKA – OPOWIEŚCI WĘDROWNEGO GRAJKA”
2 grudnia 2018 - 11:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
3 552samorozwoj
Nadaj moc swojemu głosowi! Szkolenie od podstaw
od: 1 grudnia 2018 do: 2 grudnia 2018
Nowa Psychologia
Retoryka 17/1 Kraków
2 289samorozwoj
Twórcze spotkania świąteczne w Empiku Bonarka
1 grudnia 2018 - 12:00
Empik Bonarka
Kamieńskiego 11 Kraków
2 106samorozwoj
Twórcze spotkania świąteczne w Empiku Bonarka
1 grudnia 2018 - 14:00
Empik Bonarka
Kamieńskiego 11 Kraków
2 082samorozwoj
Stroik na świąteczny stół - warsztaty
1 grudnia 2018 - 12:00
empik Bonarka
ul. Kamieńskiego 11 Kraków
18 962samorozwoj
Arka Pana – zwiedzanie
1 grudnia 2018 - 12:00
Arka Pana
Obrońców Krzyża 1 Kraków
2 026samorozwoj
Bożonarodzeniowy Bazarek Miłośników Rękodzieła Artystycznego
30 listopada 2018 - 15:00
Klub Kuźnia Ośrodka Kultury Norwida
os. Złotego Wieku 14 Kraków
2 330samorozwoj
MOC LISTOPADOWA. Festiwal kobiet
od: 8 listopada 2018 do: 30 listopada 2018
ARTzona Ośrodka Kultury Norwida
os. Górali 4 Kraków
2 556samorozwoj
Centrum Administracyjne HiL – zwiedzanie
25 listopada 2018 - 11:00
Huta im. T. Sendzimira - Centrum Administracyjne
Ujastek 1 Kraków
2 049samorozwoj
„CYRK RODZINNY”
25 listopada 2018 - 11:00
Staromiejskie Centrum Kultury Młodzieży
Wietora 15 Kraków
2 122samorozwoj
