![](/i/user-thumb.png)
Odetchnij! Miniwarsztat technik relaksacyjnych
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/p/l/64bz.png)
- 20 marca 2017, poniedziałek» 18:30
Klubokawiarnia Jaś & Małgosia oraz Wydawnictwo Samo Sedno zapraszają na spotkanie z Dagmarą Gmitrzak, autorką książki "Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji".
Dagmara Gmitrzak poprowadzi miniwarsztat i zaprezentuje wybrane techniki relaksacyjne opisane w książce, m.in. ćwiczenia oddechowe, praktyki uważności - mindfulness i koherencji serca. Wystarczy znaleźć 5 minut każdego dnia, by zadbać o swój umysł i ciało. Techniki relaksacji pomagają bowiem zmniejszyć napięcie psychiczne i fizyczne, poprawiają samopoczucie, wzmacniają odporność organizmu, obniżają ciśnienie krwi, poprawiają koncentrację i zwiększają kreatywność.
Czy znasz taką sytuację: wracasz do domu, a twój umysł nadal pracuje na wysokich obrotach? Myśli przelatują z zawrotną prędkością niczym samochody po autostradzie. Dopiero kiedy świadomie wyciszysz myśli, ciało zaczyna współpracować, mięśnie się rozluźniają, ciśnienie krwi spada i zmniejsza się tętno. Działa to również odwrotnie − gdy zaczniesz rozluźniać mięśnie (podczas masażu lub stosowania technik relaksacji), twój umysł także się uspokaja. Jeśli jednak nie zaczniesz świadomie wprowadzać ciała i umysłu w tryb odprężenia, efektem może być nieprzespana noc lub niespokojny sen, który nie przynosi odpoczynku. Dlatego tak ważna jest umiejętność relaksacji.
Codzienny trening relaksacji to najlepszy sposób, by lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami, smutkiem, złością, chwilowym spadkiem formy, a także stresem, chronicznym zmęczeniem czy bezsennością.
Spotkanie z autorką będzie również doskonałą okazją, by zdobyć autorską dedykację i zakupić książkę w atrakcyjnej cenie.
O prowadzącej warsztat: Dagmara Gmitrzak - trenerka rozwoju osobistego, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, autorka siedmiu książek, w tym bestsellera "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji".
Wstęp wolny!
Serdecznie zapraszamy!
![](/i/user-thumb.png)
BEZPŁATNIE | Wilanów | lekcje muzealne dla grup
od: 1 września 2016 do: 16 grudnia 2016
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
21 309samorozwoj
Świat oczami Turków. Z dziejów kartografii osmańskiej – wykład
15 grudnia 2016 - 17:00
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
16 231samorozwoj
Gwatemala, Honduras, Salwador – na ścieżkach Majów - spotkanie globtroterów Towarzystwa Eksploracyjnego.
14 grudnia 2016 - 18:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
16 485samorozwoj
Czy Praga to Warszawa? (wykład i dyskusja)
14 grudnia 2016 - 18:00
c.k.Sanacja
ul. Zgoda 4 Warszawa
17 717samorozwoj
Moda wieczorowa okresu międzywojennego (wykład)
12 grudnia 2016 - 18:30
c.k.Sanacja
ul. Zgoda 4 Warszawa
17 094samorozwoj
SADHANA - poranna praktyka z koncertem mantr, wibracjami gongu i mis
11 grudnia 2016 - 07:00
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
15 715samorozwoj
Mikołajkowe Dni Dawcy Szpiku w Wola Parku
od: 10 grudnia 2016 do: 11 grudnia 2016
Wola Park
ul. Górczewska 124 Warszawa
16 930samorozwoj
FLORA W ZIMOWEJ SZACIE | wycieczka po parku wilanowskim
11 grudnia 2016 - 13:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
15 783samorozwoj
Sadhana - poranna praktyka dla Duszy
11 grudnia 2016 - 07:00
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
15 990samorozwoj
Zwyczaje świąteczne na świecie - spotkanie dla rodzin z dziećmi
11 grudnia 2016 - 12:00
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
14 959samorozwoj
Zwyczaje świąteczne na świecie - spotkanie dla rodzin z dziećmi
11 grudnia 2016 - 12:00
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
14 118samorozwoj
Kiermasz rękodzieła i ozdób świątecznych „Idą Święta”
11 grudnia 2016 - 11:00
Bielański Ośrodek Kultury
ul. Goldoniego 1 Warszawa
14 137samorozwoj
PRZYRODNICZO-ŚWIĄTECZNE WARSZTATY KREATYWNE | warsztaty dla rodzin z dziećmi
11 grudnia 2016 - 11:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
14 106samorozwoj
BOŻE NARODZENIE NA WILANOWSKICH OBRAZACH | spacer dla dorosłych
11 grudnia 2016 - 13:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
13 927samorozwoj
Pstryk „Magia świątecznych barw” - plenerowe warsztaty fotograficzne
10 grudnia 2016 - 15:00
Tu Praga Dom Kultury
B. Sawinkowa 2 (dawniej Dąbrowszczaków) Warszawa
13 061samorozwoj
Widok na widownię - spotkanie inspiracyjno-integracyjne z zakresu rozwoju widowni.
10 grudnia 2016 - 16:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
13 433samorozwoj
Rodzinny Dziedziniec Nadzwyczajności – sobotnie familijne warsztaty rodzinne dla dzieci w wieku 2 – 6 lat.
10 grudnia 2016 - 11:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
13 657samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)