Odetchnij! Miniwarsztat technik relaksacyjnych

Klubokawiarnia Jaś & Małgosia oraz Wydawnictwo Samo Sedno zapraszają na spotkanie z Dagmarą Gmitrzak, autorką książki "Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji".

Dagmara Gmitrzak poprowadzi miniwarsztat i zaprezentuje wybrane techniki relaksacyjne opisane w książce, m.in. ćwiczenia oddechowe, praktyki uważności - mindfulness i koherencji serca. Wystarczy znaleźć 5 minut każdego dnia, by zadbać o swój umysł i ciało. Techniki relaksacji pomagają bowiem zmniejszyć napięcie psychiczne i fizyczne, poprawiają samopoczucie, wzmacniają odporność organizmu, obniżają ciśnienie krwi, poprawiają koncentrację i zwiększają kreatywność.

Czy znasz taką sytuację: wracasz do domu, a twój umysł nadal pracuje na wysokich obrotach? Myśli przelatują z zawrotną prędkością niczym samochody po autostradzie. Dopiero kiedy świadomie wyciszysz myśli, ciało zaczyna współpracować, mięśnie się rozluźniają, ciśnienie krwi spada i zmniejsza się tętno. Działa to również odwrotnie − gdy zaczniesz rozluźniać mięśnie (podczas masażu lub stosowania technik relaksacji), twój umysł także się uspokaja. Jeśli jednak nie zaczniesz świadomie wprowadzać ciała i umysłu w tryb odprężenia, efektem może być nieprzespana noc lub niespokojny sen, który nie przynosi odpoczynku. Dlatego tak ważna jest umiejętność relaksacji.

Codzienny trening relaksacji to najlepszy sposób, by lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami, smutkiem, złością, chwilowym spadkiem formy, a także stresem, chronicznym zmęczeniem czy bezsennością.

Spotkanie z autorką będzie również doskonałą okazją, by zdobyć autorską dedykację i zakupić książkę w atrakcyjnej cenie.

O prowadzącej warsztat: Dagmara Gmitrzak - trenerka rozwoju osobistego, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, autorka siedmiu książek, w tym bestsellera "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji".

Wstęp wolny!

Serdecznie zapraszamy!