Mama Fit
- 20 listopada 2018, wtorek» 09:30
20, 27 listopada, wtorek, godz. 9.30. Zapisy od 19.11.18 godz. 9.00.
Uczestniczki mogą przygotowywać się do zajęć od godz. 9.10.
Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator.
Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.
Co zabrać na ćwiczenia: - wygodny strój - buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach) - picie dla siebie i dziecka - mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo) - kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. - rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy Więcej: https://zacisze.waw.pl/pl/3656-mama-fit
Cztery pory roku w ogrodach wilanowskich
26 kwietnia 2015 - 11:00-15.00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
16 541samorozwoj
Spotkanie z cyklu "Szlakiem orientalnych opowieści": "W poszukiwaniu źródła – opowieść filozoficzna"
26 kwietnia 2015 - 12:00
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
17 102samorozwoj
Warsztaty teatru fizycznego PESSOA performatywny
26 kwietnia 2015 - 10:00 - 13jest więcej terminów
Centrum Promocji Kultury Praga-Południe
Podskarbińska 2 Warszawa
17 305samorozwoj
Opowieści o królewskiej menażerii
26 kwietnia 2015 -
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
16 925samorozwoj
Dagestan - górska wieża Babel
26 kwietnia 2015 - 16:00
8 stóp
Ratuszowa 2 Warszawa
18 268samorozwoj
Specjalny pokaz "Wędrówki na Zachód" wraz z pokazem ćwiczeń Qigong
25 kwietnia 2015 - 16:30
Kino Muranów
Andersa 5 Warszawa
28 419samorozwoj
LEGO Twórcze Budowanie: Angry Birds
25 kwietnia 2015 - 10:00
Dom Kultury Zacisze
ul. Blokowa 1 Warszawa
31 581sztuka
Mali Einsteini w DK Zacisze: Naukowo o Australii
25 kwietnia 2015 - 10
Dom Kultury Zacisze
ul. Blokowa 1 Warszawa
16 163samorozwoj
SMYKI NA START I. OTWARTE ZAWODY MODELI SZYBOWCÓW. Mistrzostwa Wesołej.
25 kwietnia 2015 - 13:00
Gimnazjum Nr 119 im. Marszałka Józefa Piłsudskiego
ul. Klimatyczna 1 Warszawa
17 127samorozwoj
Konferencja: Po Drugiej Stronie Medalu - Czyli Medycyna w Sporcie
24 kwietnia 2015 - 8:00
Centrum Dydaktyczne Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego
ul. Księcia Trojdena 2a Warszawa
15 794samorozwoj
Chiny z dala od wielkiego miasta – spotkanie globtroterów Towarzystwa Eksploracyjnego
22 kwietnia 2015 - 18 : 00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
16 366samorozwoj
21 kwietnia wraz z Fundacją Masculinum zaprasza na #WtorekMasculinum: "Zostać czy odejść od matki?", 18:30
21 kwietnia 2015 - 18:30
SKWER - filia Centrum Artystycznego Fabryka Trzciny
Krakowskie Przedmieście 60A Warszawa
17 543samorozwoj
“Praca i talenty”. Warsztat ustawień hellingerowskich. Prowadzi Ewa Cyzman-Bany.
od: 18 kwietnia 2015 do: 21 kwietnia 2015
Warszawa Józefów
ul. Paderewskiego 3 Warszawa
17 920samorozwoj
20 kwietnie zapraszam na spotkanie Kawiarni Naukowej, Skwer, godz. 18:00, wstęp wolny
20 kwietnia 2015 - 18:00
SKWER - filia Centrum Artystycznego Fabryka Trzciny
Krakowskie Przedmieście 60A Warszawa
17 429samorozwoj
warsztaty artystyczne dla dzieci Cup of design!
19 kwietnia 2015 - 12:30
Restauracja Trzy Kolory
Czerska 14 Warszawa
16 840samorozwoj
WARSZTAT Aktywność fizyczna nie tylko dla szczupłych - wydarzenia BIG BAZAAR (19.04)
19 kwietnia 2015 - 11:00
Fundacja Zobacz... JESTEM
ul. Czerniakowska 159 Warszawa
17 663samorozwoj
Paweł Szamburski gra "Ceratitis Capitata" w Kinie Muranów
19 kwietnia 2015 - 19:00
Kino Muranów
Andersa 5 Warszawa
16 703samorozwoj