![](/i/user-thumb.png)
Mama Fit
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/l/7hg7.jpeg)
- 20 listopada 2018, wtorek» 09:30
20, 27 listopada, wtorek, godz. 9.30. Zapisy od 19.11.18 godz. 9.00.
Uczestniczki mogą przygotowywać się do zajęć od godz. 9.10.
Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator.
Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.
Co zabrać na ćwiczenia: - wygodny strój - buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach) - picie dla siebie i dziecka - mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo) - kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. - rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy Więcej: https://zacisze.waw.pl/pl/3656-mama-fit
![](/i/user-thumb.png)
warsztaty artystyczne dla dzieci Cup of design!
19 kwietnia 2015 - 12:30
Restauracja Trzy Kolory
Czerska 14 Warszawa
16 210samorozwoj
WARSZTAT Aktywność fizyczna nie tylko dla szczupłych - wydarzenia BIG BAZAAR (19.04)
19 kwietnia 2015 - 11:00
Fundacja Zobacz... JESTEM
ul. Czerniakowska 159 Warszawa
17 022samorozwoj
Paweł Szamburski gra "Ceratitis Capitata" w Kinie Muranów
19 kwietnia 2015 - 19:00
Kino Muranów
Andersa 5 Warszawa
16 074samorozwoj
z cyklu „Muzyczne podróże" - "Włochy. Od Kampanii po Veneto”
19 kwietnia 2015 - 18:00
Bielański Ośrodek Kultury
ul. Goldoniego 1 Warszawa
16 018samorozwoj
Z cyklu „Dwie Godziny dla Rodziny”
19 kwietnia 2015 - 12:30
Bielański Ośrodek Kultury
ul. Goldoniego 1 Warszawa
15 520samorozwoj
BRAFITTING PRZY KAWIE, czyi dobieramy biustonosze i fajnie się bawimy (18.04), bezpłatnie
18 kwietnia 2015 - 15:00
Lady's Place - sklep z bielizną
ul.Mehoffera 26 paw.18 Warszawa
15 750samorozwoj
Mistrzostwa Europy Karate Shinkyokushin
18 kwietnia 2015 - 10:00
Hala Torwar
Łazienkowska 6a Warszawa
15 332samorozwoj
MAROKO – MIĘDZY ERGIEM A HAMADĄ. Pokaz slajdów
18 kwietnia 2015 - 17:00
FILIA OŚRODKA KULTURY W DZIELNICY WESOŁA M.ST. WARSZAWY - ODT POGODNA
Jana Pawła II 25 Warszawa
15 772samorozwoj
Programy Rodzinne Twoich Chorób wg metody Totalnej biologii
18 kwietnia 2015 - 10:00-17
Golden Floor
al. Jerozolimskie 123a Warszawa
16 766samorozwoj
Ostatni pogańscy poeci Cesarstwa Rzymskiego
16 kwietnia 2015 - 17:30
Wypożyczalnia dla Dorosłych i Młodzieży nr 14
Młynarska 14 Warszawa
15 087samorozwoj
Start-up z cyfrową technologią – inicjatywa Watify na konferencji INFOSKOP 2015
16 kwietnia 2015 - 17:30
Warszawska Wyższa Szkoła Informatyki
Lewartowskiego 17 Warszawa
14 601samorozwoj
“Własne miejsce we Wszechświecie i sytuacyjne miejsca mocy”. Warsztat ustawień hellingerowskich. Prowadzi Ewa Cyzman-Bany
od: 15 kwietnia 2015 do: 16 kwietnia 2015
Warszawa Józefów
ul. Paderewskiego 3 Warszawa
16 710samorozwoj
“Cztery bramy życia” Warsztat ustawień hellingerowskich. Prowadzi Ewa Cyzman-Bany
od: 11 kwietnia 2015 do: 16 kwietnia 2015
Warszawa Józefów
ul. Paderewskiego 3 Warszawa
17 162samorozwoj
Akademia e-Marketingu ClearSense w Warszawie
16 kwietnia 2015 - 9:00-15.30
Stadion Legii
Łazienkowska 3 Warszawa
16 928samorozwoj
Wykład pt. "Polacy w rewolucji węgierskiej 1848-1849"
16 kwietnia 2015 -
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
16 675samorozwoj
„O czym derka łąka? Podsłuchiwanie wśród samców derkacza.”
15 kwietnia 2015 - 18:00
Centralna Biblioteka Rolnicza
Krakowskie Przedmieście 66 Warszawa
14 860samorozwoj
Rowerem z Alaski do Patagonii – spotkanie globtroterów Towarzystwa Eksploracyjnego.
15 kwietnia 2015 - 18 : 00
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
15 194samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)