TECHNIKA ALEXANDRA
- od: 31 stycznia 2015, sobotado: 1 lutego 2015, niedziela
Termin: 31 stycznia -1 lutego 2015
Miejsce: Warszawa
Prowadząca: Magdalena Kędzior
Szczegółowe informacje: technika alexandra
Frederick Matthias Alexander (1869 -1955) był australijskim aktorem. Dotknięty wciąż powracającą chrypką, kończącą się zanikaniem głosu podczas występów, rozpoczął, trwający kilka lat, proces samoobserwacji. Rezultatem jego pracy były nadzwyczajne spostrzeżenia. To, co początkowo wydawało się problemem dotyczącym głosu i jego “sposobu używania”, okazało się obejmować zespoły nadmiernych napięć i przykurczy mięśniowych w całym ciele, a więc było problemem “używania całego ciała”.
W dodatku, ponieważ już sama myśl o recytacji wywoływała nadmierne napięcia mięśni, ważne więc było i podejście mentalne, czyli – “używanie umysłu”. W ten sposób F.M. Alexander przyłączył się do pierwszych reakcji XX-ego wieku przeciwko oddzieleniu umysłu od ciała. Uważał, że nasze “ja” jest jednością psychofizyczną, wspólnie i nierozdzielnie działającym umysłem i ciałem. Książkę, w której opisał swoje obserwacje oraz proces powstawania metody, dzięki której zapanował nad własnym głosem, zatytułował: “O posługiwaniu się sobą”.
Odkrycie Alexandra polegało przede wszystkim na stwierdzeniu, że każdy z nas, przy wykonywaniu nawet najdrobniejszej czynności – umysłowej czy fizycznej – wkłada w nią zbyt wiele wysiłku, ( tj. nadmierne, często szkodliwe, napięcia mięśni, które w dużym stopniu ograniczają zamierzony efekt).
Zaobserwujmy na przykład osobę idącą w kierunku przystanku autobusowego, która na widok zbliżającego się autobusu, zaczyna biec. W momencie dodatkowego wysiłku typowe będzie odchylenie głowy do tyłu i w dół, wciśnięcie jej w ramiona oraz pochylenie do przodu górnej partii tułowia. Na pewno nie sprzyja to mobilności ciała i swobodzie oddechu.
Zauważmy nasze własne reakcje w napiętej sytuacji, na przykład przy prowadzeniu samochodu lub w okresie przeciążenia pracą. Skurczone mięśnie szyi ciągną głowę do tyłu, powodują nadmierne zaciśnięcie szczęki. Usztywniona klatka piersiowa ogranicza możliwości oddechowe, a ponieważ cały tułów ulega przy tym zgarbieniu i pochyleniu w dół, często w efekcie zaczynają dokuczać dolne partie kręgosłupa lub przewód pokarmowy.
Na koniec wyobraźmy sobie charakterystyczną postawę osoby stale pełnej niepokojów i obaw lub kogoś w ciągłej depresji. Nie trudno zauważyć analogię. To, co popularnie nazywamy postawą, jest często produktem nagromadzonych reakcji, w postaci napięć, które zostają zamknięte w naszym ciele. Technika Alexandra pomaga odblokować te zakumulowane napięcia.
w programie:
- eliminowanie zbędnych napięć w życiu codziennym,
- nawiązywanie coraz lepszego kontaktu ze sobą, własnym ciałem, uczuciami i emocjami,
- radzenie sobie ze zbyt silnymi, „niewygodnymi” lub „nieprzyjemnymi” emocjami,
- poszukiwanie większej lekkości i swobody ruchu, zachowań, życia,
- radzenie sobie z różnymi rodzajami stresu, lęku, zdenerwowania,
- panowanie nad oddechem oraz powrót do jego naturalności,
- poprawa możliwości głosowych poprzez kształtowanie postawy, w sytuacjach neutralnych i w stresie,
- pokonywanie tremy podczas wystąpień publicznych.
Do udziału w warsztacie zapraszamy osoby:
- Swoboda ruchu i dobra koordynacja ruchowa to elementy ważne dla każdego, ale dla muzyka trzymającego instrument przez kilka godzin dzienne to sprawa możliwości i jakości jego pracy.
- Pełna swoboda i równowaga psychofizyczna to również podstawowe atuty dobrego aktora. Kontakt ze sobą i swoimi uczuciami świadczy o możliwości wyrażenia zamierzonych intencji i odczuć podczas występu.
- Dotyczy to również osób prowadzących wykłady, szkolenia, negocjacje, dla których swoboda psychofizyczna oznacza bezpośrednio lepsze lub gorsze rezultaty pracy.
- W szczególnie korzystny sposób Technika Alexnadra pomaga również radzić sobie z niekorzystnymi symptomami tremy.
- W ostatnich latach z lekcji tej metody korzystają różne osoby stosując ją jako sposób na uwolnienie się od wielu problemów, a nawet schorzeń psychosomatycznych. Typowym przykładem są bóle powstające na skutek długotrwałego pozostawania w tej samej pozycji w wyniku wykonywanej (często stresującej) pracy. Szczególnie często w ostatnich latach korzystają z lekcji Alexnadra osoby z problemami i bólami kręgosłupa.
- Osobną grupę uczniów Techniki Alexandra stanowią osoby, ogólnie zdrowe, których zbytnia nerwowość lub wrażliwość utrudniają efektywne wykonywanie swojej pracy lub funkcjonowanie w życiu. Dotyczy to zarówno bisnessmenów i osób na różnych stanowiskach jak też uczniów czy studentów.
- Ponieważ TA znacząco poprawia kontakt z własnym ciałem i jego reakcjami korzystne okazuje się stosowanie tej metody przez osoby z zaburzeniami odżywiania.
- Ostatnio coraz częściej z Techniki Alexandra korzystają osoby pracujące nad własnym rozwojem. Znacznie wspomaga ona pracę wewnętrzną, kontakt z własnymi myślami i emocjami, ułatwia też wprowadzenie w życie decyzji podjętych podczas terapii.
Szczegółowe informacje: technika alexandra
.
Organizator:
Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego
www.alcha.pl
alcha na facebook
tel: 608 028 124
e-mail: alcha.osrodek@alcha.pl
Mali Einsteini: Serce na dłoni
16 lutego 2019 - 13:00
Dom Kultury Zacisze
ul. Blokowa 1 Warszawa
9 919samorozwoj
Art dżem - tygiel kulturalny
16 lutego 2019 - 10:30
Tu Praga Dom Kultury
B. Sawinkowa 2 (dawniej Dąbrowszczaków) Warszawa
10 336samorozwoj
Buduj swój wizerunek w sieci - warsztaty nieodpłatne
16 lutego 2019 - 16:00
Dom Kultury "Włochy"
Bolesława Chrobrego 27 Warszawa
22 615samorozwoj
Otwarta stolarnia - warsztaty dla młodzieży i dorosłych
16 lutego 2019 - 14:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
9 967samorozwoj
Rodzinna Pracownia Gier - warsztaty rodzinne
16 lutego 2019 - 11:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
9 940samorozwoj
Sing and Smile. Winter in the Forest
16 lutego 2019 - 10:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
9 874samorozwoj
Warsztaty Prosperity: Źródło Wszystkiego: Dusza-Najwyższa Miłość
15 lutego 2019 - 19:05
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
9 850samorozwoj
Prawo do bycia. Ucieleśnienie i integracja poprzez konstelacje rodzinne i pracę z traumą
15 lutego 2019 - 19:00
Warszawa
Nieznana Warszawa
10 439samorozwoj
Prawo do bycia. Ucieleśnienie i integracja poprzez konstelacje rodzinne i praca z traumą.
15 lutego 2019 - 19:00
Warszawa
Nieznana Warszawa
10 043samorozwoj
Tantryczna Kundalini Yoga dla Singli i Par na Dzień Zakochanych
14 lutego 2019 - 17:30
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
9 816samorozwoj
Wykład otwarty: Co to znaczy być Prawdziwym Mężczyzną? – Istota męskości w dzisiejszym świecie;
13 lutego 2019 - 18:30
Warszawa
Nieznana Warszawa
9 805samorozwoj
Wykład otwarty: Konstelacje Rodzinne i Praca z Traumą Międzypokoleniową – Jak pracować z przeszłością, Warszawa
13 lutego 2019 - 17:00
Warszawa
Nieznana Warszawa
9 990samorozwoj
WIELOGŁOS: Rosji rozumem nie pojmiesz?
13 lutego 2019 - 19:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
9 634samorozwoj
Majsterkowanie - warsztaty dla dzieci (8-14 lat)
13 lutego 2019 - 18:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
9 648samorozwoj
Pakistan. Z lodowców K2 nad morze w Karaczi
12 lutego 2019 - 18:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
9 657samorozwoj
DARMOWA SPECJALNA SESJA KUNDALINI YOGI: WYRAŻAJ SWOJĄ WYJĄTKOWOŚĆ, OTWÓRZ SERCE NA NAJWYŻSZĄ MIŁOŚĆ I UZDROWIENIE
10 lutego 2019 - 10:00
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
9 760samorozwoj
Karnawał – podróż dookoła świata
10 lutego 2019 - 10:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
9 574samorozwoj