![](/i/user-thumb.png)
Jak mindfulness zmienia życie - miniwarsztat uważności z Dagmarą Gmitrzak
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/l/67hq.png)
- 22 kwietnia 2017, sobota» 16:00
Główna Księgarnia Naukowa im. B. Prusa oraz Wydawnictwo Samo Sedno serdecznie zapraszają 22 kwietnia (sobota) o godz. 16.00 na SPOTKANIE AUTORSKIE Z DAGMARĄ GMITRZAK, autorką książki „Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji”.
Bycie uważnym przydaje się zarówno w codziennych czynnościach, jak i w relacjach z ludźmi. To umiejętność dostrzegania rzeczy i zjawisk takimi, jakie są naprawdę: zauważanie swoich myśli, przekonań i emocji oraz bycie świadomym czynności, jaką się wykonuje. Uważne życie to świadoma decyzja, by nie myśleć zbyt często o przeszłości ani przyszłości, za to doceniać bycie tu i teraz, nie poddając się działaniu wewnętrznego autopilota.
Praktyka mindfulness daje wolność i możliwość zmiany. Dzięki świadomości tego, co dzieje się w umyśle, można zdecydować, jak zareagować w trudnej sytuacji. Czy na przykład poddać się wybuchowi emocji i obrazić kogoś w trakcie kłótni, czy uświadomić sobie, co się z nami dzieje, i nie reagować natychmiast. Warto być więc uważnym w każdej sferze życia. Jak to zrobić?
Przewodnikiem po praktykach uważności będzie Dagmara Gmitrzak, która zaprezentuje techniki i ćwiczenia pomagające skupić się na tym, co dobre, inspirujące, podnoszące na duchu, ciepłe i wprawiające w dobry nastrój. W praktyce mindfulness nie chodzi o to, by uciekać przed tym, co trudne, ale o to, by uświadomić sobie, co tak naprawdę zasila naszą energię życiową w każdej minucie życia, i o uważne przekierowanie uwagi na to, co jest wartościowe.
O autorce: Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Absolwentka Instytutu Stosowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego ze specjalizacją: Pomoc społeczno-terapeutyczna. Ukończyła kurs trenerski medytacji uważności – mindfulness prowadzony na Wydziale Psychologii UW przez australijskiego psychoterapeutę Ivana Miltona. Autorka siedmiu poradników psychologicznych, m.in. „Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji” oraz „Trening relaksacji” wydanych w serii Samo Sedno. Więcej informacji: www.rozwojosobisty.waw.pl
![](/i/user-thumb.png)
DOTKNIJ SZTUKI! W świecie konserwacji malarstwa | WARSZTATY
5 listopada 2016 - 10:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
17 164samorozwoj
"Ze mną przez Azję" – spotkanie z Elżbietą Dzikowską
4 listopada 2016 - 16:00
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
15 984samorozwoj
Kilka ważnych słów - Bóg
3 listopada 2016 - 19:30
Kalinowe Serce
ul. Krasińskiego 25 Warszawa
14 477samorozwoj
Konkurs Wokalny - zgłoszenia
od: 26 października 2016 do: 3 listopada 2016
Ośrodek Kultury Ochoty
Grójecka 75 Warszawa
16 216samorozwoj
MARGARITA WORKSHOP
2 listopada 2016 - 19:00
Podwale Bar and Books
Wąski Dunaj 20 Warszawa
15 204samorozwoj
Złote Tarasy 2 listopada zapuszczą wąsy!
2 listopada 2016 -
Złote Tarasy
Złota 59 Warszawa
13 797samorozwoj
Spotkanie w DK Zacisze: Robimy podróże
2 listopada 2016 - 18:00
Dom Kultury Zacisze
ul. Blokowa 1 Warszawa
14 043samorozwoj
TRZECH FILOZOFÓW | warsztaty filozoficzno-kaligraficzne
30 października 2016 - 13:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
12 812samorozwoj
Przyroda na rozlewiskach Biebrzy i Narwi
od: 2 września 2016 do: 30 października 2016
Muzeum Ziemi PAN
al. Na Skarpie 27 Warszawa
18 987samorozwoj
STORYTELLING | posłuchaj legand w Wilanowie
29 października 2016 - 18:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
13 016samorozwoj
"WYKONANIE SWOJEJ LALKI"-WARSZTAT PLASTYCZNY DLA DZIECI OD LAT 3+
29 października 2016 - 12:00
SCENA SPATiF
Aleje Ujazdowskie 45 Warszawa-Śródmieście Warszawa
15 358samorozwoj
Pod skrzydłami żurawia | warsztaty origami dla dzieci
29 października 2016 - 13:30jest więcej terminów
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
16 964samorozwoj
Halloweenowa zabawa dla dzieci w Labibu w Wola Parku
28 października 2016 - 17:00
Wola Park
ul. Górczewska 124 Warszawa
13 713samorozwoj
Florystyka w DK Zacisze: Wiązanka na Wszystkich Świętych
28 października 2016 - 19:00
Dom Kultury Zacisze
ul. Blokowa 1 Warszawa
9 177samorozwoj
Warsztaty “Radość swobodnego śpiewu - spotkaj swój głos”
28 października 2016 - 18:30
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
14 615samorozwoj
Kobiece wieczory – warsztaty rozwoju osobistego dla kobiet w DK Kadr
28 października 2016 - 19:00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
15 244samorozwoj
“Radość swobodnego śpiewu - spotkaj swój głos”
28 października 2016 - 18:30
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
16 407samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)