Skuteczne techniki zarządzania emocjami oraz Praktyka Uważności oparta na Pięciu Rytuałach Tybetańskich.

"Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie."

Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą nauczyć się kontrolować i panować nad emocjami - zarówno w pracy, jak i w codziennych sytuacjach; poprzez naukę medytacji, ćwiczeń relaksacyjnych oraz technik pracy z ciałem ( 5 Rytuałów Tybetańskich – "Tybetańskie Ćwiczenia Odmładzające")

Rytuały Tybetańskie to ćwiczenia które uczą bycia świadomym swojego ciała, bycia uważnym wobec emocji które się w nas pojawiają, każda emocja uzewnętrznia się w naszym ciele. Rytuały Tybetańskie to także medytacja na oddech, oddech który nam towarzyszy od poczęcia a jest bardzo często zaniedbywany. Dzięki świadomemu oddychaniu w czasie tych ćwiczeń, pozbywamy się napięć w ciele i uzyskujemy dystans do pojawiających się myśli. Niepokój i strach niszczy kreatywność - medytacja, medytacja w ruchu uczy dystansu do tych lęków, pozwala z nimi w sposób świadomy pracować i je rozpuszczać, otwierając nas na nasze bogate wnętrze. 5 Rytuałów Tybetańskich to medytacja z ciałem, medytacja w ruchu, medytacja na oddech; ćwicząc je systematycznie wzmacniasz swoje ciało, dodajesz sobie energii oraz uczysz się świadomego bycia tu teraz. Ćwiczenia te może praktykować każdy i każdy odczuje ich wspaniały wpływ na swoje życie.

Cele warsztatu: - Poznanie metod i technik radzenia sobie z trudnymi emocjami. - Wzmocnienie odporność psychicznej i pewności siebie. - Poprawa jakości pracy i współpracy z innymi. - Zapobieganie wypaleniu zawodowemu.

Regularny Trening Uważności pozwala stopniowo uspokoić umysł oraz wzmocnić naturalne poczucie szczęścia i zadowolenia. Praktyka ta obniża lęk, stres, poczucie nieszczęścia i wyczerpania. Uczy bycia całkowicie obecnym wobec doświadczeń płynących z zewnątrz, jak z wewnątrz w każdej obecnej chwili. Kiedy jest się w pełni świadomym ma się większą kontrolę nad nawykami i stosuje się je tylko wtedy gdy są potrzebne.

Program warsztatu: 1. Praktyka Uważności w domu i biznesie. 2. 5 Rytuałów Tybetańskie (ćwiczenia które odmłodzą ciało i ducha) – w teorii i praktyce 3. Medytacja w teorii i praktyce. Ćwiczenia. 4. Oddech – prawidłowy sposób oddychania. Ćwiczenia oddechowe 6. Relaksacja – ćwiczenie relaksacyjne Jacobsona 7. Psychodietetyka – wpływ żywienia na nasze życie emocjonalne i wpływ emocji na nasz sposób odżywiania. Świadome odżywianie. 8. Energia głosu, medytacja z mantrą. 9. Trening egoizmu: Chcesz być czarna owcą w stadzie baranów. Nie chcesz sobie dać pluć w twarz. Nie chcesz tańczyć, jak Ci zagrają. To ten warsztat też jest dla Ciebie.

Skorzystaj teraz z tych zajęć, ponieważ wiedza i umiejętności zdobyte dzięki warsztatom pozwolą Ci odzyskać, wzmocnić wewnętrzną równowagę i radość, pozbyć się stresów i napięć oraz ze swobodą zapanować nad emocjami. Ćwiczenia te może praktykować każdy i odczuć ich wspaniały wpływ na swoje życie.

Cały program składa się z części teoretycznej i praktycznej nawzajem się przeplatających. Zajęcia są dostosowywane do umiejętności i doświadczenia każdego uczestnika, nie są potrzebne specjalne predyspozycje. Ponieważ są to też zajęcia praktyczne, więc proszę ubrać się w luźny strój. Można też zabrać ze sobą karimatę oraz koc.

Czas trwania warsztatu od godziny 10:00 do 18:00. W przerwach kawa, herbata i coś na ząb a na obiad danie wegetariańskie lub mięsne; do wyboru.

Dla każdego materiały do samodzielnej pracy w domu oraz książka "Trening egoizmu" Josefa Kirschnera.

Prowadzący: Arkadiusz Kościuch, od kilkunastu lat interesuje się medycyną naturalną, a od 10 lat systematycznie medytuje podążając ścieżką buddyjską i prowadzi warsztaty z technik medytacyjnych i relaksacyjnych. Instruktor psychodietetyki. Trener biznesu i rozwoju osobistego. Jest dyplomowanym bioenergoterapeutą. www.arkadiuszkosciuch.pl

Inwestycja: 450 zł Wpłata zaliczki 200 zł na konto gwarantuje rezerwacje miejsca: tytuł wpłaty: Warsztat 17.10. Warszawa Kreatywne Szkolenia Arkadiusz Kościuch Nr. Konta: 04194010763142261500000000 Bardzo proszę o wcześniejszą rezerwację telefoniczną, tel. 796230366. k_arkady@vp.pl Pozdrawiam Arkadiusz Kościuch.