Lekkość bycia – Metoda Feldenkraisa

#

Metoda Feldenkraisa® to ceniona na świecie metoda samorozwoju poprzez ruch. Jest oparta na zdolności układu nerwowego do nieustającego rozwoju.

Zajęcia są pełne spokoju i bezpieczeństwa – tak aby wesprzeć proces odkrywania sposobów poruszania i nauki nowych możliwości. Każda lekcja jest oparta na delikatnym ruchu, praktyczka niczego nie pokazuje tylko prowadzi głosem. Feldenkrais może wspierać m.in. rehabilitację ortopedyczną, neurologiczną, psychoterapię. Może zmniejszyć ból, napięcia, obniżyć stres. Metodę stworzył izraelski fizyk, naukowiec, judoka – Moshe Feldenkrais (1904 – 1984).

Dla kogo?
Dla osób, które szukają lepszego kontaktu ze swoim ciałem, ze sobą. Dla tych, który szukają chwili wytchnienia, dystansu, głębokiego odpoczynku. Dla tych, którzy odczuwają ból, stres, napięcia, źle śpią, borykają się z natłokiem myśli.
Dla osób od 18 do 100 lat, mających szereg dolegliwości zdrowotnych/ruchowych, ale też dla osób wysportowanych. Dla lubiących ruch, ale też dla osób, które unikają ćwiczeń. Dla osób w różnych sytuacjach życiowych, również dla kobiet w ciąży.

Możliwe korzyści
Zmniejszenie dolegliwości bólowych, zmniejszenie stresu i napięć, poprawa nastroju, powrót do harmonii, głęboki odpoczynek, lepszy sen, obudzenie kreatywności, przyjemnie spędzony czas w ruchu.

Jak wyglądają zajęcia?
Zrobimy 4 lekcje metody. Podczas warsztatów jest czas na refleksje i rozmowy. Uczestnicy leżą na kocach z zamkniętymi oczami. Każda lekcja trwa 40-50 minut. Podczas niej wykonujemy szereg sekwencji ruchowych szukając wygodnych zakresów i łatwych, lekkich i przyjemnych sposobów wykonania danego ruchu. Poruszamy się powoli, płynnie, delikatnie.

Jak się przygotować?
Zabierz ze sobą koc, na którym będziesz leżeć. Ubierz się ciepło (na cebulkę), wygodnie, zabierz dodatkowe skarpety – zajęcia nie są rozgrzewające. W połowie warsztatów zrobimy godzinną przerwę. To czas na lunch, który możesz przynieść ze sobą i zjeść na miejscu – w sali nie ma dostępnej kuchni, ale będą na Was czekać kawa, herbata, woda.

Warsztaty rozpoczną się o 10.30. Prośba o przybycie 10 minut wcześniej.
Około godziny 12.30 będzie godzinna przerwa. Warsztaty potrwają mniej więcej do 16.30.

Prowadząca: Marta Górna-Wiszniewska – praktyczka metody Feldenkraisa. Założycielka Neuropracowni – miejsca, które wspiera odkrywanie siebie poprzez delikatny ruch i pracę z układem nerwowym. Ukończyła 4-letnie szkolenie w Instytucie Feldenkraisa w Wiedniu. Członkini Austriackiego Stowarzyszenia metody Feldenkraisa. Pracuje grupowo i indywidualnie.