Rozpoczęcie: 8 maja 2016r.

Prowadzi: Dr med. Stanisław Górski, Michael Sanderson (superwizja) mindfulness Zapraszamy na kolejny, 8-tygodniowy kurs Mindfulness, techniki redukcji stresu opartej na uważności. Mindfulness - Based Stress Reduction (MBSR), czyli dosłownie: zmniejszenie stresu w oparciu o uważność został opracowany przez profesora Jona Kabat - Zina z University of Massachusetts. Jest to świecki program rozwoju umiejętności medytacji.

Bycie przytomnym i obecnym w świecie, gdzie co chwilę różnorodne bodźce przykuwają i potencjalnie rozpraszają uwagę, jest prawdziwą sztuką. Dlaczego więc warto włożyć wysiłek i zaangażowanie, by ją poznać i się jej nauczyć? Mindfulness cechuje się postawą bazującą na ciekawości i łagodności wobec tego, czego doświadczamy. A ta postawa, z kolei, pozwala na rozwijanie zdrowszego i bardziej adekwatnego podejścia do naszych codziennych stresów i problemów. Medytacja polegająca na kierowaniu uwagą i regularnym i systematycznym skupianiu jej w określony sposób, rozwinęła się w wielu tradycjach duchowych na przestrzeni wieków. Teraz, po raz pierwszy, mamy okazję, by skorzystać z tej wiedzy i nauczyć się ją stosować w całkowicie świeckim kontekście i w dostosowaniu do warunków współczesnego życia.

W czasie kursu MBSR uczestnicy: - doświadczają stanu Mindfulness przy rozmaitych nastawieniach oraz działaniach - uczą się dostrzegać wpływ i znaczenie Mindfulness we własnym życiu - opracowują indywidualne podejście do praktykowania Mindfulness

ponadto: Wzmacniamy świadomość ciała i stajemy się bardziej dostrojeni do tego w jakim jest stanie i jakie sygnały z niego płyną Rzadziej,,grzęźniemy'' w doznaniach fizycznych, emocjach, myślach,co pozwala nam się skupić na tym, co jest dla nas ważne i istotne Uczymy się szybciej rozpoznawać pojawiające się nastroje i łatwiej je akceptujemy Rozwijamy poczucie łączności, empatii, zrozumienia wobec nas samych i innych osób w naszym życiu Doświadczamy celu i kierunku naszego życia w sposób bardziej intuicyjny, oparty na całościowym podejściu do ciała, emocji i umysłu

mindful Dołącz do milionów ludzi na całym świecie jak i do wielu innowacyjnych, małych i dużych firm, by nauczyć się jak bardziej świadomie, a mniej przez pryzmat automatycznych reakcji, doświadczać życia. Zajęcia będą się odbywać w języku polskim!

Spotkania kursu odbywają się w grupie, podczas czterech zjazdów (każdy zjazd składa się z dwóch sesji, zawierające łącznie cały program ośmiotygodniowego kursu MBSR). Trwają one - wraz z siedmiogodzinną praktyką medytacyjną, nazywaną „Dniem Uważności”, pod koniec kursu - około 30 godzin. Założeniem programu MBSR jest gotowość uczestników do ćwiczenia codziennie między sesjami (około 45 minut). W tym celu otrzymują oni płyty CD lub pliki MP3 zawierające 3 sesje medytacyjne (każda około 35 minutowa). Ponadto, po każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują pisemne materiały o charakterze ćwiczeń praktycznych i/lub inspirującą literaturę (np. poezja, opowiadania).
W trakcie kursu osoba prowadząca jest dostępna dla uczestników pod telefonem, lub przez e-mail, by pomóc rozwiązać wszelkie ewentualne problemy pojawiające się w codziennej praktyce Mindfulness.

Kurs – w pełni w języku polskim – poprowadzi Dr med. Stanisław Górski i Michael Sanderson (superwizja), jeden z pierwszych w Polsce certyfikowanych trenerów Mindfulness.

Stanisław Górski – lekarz, specjalista chorób wewnętrznych, doktor nauk medycznych, pracownik naukowo – dydaktyczny Collegium Medicum. Ukończył półtoraroczny Kurs Nauczycielski Mindfulness-Based Stress Reduction Course prowadzony przez jeden z wiodących europejskich ośrodków – Institute for Mindfulness-Based Approaches. Jako nauczyciel uważności współpracował m.in. z Stowarzyszeniem Wspierania Onkologii „Unicorn” Praktykuje medytację w nurcie mindfulness od 2007 roku. Interesuje się holistycznym podejściem do zdrowia, jest założycielem i prezesem Fundacji Zdrowy Kontakt. Stanisław o sobie: Z uważnością spotkałem się po raz pierwszy w 2007 i od tej pory stale towarzyszy mi jej praktyka. Doświadczyłem jej skuteczności w redukcji stresu zarówno w życiu codziennym, jak i w ekstremalnych warunkach misji medycznych w Sierra Leone i Afganistanie. Cieszy mnie też rosnąca ilość doniesień naukowych na temat skuteczności Kursu Redukcji Stresu Opartego na Mindfulness w medycynie – to m.in. przekonało mnie, żeby zająć się również szkoleniami w zakresie tej metody. Oprócz medytacji w nurcie MBSR ważna jest dla mnie również medytacja ignacjańska. W moim podejściu do nauczania uważności dużą wagę przywiązuję do uniwersalności tej metody, która jest wspólnym elementem wielu kultur, tradycji oraz systemów filozoficznych, religijnych i psychologicznych.

Michael Sanderson, urodzony w Londynie, wykształcony w Anglii, Niemczech i Stanach Zjednoczonych. Od 1990 r. mieszka w Polsce. Uważność praktykuje od 12 lat, certyfikat trenera uzyskał od jednego z wiodących europejskich ośrodków – Institute for Mindfulness-based Approaches. Brał udział w wielu odosobnieniach związanych z Uważnością. Jest członkiem Zarządu Sekcji Nauczycieli Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Ponadto posiada MBA nadane mu przez amerykański Wharton Business School. Michael o sobie: Wychowałem się w Londynie, w dużej rodzinie, w której dominującymi tematami były medycyna oraz muzyka. Studiowałem na Uniwersytecie w York (nauki humanistyczne) oraz w Wharton School w Filadelfii, gdzie uzyskałem tytuł MBA. Od 1990 roku mieszkam w Polsce. Początkowo pracowałem jako konsultat do spraw finansów i zarządzania. W ostatnich latach, po ukończeniu 15-miesięcznego kursu trenerskiego zorganizowanego przez Institute for Mindfulness-Based Approaches - pracuję jako jeden z pierwszych w Polsce trenerów Mindfulness. Pasjonuje mnie komunikacja w różnych językach - zarówno werbalnych jak i wizualnych (sztuka, architektura, projektowanie wnętrz). Lubię spędzać czas na Warmii - z przyjaciółmi, w kontakcie z naturą - i takie okoliczności uważam za wymarzone do organizowania kursów Mindfulness. Praktykuję medytację i poznaję nauki o Mindfulness (głównie w tradycji zen) od ponad 10 lat, regularnie uczestnicząc w odosobnieniach medytacyjnych oraz organizując i prowadząc praktykę grupową. Moje dwie córki - jako małe dzieci - były dla mnie pierwszymi nauczycielkami Mindfulness. Budowanie relacji z nimi, jak i generalnie kontakty z młodymi ludźmi, stanowią dla mnie inspirację do traktowania życia jako procesu ciągłych zmian i nieustannego uczenia się.

Wywiad z Michaelem Sandersonem w radiowej Trójce

T E R M I N Y S P O T K A Ń (niedziela): 8, 22 maja 2016r. oraz 5 i 24-26 czerwca 2016r.

Spotkania odbędą się w Krakowie, w godz. od 10.00 do 17.00 z planowaną przerwą w połowie zajęć na obiad (ok. 90 min.)

Ostatnie spotkanie będzie wyjazdowe, blisko Krakowa (miejsce w trakcie ustaleń) - rozpoczynamy kolacją w piątek, sesja godz. 21.00; zakończenie w niedzielę godz. 16.00 ) informacje i zapisy: pracownia@prapelnia.pl tel. 509424465 Proszę osoby zdecydowane na udział o opłatę rezerwacyjną 250zł. na konto Pracowni Rozwoju PraPełnia, z dopiskiem kurs MBSR, maj 2016r. Konto bankowe 34 1050 1298 1000 0023 2611 8987 Po dokonaniu odpłatności każda z osób zostanie umówiona na rozmowę poznawczo/informacyjno - motywacyjną z prowadzącym zajęcia - Stanisławem Górskim. Rozmowa będzie ustalana indywidualnie z prowadzącym - trwa ona 20- 30min. (możliwa rozmowa przez tel. /skype)

Jeśli po tej rozmowie okaże się że jednak nie jest to dla Pani/Pana najlepsza na ten moment decyzja - opłata rezerwacyjna będzie zwrócona. Cena kursu: 950 zł (900 zł dla osób wypłacających zaliczkę 250 zł do końca marca 2016r) plus koszty pobytu na zjeździe kończącym kurs, płatne na miejscu gospodarzom. Przed pierwszą sesją proszę o dokonanie conajmiej połowy opłaty za kurs. Do tygodnia czasu przed zajęciami istnieje możliwość zwrotu opłaty. Po tym czasie kwota nie ulega zwrotom. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń/opłat.

W przypadku nie zgłoszenia się minimalnej ilości uczestników, organizator zastrzega sobie możliwość odwołania/przełożenia zajęć na inny termin. W tym przypadku zwracamy pełną kwotę jaka została wpłacona.

Podczas zajęć siedzimy na pufach, polecamy wygodny, swobodny strój. Na salę wchodzimy w obuwiu zmiennym.

Akademia Mindfulness

O metodzie MBSR Rozwijanie w sobie umiejętności uważności to proces, w którym nasze nastawienie do życia i do samych siebie staje się mniej osądzające. Obserwujemy zmieniające się obrazy tego, co wewnątrz i na zewnątrz, bez wikłania się w próby ich zmiany. Jesteśmy w coraz lepszym kontakcie z własnymi myślami, uczuciami, emocjami i sygnałami ciała, bez wstydliwej ucieczki czy obsesyjnego roztrząsania ich. To właśnie czyni uważność tak wyjątkową: gdy nasza zdolność do pozostania obecnym/obecną w danej chwili przybiera na sile, to rzeczy, które robimy mechanicznie, z przyzwyczajenia (często także dlatego, że odciągają uwagę od trudności), po prostu przestają być atrakcyjne. Możemy nawet - jeśli znajdziemy na to przestrzeń - spojrzeć na same trudności jako wskazówki do dalszej drogi. Metodę Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) stworzył i rozwinął profesor Jon Kabat-Zinn na Akademii Medycznej Uniwersytetu w Massachusetts w 1979 roku. Czerpiąc ze starożytnych nauk buddyjskich poświęconych trwaniu w chwili obecnej, podejście to jest wolne od dogmatów czy symboliki religijnej. Dzięki temu uważność można praktykować bez względu na indywidualny światopogląd. W ostatnich latach zauważyć można zdecydowany wzrost popularności i znaczenia uważności: coraz częściej pojawia się w publikacjach naukowych oraz w mediach. MBSR oraz szereg metod jej pokrewnych znalazły szerokie zastosowanie, poczynając od opieki zdrowotnej, na obszarze zarządzania zasobami ludzkimi w dużych firmach kończąc. W Europie działa obecnie ponad tysiąc trenerów MBSR i/lub MBCT (wariantu poznawczo-behawioralnego tej metody).

"Wszystkie systemy teoretyczne są jedynie drogowskazami; żaden nie objawia prawdy absolutnej. Bądź gotów uczyć się przez całe życie, stale obserwując rzeczywistość w sobie i otaczającym cię świecie" Thich Nhat Hahn