Na samym początku jesieni zapraszamy wszystkie Panie do ucieczki od szarości i hałasu miasta i spotkania w magicznym miejscu na Warmii wśród lasów, łąk i głębokiej ciszy.

Warsztat Kobiecy to wyjątkowy warsztat wyjazdowy, który składa się z trzygodzinnego wykładu dietetyki hormonalnej „Menopauza to podróż” i zarazem dziewięciogodzinnych, delikatnych praktyk jogi, oddechu i medytacji, skoncentrowanych na przywróceniu równowagi hormonalnej kobiecego organizmu.

W czasie całego weekendu będziesz odżywiać ciało i umysł dzięki jodze regeneracyjnej według metody J.H. Lasater, Restorative Yoga®; łagodzić niszczące skutki chronicznego stresu i usuwać napięcia dzięki Mindful Yin Yoga®; powracać do siebie dzięki praktyce uważności i świadomej pracy z oddechem p r a n a y a m a; zgłębiać tajemnice przemian związanych z menopauzą, które wyjawi nam terapeutka żywieniowa.

Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli:

• Masz 45, 50+ lat; albo po prostu czujesz, że zbliża się ten etap Twojej kobiecej podróży, a Ty chcesz się do niego przygotować;

• Obserwujesz u siebie nagłe zmiany nastroju i chwilowe, ale budzące niepokój zaniki pamięci

• Dopadają Ciebie uderzenia gorąca a seks stał się bolesny;

• Przybywa Ciebie z każdym rokiem choć wydaje się Tobie, że jesz w ten sam sposób;

• Boisz się osteoporozy, raka piersi lub zawału:

• Być może rozważasz hormonalną terapię zastępczą;

• Chcesz lepiej sypiać...

W trakcie spotkania dowiesz się:

• Jakie hormony rządzą Twoim hormonalnym rytmem, który - pomimo braku comiesięcznego krwawienia - trwa nadal i jak nimi zarządzać;

• Dlaczego HGH czyli hormon wzrostu jest ważnym składnikiem naszej młodości i jak się do niego dobrać;

• W jaki sposób przyśpieszyć Twój zwalniający metabolizm i dlaczego bywa, że głodówka nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem;

• Dlaczego miłość po 50 bywa bolesna i jak temu zapobiec;

• Co zrobić by zredukować poziom stresu i lęku i spać jak niemowlę;

• Poznasz potencjalnie pozytywne aspekty hormonalnej terapii zastępczej i dowiesz się dla kogo jest ona niewskazana;

• Dowiesz się dlaczego Twój umysł nie działa tak jak dawniej i w jaki sposób zachować jego sprawność;

• A także jak karmić swoją skórę aby była pełna blasku i kłamała na temat metryki;

A wszystko to w atmosferze kobiecego siostrzeństwa, przy herbacie i wspierających hormony przekąsce! Otrzymasz także dostęp do notatki i przepisów kulinarnych!

DLA KOGO Dla wszystkich Pań; również dla tych, które pierwszy raz staną na macie.

PLAN

Piątek:

• 18.30 Delikatne wprowadzenie w praktykę odciążające kręgosłup

• 20.30 Wegetariańska kolacja

Sobota:

• 8:30 Lekkie śniadanie9:30 Świadomy oddech, praktyka uważności, Mindful Yin Yoga przeciwko de

• presji i osteoporozie12:00

• Wegetariański obiad

• 12.00 - 15.00 --- przerwa ---

• 15.00 – 18.00 Warsztat z dietetyki hormonalnej "Menopauza to podróż. Podróżuj pierwszą klasą!"

• 18.30 Restorative Yoga® pozycje obniżające kortyzol, stymulujące przysadkę i narządy dolnego brzucha

• 20.00 Kolacja Wegetariańska

Niedziela:

• 9.00 Lekkie śniadanie

• 10:00 Świadomy oddech, praktyka uważności, Mindful Yin Yoga dla miednicy

• 13:00 Wegetariański obiad

Czeka Cię aż 9 godzin łagodnej jogi, oddechu i medytacji koncentrującej się na przywróceniu równowagi hormonalnej kobiecego organizmu poprzez, z jednej strony, łagodzenie niszczących skutków chronicznego stresu i napięć wynikających z utrzymywanej przez lata wadliwej postawy ciała, a z drugiej strony, pobudzenie ośrodków odpowiedzialnych za właściwą gospodarkę hormonalną.

Mindful Yin Yoga® to bardzo popularna w USA i Wielkiej Brytanii metoda jogi wywodząca się z technik jogi taoistycznej zakorzenionej w medycynie chińskiej. Jej celem jest głębokie otwieranie stawów oraz praca z siecią powięzi. Energetycznie koncentruje się na odblokowywaniu meridianów (kanałów energetycznych). W pozycjach yin jogi przebywa się od jednej do pięciu minut wyciszając napięcie mięśni (charakterystyczne dla praktyki w stylu yang) i pracując siłą grawitacji i ciężaru ciała, aby uzyskać otwieranie ciała i rozciąganie tkanek na głębszym poziomie (yin). Na Zachodzie metoda ta została wzbogacona o techniki świadomego oddychania oraz Mindfulness (praktyki uważności).

Yin yoga jest szczególnie wartościową praktyką dla kobiet, ponieważ nie obciążając organizmu usuwa napięcia głownie z dolnej części ciała i uwalnia właściwy przepływ krwi i limfy w obszarze miednicy naturalnie stymulując ten obszar do oczyszczania i zrównoważonej pracy.

Restorative Yoga® według Judith Hanson Lasater to metoda, która pozwala oczyścić ciało z głęboko utrwalonych napięć tym samym uwalniając energię, którą te właśnie miejsca nieustannie pochłaniały. Zakorzenione napięcia w ciele pracują podobnie do ukrytego zwarcia w danym układzie elektrycznym powodując szybsze zużycie energii, ospałość, chroniczne zmęczenie. Łącznikiem między obszarami napięć, a umysłem jest układ nerwowy. Wpływając za pomocą jogi regeneracyjnej na układ nerwowy uwalniamy ciało i jednocześnie wpływamy na umysł. W pozycjach jogi regeneracyjnej przebywa się od 7 do 20 minut w głębokiej ciszy, cieple i bezruchu, z przykrytymi oczami. W zależności od pozycji ciało jest podparte w taki sposób, aby poza głębokim relaksem inicjować również intensywną regenerację wybranych organów wewnętrznych np. serca, wątroby, nerek, czy narządów dolnego brzucha.

Uczestniczki otrzymają materiały ze wskazówkami żywieniowymi oraz asanami do praktyki w domu.

SZCZEGÓŁY WARSZTATU

---

TERMIN: 28 - 30.09.2018

ROZPOCZĘCIE 28.09 (piątek), o godz. 18:30 (zajęcia jogi)

ZAKOŃCZENIE 30.09 (niedziela), o godz. 14 (po obiedzie)

MIEJSCE: Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego "Tu i Teraz", Nowe Kawkowo

CENA WARSZTATU
• 300 zł warsztat jogi i żywienioterapii, czyli: o 9 h jogi z certyfikowaną nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem o 3 h warsztat dietetyki hormonalnej z terapeutką żywieniową

• koszty pobytu i wyżywienia

CENA POBYTU
• Wyżywienie: 70 zł dziennie (3 posiłki wegetariańskie) • Noclegi: w zależności od standardu od 32 do 85 zł za noc • Ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo / żywieniowo / warsztatowe (nie ma możliwości rezygnacji z posiłków ani noclegów)

KONTAKT:
• Jacek Towalski, tel.: +48 602 219 382 • Maja Wołosiewicz - Towalska, tel.: +48 606 994 366, • Biuro, tel.: +48 662 759 576 e-mail: kawkowo@tuiteraz.eu www.tuiteraz.eu

ZAPISY:

1. Konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia);
2. Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyborze noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia.
3. Brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt! Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestników!
4. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu);
5. Zaliczkę za pobyt w wysokości 150 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem: „zaliczka za pobyt 28-30.V.2018”. RACHUNEK BANKOWY OŚRODKA: BANK PKO BP 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410

Dla przelewów zagranicznych:

BIC (Swift): BPKOPLPW IBAN: PL92 1020 3541 0000 5502 0206 3410

Zaliczka jest zwrotna tylko w ciągu dwóch tygodni od momentu wpłaty na konto ośrodka!

W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty manipulacyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat.

---

PROWADZĄCY

Krystyna Rybińska | Yoga Compass. Yoga & Mindfulness (yogacompass.pl)

Z wykształcenia filozof. Praktykować jogę zaczęła na studiach podążając tropem tradycji wschodu, w których rozwój wewnętrzny jest zintegrowany z pracą z ciałem. Nieprzerwanie uczy jogi od 2008 roku.

Podstawy techniczne zdobyła na trzyletnim kursie nauczycielskim u Jurka Jaguckiego w metodzie IYENGARA. Zafascynowana introspekcyjnym i medytacyjnym aspektem płynnej i dynamicznej praktyki jogi połączonej z oddechem w 2016 roku odbyła intensywne miesięczne szkolenie nauczycielskie w metodzie ASHTANGA VINYASA YOGA w Dharamsali w Indiach.

Pogłębiając wiedzę na temat treningu uważności (Mindfulness) i pracy z powięziami ukończyła szkolenie nauczycielskie w metodzie MINDFUL YIN YOGA pod okiem Kathy Ward w Hiszpanii. Jest nauczycielką certyfikowaną przez Yoga Allaince USA oraz drugą nauczycielką w Polsce posiadającą certyfikat ADVANCED RETORATIVE YOGA TRAINER® od Judith Hanson Lasater, który upoważnia do stosowania jogi regeneracyjnej w celach terapeutycznych.

W czasie wolnym pisze o filozofii oraz o jodze dla magazynu Yoga & Ayurveda i portalu Yogi Times. Wierzy, że joga pomaga odbudować głęboki, autentyczny związek zarówno ze światem zewnętrznym, jak i wewnętrznym.

---

Julita Kordońska | The Moon Cycles. Dietetyka hormonalna

Również filozofka i zarazem terapeutka żywieniowa specjalizująca się̨ w zaburzeniach hormonalnych kobiet. swoje szlify zawodowe zdobywała studiując w Institute for Optimal Nutrition w Londynie, gdzie spędziła ostatnie 13 lat. Julita pomaga oswoić kobiecą biologię, sprowadza zapomniane libido, wspiera płodność́ i łagodzi symptomy menopauzy. Nie są jej obce choroba Hashimoto czy policystyczne jajniki. W swoim podejściu w równym stopniu opiera się na wynikach badań naukowych, jak i wiedzy dawnych kultur.

Poszukuje rozwiązań́, które biorą̨ pod uwagę̨ naszą biologiczną indywidualność́. Zawsze odwołuje się do jedzenia i stylu życia. Uwielbia gotować́ i uparcie eksperymentuje na znajomych, niestrudzenie ich edukując, często wbrew ich nieskrywanemu sprzeciwowi.

Prywatnie mama 6-letniej Zoi.