Jak mindfulness zmienia życie - miniwarsztat uważności z Dagmarą Gmitrzak
- 22 kwietnia 2017, sobota» 16:00
Główna Księgarnia Naukowa im. B. Prusa oraz Wydawnictwo Samo Sedno serdecznie zapraszają 22 kwietnia (sobota) o godz. 16.00 na SPOTKANIE AUTORSKIE Z DAGMARĄ GMITRZAK, autorką książki „Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji”.
Bycie uważnym przydaje się zarówno w codziennych czynnościach, jak i w relacjach z ludźmi. To umiejętność dostrzegania rzeczy i zjawisk takimi, jakie są naprawdę: zauważanie swoich myśli, przekonań i emocji oraz bycie świadomym czynności, jaką się wykonuje. Uważne życie to świadoma decyzja, by nie myśleć zbyt często o przeszłości ani przyszłości, za to doceniać bycie tu i teraz, nie poddając się działaniu wewnętrznego autopilota.
Praktyka mindfulness daje wolność i możliwość zmiany. Dzięki świadomości tego, co dzieje się w umyśle, można zdecydować, jak zareagować w trudnej sytuacji. Czy na przykład poddać się wybuchowi emocji i obrazić kogoś w trakcie kłótni, czy uświadomić sobie, co się z nami dzieje, i nie reagować natychmiast. Warto być więc uważnym w każdej sferze życia. Jak to zrobić?
Przewodnikiem po praktykach uważności będzie Dagmara Gmitrzak, która zaprezentuje techniki i ćwiczenia pomagające skupić się na tym, co dobre, inspirujące, podnoszące na duchu, ciepłe i wprawiające w dobry nastrój. W praktyce mindfulness nie chodzi o to, by uciekać przed tym, co trudne, ale o to, by uświadomić sobie, co tak naprawdę zasila naszą energię życiową w każdej minucie życia, i o uważne przekierowanie uwagi na to, co jest wartościowe.
O autorce: Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Absolwentka Instytutu Stosowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego ze specjalizacją: Pomoc społeczno-terapeutyczna. Ukończyła kurs trenerski medytacji uważności – mindfulness prowadzony na Wydziale Psychologii UW przez australijskiego psychoterapeutę Ivana Miltona. Autorka siedmiu poradników psychologicznych, m.in. „Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji” oraz „Trening relaksacji” wydanych w serii Samo Sedno. Więcej informacji: www.rozwojosobisty.waw.pl
TRZECH FILOZOFÓW | warsztaty filozoficzno-kaligraficzne
30 października 2016 - 13:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
12 003samorozwoj
Przyroda na rozlewiskach Biebrzy i Narwi
od: 2 września 2016 do: 30 października 2016
Muzeum Ziemi PAN
al. Na Skarpie 27 Warszawa
18 176samorozwoj
STORYTELLING | posłuchaj legand w Wilanowie
29 października 2016 - 18:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
12 192samorozwoj
"WYKONANIE SWOJEJ LALKI"-WARSZTAT PLASTYCZNY DLA DZIECI OD LAT 3+
29 października 2016 - 12:00
SCENA SPATiF
Aleje Ujazdowskie 45 Warszawa-Śródmieście Warszawa
14 523samorozwoj
Pod skrzydłami żurawia | warsztaty origami dla dzieci
29 października 2016 - 13:30jest więcej terminów
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
16 143samorozwoj
Halloweenowa zabawa dla dzieci w Labibu w Wola Parku
28 października 2016 - 17:00
Wola Park
ul. Górczewska 124 Warszawa
12 884samorozwoj
Florystyka w DK Zacisze: Wiązanka na Wszystkich Świętych
28 października 2016 - 19:00
Dom Kultury Zacisze
ul. Blokowa 1 Warszawa
8 342samorozwoj
Warsztaty “Radość swobodnego śpiewu - spotkaj swój głos”
28 października 2016 - 18:30
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
13 786samorozwoj
Kobiece wieczory – warsztaty rozwoju osobistego dla kobiet w DK Kadr
28 października 2016 - 19:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
14 397samorozwoj
“Radość swobodnego śpiewu - spotkaj swój głos”
28 października 2016 - 18:30
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
15 571samorozwoj
Bezpłatne seminarium „Emocje w pracy lidera”
27 października 2016 - 18:00
Grupa TROP
ul Pozaryńskiego 69 Warszawa
13 963samorozwoj
Japonia oswojona | malowanie japońskich wachlarzy
27 października 2016 - 18:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
14 532samorozwoj
Międzynarodowa konferencja pt. „Czy wyciągamy wnioski z historii? Kultura pamięci jako droga do porozumienia europejskiego”
27 października 2016 - 15:00
Hotel Best Western Felix
Omulewska 24 Warszawa
15 684samorozwoj
1956 Polska – Węgry. Historia i pamięć
od: 19 sierpnia 2016 do: 26 października 2016
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
24 520samorozwoj
Kurs ceramiki II stopnia
26 października 2016 - 17:30, 21:00jest więcej terminów
Szkoła ceramiq Ceramiq
Czyżewska 5 Warszawa
132 710samorozwoj
Slam naukowy "Hostoria zapisana w kościach"
25 października 2016 - 18:00
Tu Praga Dom Kultury
B. Sawinkowa 2 (dawniej Dąbrowszczaków) Warszawa
12 845samorozwoj
Czy możemy wyjść poza Smoleńsk, obłędny taniec ofiar i oprawców?
24 października 2016 - 18:30
Tarabuk
Marszałkowska 7 Warszawa
13 518samorozwoj