OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ"

W NOWYM KAWKOWIE oraz STOWARZYSZENIE „U ŹRÓDŁA"

www.tuiteraz.eu www.u-zrodla.pl

* zapraszają 29.III - 1.IV.2012 na*

WARSZTAT: JAK ŚWIADOMIE ODŻYWIAĆ SIĘ Z DIET COACHINGIEM®

PROWADZĄ: URSZULA MIJAKOSKA I ALEKSANDRA PRZYBYLSKA

---

DIET COACHING_ ŁĄCZY WIEDZĘ O SOBIE I WIEDZĘ O ŻYWNOŚCI _

JEST KLUCZEM DO ODCHUDZANIA I ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

---

Każdy z nas wie ile i jak jemy, w jakim stopniu jesteśmy aktywni fizycznie. Każdy z nas wie jak ważne jest zdrowe odżywianie. Wiemy i jednocześnie tego nie robimy. Samo narzuca się pytanie dlaczego? Odpowiedź brzmi, że sama wiedza nie prowadzi do zmiany zachowania. Jak mowi przysłowie.„Pomiędzy powiedzieć a zrobić jest morze". Otoż właśnie proces diet coachingu ma pomoc w zrozumieniu dlaczego zachowujemy i odżywiamy się w niekorzystny dla nas sposob mimo, że o tym wiemy.

*Jeśli chcesz: *

• poznać lepiej siebie i swoje prawdziwe potrzeby żywieniowe
• zrozumieć co oznacza jedzenie przy pomocy intuicji i jak intuicja wpływa na odchudzanie
• nabyć umiejętności określania celu, tego „co chcę osiągnąć!"
• *stworzyć własną strategię motywacyjną *
• poznać jaka żywność daje Ci energię i dobre samopoczucie a jaka powoduje inne skutki
• opracować własny, zgodny z celami i stylem życia plan odżywiania
• cieszyć się życiem

---

Diet Coaching

Program Diet Coachingu opiera się na małych krokach, ktore tworzą trwałą zmianę zachowań prowadzących do zdrowszego stylu życia. Program łączy strategie rozwoju zdrowych nawykow żywieniowych z informacjami dotyczącymi zdrowego odżywiania, jak rownież z aktywnością fizyczną.

Diet coaching to proces, w ktorym klient stopniowo rozwija swoje kompetencje (wiedzę, umiejętności i postawy) w zakresie nowego, zdrowego sposobu odżywiania i stylu życia. Diet Coach pomaga klientowi zrozumieć potrzeby żywieniowe oraz stworzyć taki plan odżywiania, ktory będzie odpowiadał jego stylowi życia. Istotą diet coachingu jest wzbudzenie motywacji do zmiany sposobu odżywiania, postępowania i zachowania oraz stosowania tych umiejętności. Coach jest rownież specjalistą w zakresie żywienia człowieka.

Korzyści Diet Coachingu:

• Uczestnicząc w Diet Coachingu będziesz miał/a możliwość obserwowania zmiany swoich zachowań, zdobycia wiedzy dotyczącej wyboru żywności, bycia aktywnym fizycznie, przyjęcia postawy „wybieram, postanawiam decyduję".

• Zadasz sobie pytanie dotyczące głodu, zależności pomiędzy nastrojem a jedzeniem i ilością spożywanego pokarmu.

• W trakcie procesu diet coachingu nauczysz się ponownie słuchać swojego ciała, dowiesz się co znaczy jeść przy pomocy intuicji, zrozumiesz jak wpływa ona na odchudzanie.

• Zrozumienie siebie da Ci możliwość świadomych wyborow zgodnych z Twoimi potrzebami.

Dla kogo? Dla osob, ktore:

• są ciekawe i chcą wiedzieć jak dieta może zmienić życie,
• szukają wsparcia w nieustających wysiłkach związanych ze zmniejszeniem lub zwiększeniem wagi ciała,
• przeżywają kryzys w trakcie kuracji odchudzających,
• chcą pokonać stres związany z wagą, wyglądem, apetytem,
• poszukują kierunku, ktory pozwoli odżywiać się zdrowiej,
• probują zrozumieć rożne często sprzeczne informacje dotyczące odżywiania,
• poszukują informacji o żywieniu, ktore pomogą w poznaniu własnych potrzeb żywieniowych.

---

Miejsce: *Ośrodek rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz" w Nowym Kawkowie *

( k. Olsztyna)

Termin: 29.III -1.IV.2012 od kolacji do obiadu

Prowadzące: Urszula Mijakoska i Aleksandra Przybylska

Cena: 350 zł + koszty pobytu i wyżywienia

Kontakt: *www.tuiteraz.eu, kawkowo@tuiteraz.eu, biuro: 0662759576, Jacek Towalski 0602219382, Maja Wołosiewicz - Towalska 0606994366 *

Urszula Mijakoska - coach, trener i dietetyk

Zajmuje się coachingiem, dietetyką i specjalizuje w treningach w zakresie tworczej motywacji. Posiada certyfikat coacha ICC, certyfikat coacha II stopnia Business Coaching ICC. Jest certyfikowanym coachem metodą Trop stopnia 1. W pracy biznes coacha pomaga jej dwudziestoletnie doświadczenie menedżerskie w zarządzaniu działem handlowym, ktore zdobyła w Polsce i krajach byłej Jugosławii. Pracowała, jako dyrektor handlowy, doradca biznesowy w renomowanych firmach z branży petrochemicznej i paliwowej. Ukończyła studia podyplomowe z Zarządzania i Marketingu w WSPiZ im. L. Koźmińskiego w Warszawie. Jest tłumaczem języka macedońskiego i serbskiego.

Od wielu lat interesuje się dietetyką, skończyła SGGW w Warszawie i jest specjalistą żywienia człowieka. W wyniku połączenia swoich pasji jest inicjatorką i autorką programu Diet Coaching wspierającego zdrowy styl życia. Program łączy strategie rozwoju zdrowych nawykow żywieniowych z informacjami dotyczącymi zdrowego odżywiania. Diet Coaching to profesjonalnie prowadzony cykl rozmow, w ktorym klient stopniowo rozwija swoje kompetencje (wiedzę, umiejętności i postawy) w zakresie nowego, zdrowego sposobu odżywiania i stylu życia. Istotą Diet Coachingu jest wzbudzenie motywacji do zmiany sposobu odżywiania, postępowania i zachowania oraz stosowania tych umiejętności. Jest ekspertem z zakresu żywienia na portalu [www.zwierciadlo.pl](http://zwierciadlo.pl/profil-specjalny/urszula- mijakoska?widok=odpowiedzi&jako=ekspert)

#

Aleksandra Przybylska - psycholog, psychoterapeuta

Absolwentka Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie na Wydziale Psychologii. Ukończyła Szkołę Psychoterapii INTRA w Warszawie, rekomendowaną przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne do szkolenia psychoterapeutow. Staże kliniczne odbyła w Wojewodzkim Ośrodku Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Wspołuzależnienia w Pruszkowie, w Monarze przy ul. Hożej, w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, w Poradni Zdrowia Psychicznego dla Dorosłych przy Szpitalu Nowowiejskim w Warszawie, gdzie prowadziła terapię indywidualną.

W pracy terapeutycznej łączy wiele nurtow i teorii, ze szczegolnym uwzględnieniem podejścia humanistycznego egzystencjalnego. Udziela pomocy w zakresie zaburzeń lękowych, nerwicowych, depresyjnych i osobowości. Pracuje z osobami przeżywającymi kryzys egzystencjalny, poszukującymi sensu życia. Prowadzi psychoterapię* *indywidualną osob dorosłych. Swoją pracę terapeutyczną poddaje stałej superwizji.

Wspołpracuje z Centrum Zdrowia Psychicznego.

.