POZNAJ SWÓJ GNIEW

OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE (www.tuiteraz.eu)

zaprasza 24 - 25 lutego 2024 na warsztat w Warszawie

POZNAJ SWÓJ GNIEW.

Praca z gniewem – od destrukcji i wycofania – w stronę życiowej mocy i dorosłego potencjału.

PROWADZI: JAKUB RUBAJ

Emocje bywają trudne, chociaż jednocześnie to one czynią nas ludźmi.

Zapraszamy na niesamowity warsztat, na którym w bezpiecznych warunkach możesz poznasz swój Gniew jako naturalną informację płynącą z Twojego ciała. Dowiesz się jak możesz korzystać z niego w zdrowy, dojrzały sposób.

Emocje towarzyszą nam przez całe życie. Często postrzega się je jako nieprofesjonalne, nieproduktywne, wstydliwe, zagrażające, czy po prostu negatywne. Emocje to wciąż temat pomijany i nieoswojony w naszej kulturze. Wiele osób nie wie jak sobie z nimi radzić, wolałoby w ogóle nie mieć, nie okazywać emocji lub mieć nad nimi pełną kontrolę.

Inny częsty sposób radzenia sobie - to bycie zawsze miłym, uczynnym, pomijanie własnych potrzeb, granic i dążenie w stronę stania się takim jakim inni chcieliby nas widzieć.

W naszej kulturze "gniew" kojarzy się z wybuchem, a słowo “złość” kojarzy się ze złem. Często też poznajemy jej nieodpowiedzialne przejawy i postrzegamy jako coś, co powinniśmy ukrywać, a nie źródło wewnętrznej siły, czy sprawczości. "Zamiatanie emocji pod dywan" ma jednak swoją cenę. Emocje nie znikają, nasze ciało je pamięta i przechowuje. Ich ignorowanie jest dla nas bardzo obciążające - prowadzi do wypalenia, wycofania, depresji, melancholii, niekontrolowanych wybuchów złości albo tzw. biernej agresji.

Życie konfrontuje nas z ludźmi i sytuacjami, które sprawiają, że prędzej czy później musimy rozeznać nasze granice i potrzeby. Każdy z nas ma też trudny kawałek swojej historii z niewyrażoną, nieprzepracowaną złością, który mniej lub bardziej świadomie dalej wywiera wpływ na nasze codzienne życie.

STRUKTURA WARSZTATU:

Spotkanie będzie miało część teoretyczną i praktyczną.

• Warsztat zaczniemy od zapoznania i części teoretycznej, która będzie miała formę aktywnej rozmowy/wykładu z udziałem całej grupy.

• Stopniowo pojawiać się będą ćwiczenia grupowe, następnie przejdziemy do pracy indywidualnej (przy zapisach jak i w trakcie warsztatu można zgłaszać potrzebę pracy indywidualnej). Będzie możliwość pracy relacyjnej odtwarzającej konkretną sytuację/relację z życia (tzw. “praca z reprezentantem”).

• Każdy dzień warsztatowy kończymy wspólnym kręgiem i podsumowaniem. W procesie pracy z gniewem równie ważna jest mentalizacja i rozmowa, która pomaga lepiej zrozumieć i zintegrować wykonaną pracę z naszym życiem.

KONTRAKT NA CZAS WARSZTATU:

• W trakcie warsztatów obowiązuje zasada dobrowolności, każdy pracuje w swoim zakresie bez presji ani jakiegokolwiek przymusu.

• Wszystkich obecnych obowiązuje zasada poufności.

• Warsztaty stanowią bezpieczną przestrzeń, w której panuje zasada "nie skrzywdzę siebie i nie skrzywdzę innych".

• Jest to przestrzeń wzajemnego wsparcia, szacunku - bez oceniania.

MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ:

• Kameralnej, bezpiecznej atmosfery w grupie nie większej niż 20 osób.

• Wykonania pierwszego kroku w stronę poznawania autentycznej części Ciebie.

• Perspektywy w której możesz używać swojego gniewu jako formy sprawczości, która służy Ci w konstruktywny i zdrowy sposób.

• Doświadczenia, że gniew może dać wiele satysfakcji, żywotności i energii.

• Poznasz wzorce relacyjne i zasady działania "trójkąta dramatycznego" (ofiara/oprawca/ratownik) i sposoby na jego opuszczanie.

• Ćwiczenia nowych, dorosłych, dojrzałych komunikatów wobec sytuacji z Twojego życia z wykorzystaniem twojego gniewu jako formy sprawczości – nie przemocy.

• Ćwiczeń stawiania i formułowania bezpiecznych granic – także wychowawczych.

• Lepszej interpretacji i rozumienia - jaką informację niesie gniew i czego jest sygnałem.

• Lepszej orientacji, poznania swoich mechanizmów obronnych.

• Zdobędziesz praktyczną wiedzę teoretyczną na temat emocji i tego, w jaki sposób możesz korzystać z nich w swoim życiu i relacjach.

• Na tym warsztacie będziemy pracować grupowo oraz indywidualnie. W zależności od potrzeb - będzie możliwość pracy w różnych konfiguracjach.

• Zobaczysz że nie jesteś sam/sama ze swoimi trudnościami, możesz spotkać innych ludzi z podobnymi doświadczeniami.

SYTUACJE Z ŻYCIA KTÓRE ODZWIERCIEDLAJĄ TO, Z CZYM BĘDZIEMY PRACOWAĆ:

• Czujesz się źle z tym, że ciągle ustępujesz, dopasowujesz się do innych?

• Czujesz przymus bycia miłym, a potem czujesz się wykorzystywany/wykorzystywana?

• Łatwiej zaufać Ci czyjejś ocenie sytuacji aniżeli swojej własnej?

• Czy trudno Ci mówić o swoich potrzebach?

• Czy łatwiej ci dawać, uszczęśliwiać innych, a trudniej przyjmować?

• Czy zdarza ci się wybuchać i zareagować zbyt mocno do zaistniałej sytuacji?

• Czy zdarza ci się bierna złość– sarkazm, ironia, żal, potrzeba milczenia i izolacji od innych - lub inne formy złości wyrażanej nie wprost (biernej agresji)?

• Czy pojawia się w tobie poczucie winy/strach przed tym aby powiedzieć komuś o Twoich granicach, powiedzieć "wystarczy", "wole nie", "mam już dość", “potrzebuję zrobić po swojemu”?

• Częściej wybierasz lojalność wobec innych i zdarza Ci się zapominać o sobie.

PROWADZĄCY:

JAKUB RUBAJ Ukończyłem Program Pomocy Psychologicznej w nurcie terapii Gestalt. Jestem współtwórcą i trenerem Męskich Wypraw do Lasu (FB: Męskie Wyprawy). Uczestniczę w szkoleniu psychoterapeutycznym w Analizie Bioenergetycznej (metoda Lowena). W 2023 roku napisałem rozdział pt: "W Stronę Wewnętrznej Spójności" w książce "Co ze mną nie tak" - Joanny Flis (https://tinyurl.com/cozemnanietak). Stworzyłem koncepcję, koordynowałem i współprowadziłem projekt "Zajawka Na Życie", skierowany do młodzieży 15-18 latków (zajawkamazycie.com). Szkoliłem się też w tradycji Possibility Management - system psychologiczno-rozwojowy, który opiera się na głębokiej świadomości uczuć, mechanizmów obronnych, doświadczaniu, autentyczności i odpowiedzialności - współczesny zbiór inicjacji ku dorosłości https://possibilitymanagement.org/ Integruje wiedzę i narzędzia zdobyte na szkoleniu w met. Lowena, Gestalt warsztatach, treningach interpersonalnych, szkoleniach terapeutycznych i kursie nauczycielskim Hatha Jogi w Indiach, (oraz własnej psychoterapii).

MICHAŁ KOPEĆ Jestem psychologiem, psychoterapeutą i seksuologiem. Wspieram osoby w lepszym rozumieniu siebie, tak by mogły podejmować lepsze dla siebie decyzje i wchodzić w dobre, bezpieczne relacje z innymi ludźmi. Od kilkunastu lat jestem związany z biznesem. Jako trener grupowy prowadzę warsztaty rozwojowe, edukacyjne i doradcze dla managerów, instytucji pozarządowych i firm..

TERMIN: 24 - 25 lutego 2024 (sobota– niedziela)

ROZPOCZĘCIE: 24 lutego godz. 10

ZAKOŃCZENIE: 25 lutego godz. 17

CENA WARSZTATU: 850 zł

UWAGA: Nocleg i wyżywienie uczestnicy organizują we własnym zakresie. Ze względu na niestabilną sytuację ekonomiczną w Polsce, zastrzegamy sobie możliwość podnoszenia cen warsztatów, w oparciu o kursy walut i oficjalne wskaźniki inflacji.

MIEJSCE: Warszawa

KONTAKT

🌐 www.tuiteraz.eu

📧 kawkowo@tuiteraz.eu

📞 biuro: 662759576

Jacek Towalski 602219382

Maja Wołosiewicz — Towalska 606994366

🔗 https://fb.me/e/83NQ8uOnb

ZAPISY:

1. Konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia). Rejestracja mailowa jest jednocześnie wyrażeniem zgody na dołączenie do newsletteru, a co za tym idzie wyrażeniem zgody na przesyłanie na podany adres e-mail informacji o nowościach, promocjach, ofertach, szkoleniach i usługach Ośrodka Tu i Teraz. W każdej chwili można wycofać zgodę klikając na samym dole Newsletteru link „Rezygnacja z mailingu”.

2. Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia.

3. Brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację udziału w warsztacie. Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestniczek!

4. Zaliczkę w wysokości 150 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem: „imię i nazwisko, 24-25.II.2024”.

5. Zaliczka jest zwrotna nie później niż 30 dni przed rozpoczęciem warsztatu. W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty administracyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat.

6. Jeśli potrzebują Państwo fakturę VAT, prosimy o taką informację oraz podanie NIP przy wpłacie zaliczki. W przeciwnym wypadku faktura za wpłaconą kwotę zaliczki nie może być wystawiona. Informujemy, że faktura zostanie wystawiona nie później niż do ostatniego dnia miesiąca, w którym zakończył się warsztat.

7. Resztę płatności za warsztat przyjmujemy wyłącznie gotówką, tuż przed warsztatem, po przybyciu na miejsce warsztatu.

Tu i Teraz

Numer konta: 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410

BANK PKO BP 

Dla wpłat zagranicznych:

BIC (Swift): BPKOPLPW

IBAN: PL92 1020 3541 0000 5502 0206 3410 (konto w PLN)

IBAN: PL27 1020 3541 0000 5202 0364 3111 (konto w EUR)