Śródmieście Mindfulness: Centrum Spokoju

Zapraszamy na spotkanie z Rafałem Pyką w Teatrze Nowe Formy.

Program skierowany jest do wszystkich, również osób początkujących. W bezpiecznej i przyjaznej atmosferze można zatrzymać się na chwilę, wyciszyć, odpocząć od codziennego pośpiechu oraz nauczyć się prostych technik redukcji stresu i poprawy koncentracji.

Nie musisz umieć medytować. Nie musisz być spokojny. Możesz przyjść dokładnie w takim stanie, w jakim jesteś.

Co się wydarzy?

Rafał Pyka poprowadzi formalną praktykę mindfulness dostosowaną do uczestników. Pojawią się również dźwięki gongów i mis tybetańskich, subtelna aromaterapia oraz możliwość doświadczenia medytacji w wirtualnej przestrzeni przy użyciu gogli VR TierOne.

Będzie też miejsce na rozmowę o emocjach, zdrowiu psychicznym i uważności nie tylko na siebie, lecz także na to, co dzieje się z ludźmi obok nas.

Nie będzie wykładu, testu z medytacji ani zadania domowego. Nikt nie każe Ci siedzieć nieruchomo i „wyłączyć myśli”. Umówmy się: gdyby dało się je wyłączyć jednym przyciskiem, wszyscy mielibyśmy trochę łatwiej.

Uważność to także zauważanie innych.

Uczestniczyliśmy już w ośmiu interwencjach związanych z przemocą. Ich początkiem były sygnały przekazywane przez osoby z naszej publiczności.

Dlatego podczas spotkania porozmawiamy również o rozpoznawaniu niepokojących sytuacji, reagowaniu i miejscach, w których można szukać pomocy. Bez straszenia i bez udawania ekspertów od cudzego życia. Chcemy po prostu wiedzieć, co możemy zrobić, kiedy widzimy, że komuś obok dzieje się krzywda.

Skąd ten pomysł?

W 2024 roku zaprosiliśmy mieszkańców Śródmieścia na performance medytacyjny połączony z koncertem gongów i mis tybetańskich. Przyszło znacznie więcej osób, niż się spodziewaliśmy. Później wielokrotnie pytaliście, czy zrobimy to ponownie.

Wracamy do tej idei w nowej formule łączącej praktykę mindfulness, dźwięk, nowe technologie, psychoedukację i zwyczajną ludzką rozmowę.

Dla kogo?

• Dla osób, które medytują od lat, oraz tych, które nie bardzo wiedzą, co właściwie robi się podczas medytacji.

• Dla przebodźcowanych, zmęczonych i ciekawych.

• Dla tych, którzy potrzebują chwili ciszy.

• Dla osób zainteresowanych emocjami, zdrowiem psychicznym i uważnością.

• Dla sąsiadów, naszej publiczności oraz ludzi, którzy jeszcze nigdy u nas nie byli.

Przyjdź. Usiądź. Pobądź.

Nie obiecujemy, że po 90 minutach znikną wszystkie problemy. Możliwe jednak, że na chwilę zrobi się ciszej. W sali, w ciele albo w głowie.

Na wydarzenia obowiązują zaproszenia, które można odebrać w Urzędzie Dzielnicy Śródmieście m.st. Warszawy, ul. Nowogrodzka 43. Projekt współfinansuje m. st. Warszawa"