HEALTHY TRIP - to wyjazd dla kobiet, abyś w wyjątkowym gronie, w bezpiecznej i sielskiej atmosferze doświadczyła głębokiego procesu oczyszczenia z tego, co było, wzmocniła to co wartościowe w Tobie i z łatwością stworzyła wizję i plan na siebie w niedalekiej przyszłości.

Ten wyjazd wzmocni Cię, pomoże odnaleźć wewnętrzna MOC i sprawi, że wrócisz z nowymi pokładami energii. Pozwól sobie na chwilę zatrzymania, bycia tu i teraz, odnalezienia prawdziwej "JA", z dala od zgiełku miasta, codziennych obowiązków, na łonie przepięknej natury.

Wczesna wiosna to najlepszy czas na detoks! To najlepszy moment, kiedy nasz organizm budzi się do życia, potrzebuje oddechu, lekkości i wzmocnienia sił witalnych.

W programie:

• dla ciała: poranne power spacery, pilates, zdrowe pyszne jedzenie

• dla umysłu: trzy warsztaty rozwojowe dotyczące Zarządzania stresem i emocjami w holistyczny sposób oraz dwa wykłady na temat zdrowego odżywiania z psychodietetykiem

• dla duszy: masaże Lomi-Lomi, medytacje, kontakt z naturą, relaks i odpoczynek w przepięknym miejscu na Mazurach

• a ponadto: Moc kobiecej energii w przyjaznej, bezpiecznej i swobodnej atmosferze!

My kobiety pełnimy wiele ról w codziennym życiu. Wstajemy rano, szykujemy dzieci, siebie; pędzimy do pracy, gdzie chcemy osiągać wyniki, wracamy przygotowujemy obiad, wstawiamy pranie i jesteśmy w ciągłym biegu, bez chwili na głębsze refleksje. Kiedy ostatnio zrobiłaś coś wyłącznie dla siebie?

Mogę się założyć, że już nawet nie pamiętasz! Bo my kobiety dbamy o wszystkich dookoła, często zapominając o tym, że nasze potrzeby też są ważne. Jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili zatrzymania, jesteś gotowa na zmianę, chcesz oczyścić swój organizm z toksyn i nauczyć się odpowiednio odżywiać, oczyścić swój umysł z ograniczających Cię przekonań, lęków i barier, popracować nad wzmocnieniem relacji ze sobą, z innymi, a także z pieniędzmi, a przy tym zrelaksować się, przeprowadzić prawdziwy detoks dla ciała, umysłu i duszy w rytmie slow – to ten wyjazd jest właśnie dla Ciebie!

Zapraszamy na cztery niezapomniane dni w najbardziej sielskim i oddalonym od zgiełku miasta miejscu. W kobiecej, swobodnej i bezpiecznej atmosferze bez oceniania się, z odpowiednią dawką ruchu, przeplataną wartościowymi warsztatami, zdrowymi posiłkami, niesamowitymi masażami Lomi-Lomi, a także długimi kobiecymi rozmowami.

W trakcie 4 dni czeka Cię moc atrakcji i prawdziwy detoks na trzech poziomach!

W programie:

DLA CIAŁA:

• Dostarczysz swojemu organizmowi mega dawkę endorfin, dzięki porannym spacerom.

• Przejdziesz 3-dniowy detoks organizmu dzięki zdrowym, zbilansowanym posiłkom wegetariańskim.

• Nauczysz się wzmacniać, uelastyczniać swoje ciało i dbać właściwie o kręgosłup, dzięki sesjom Pilates.

• Dowiesz się, jak codzienne nawyki żywieniowe wpływają na Twoje samopoczucie, poziom energii i nastrój.

• Poznasz inspirujące, proste metody żywieniowe, których wprowadzenie ułatwi Ci stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych każdego dnia.

DLA UMYSŁU:

• Przyjrzysz się swoim relacjom na kilku poziomach: ze sobą, z innymi oraz z pieniędzmi.

• Odkryjesz, co dla Ciebie oznacza posiadanie pozytywnej relacji ze sobą.

• Odpowiesz sobie na pytania „kim naprawdę jestem” i „czego potrzebuję”?

• Nauczysz się jasno stawiać granice i asertywnie sięgać po swoje.

• Dowiesz się dlaczego powielasz ten sam schemat w relacjach z innymi.

• Poznasz jakie masz relacje z pieniędzmi.

DLA DUSZY:

• Zrelaksujesz się i odpoczniesz w spokoju od pędu miasta, na łonie natury, w otoczeniu ciszy, harmonijnych wnętrz oraz odgłosów przyrody.

• Nauczysz się być TU i TERAZ i redukować stres podczas codziennej medytacji.

• Doświadczysz emocji, które przyniosą oczyszczenie i wewnętrzny spokój.

• Zrobisz coś ważnego tylko dla siebie.

• Oderwiesz się od codziennych obowiązków.

• Wyśmiejesz się do łez w kobiecym gronie.

• Odnajdziesz drogę do swojego serca.

Dla kogo jest ten wyjazd?

Dla każdej kobiety, która potrzebuje:

• wzmocnić swój potencjał,

• uwolnić się od lęku, żalu i poczucia winy,

• zadbać o siebie kompleksowo,

• oderwać się i odpocząć od codziennych obowiązków,

• odkryć swoje prawdziwe „Ja”,

• zacząć żyć pełnią życia i w zgodzie ze sobą,

• nauczyć się dbać o swoje zdrowe ciało, umysł i duszę w bardziej świadomy sposób,

• dokonać zmiany w swoim życiu ale nie wie od czego zacząć.

Wyjazd został stworzony z myślą o kobietach i dla kobiet, które chcą:

• zmienić coś i poukładać życiowe puzzle,

• odciąć się od przeszłości, wybaczyć sobie błędy,

• pozbyć się lęku i zacząć żyć pełną piersią,

• odnaleźć swoją wewnętrzną MOC,

• wzmocnić poczucie własnej wartości,

• przeprowadzić głęboki proces odtruwania swojego ciała i umysłu z toksyn,

• odnaleźć równowagę i harmonię w życiu,

• zacząć odczuwać wewnętrzny spokój,

• zadbać holistycznie o swoje ciało, umysł i duszę,

• nauczyć się zdrowo odżywiać,

• oderwać się i odpocząć od codziennych obowiązków,

• nauczyć się być TU I TERAZ.

ZADBAJ O SWOJE ZDROWE CIAŁO, ZDROWY UMYSŁ, ZDROWĄ DUSZĘ I OBUDŹ W SOBIE MOC!

Co zabrać na wyjazd:

• wygodne i luźne ubrania (postaw na pełen luz!)

• cieplejsze ubrania na spacery po lesie

• strój sportowy do ćwiczeń (legginsy + top)

• buty sportowe/wygodne buty na spacery

• matę do ćwiczeń

Harmonogram:

12.III (czwartek)

• 18:00 Przyjazd, zakwaterowanie i kolacja

• 19:30 Oficjalne rozpoczęcie warsztatów

• 21:00 – 21:30 Wieczorna medytacja

13.III (piątek)

• 8:00 – 9:00 DETOKS CIAŁA – PORANNY POWER WALK PO LESIE

• 9:00 Śniadanie

• 11:00 – 14:00 DETOKS UMYSŁU – WARSZTAT COACHINGOWY „Ja w relacji ze sobą”

• 14:00 Obiad

• 15:00 – 17:00 DETOKS DUSZY – CZAS WOLNY (w tym czasie zapraszamy na masaż)

• 17:00 – 18:30 DETOKS CIAŁA & UMYSŁU – WARSZTAT ZE ZDROWEGO ODŻYWIANIA

• 18:30 Kolacja

• 20:00 – 21:30 DETOKS CIAŁA – PILATES + MEDYTACJA

• 21:30 Integracja (w tym czasie zapraszamy na masaż)

14.III (sobota)

• 8:00 – 9:00 DETOKS CIAŁA – PORANNY POWER WALK

• 9:00 Śniadanie

• 11:00 – 14:00 DETOKS UMYSŁU – WARSZTAT COACHINGOWY „Ja w relacji z innymi”

• 14:00 Obiad

• 15:00 – 17:00 DETOKS DUSZY – CZAS WOLNY(w tym czasie zapraszamy na masaż)

• 17:00 – 18:30 DETOKS CIAŁA & UMYSŁU – WARSZTAT ZE ZDROWEGO ODŻYWIANIA

• 18:30 Kolacja

• 20:00 – 21:30 DETOKS CIAŁA - PILATES + MEDYTACJA

• 21:00 Integracja (zapraszamy 2 osoby na masaż)

15.III (niedziela)

• 8:00 – 9:00 DETOKS CIAŁA – PORANNY POWER WALK

• 9:00 Śniadanie

• 11:00 – 14:00 DETOKS UMYSŁU – WARSZTAT COACHINGOWY „Ja w relacji z pieniędzmi”

• 14:00 – 14:30 Podsumowanie wyjazdu, losowanie nagród + zakończenie

• 14:30 Obiad pożegnalny

*Harmonogram może ulec drobnym zmianom w trakcie trwania wyjazdu.

INFORMACJE O MODUŁACH:

DETOKS CIAŁA & DUSZY PORANNY POWER WALK

Każdy dzień zaczniemy od przyjemnego marszu na świeżym powietrzu wśród pięknej natury i porannego śpiewu ptaków, aby dotlenić umysł i pobudzić krążenie w ciele.

MASAŻ HAWAJSKI LOMI LOMI NUI

W ramach relaksu, będziesz miała możliwość skorzystania z niezwykłego masażu hawajskiego Lomi Lomi Nui, (dodatkowo płatny w wysokości 100zł – płatne gotówką na miejscu; wymagana wcześniejsza rezerwacja godziny) W niezwykły świat masażu Lomi Lomi wprowadzi Cię Iwona Banaś Masażystka hawajska. Wielbicielka dobrej kuchni. Botanik z zamiłowania. „Żyję pomiędzy światami. Między miastem a lasem, między korporacją a własnym studiem, między północą a południem. W drodze na Hawaje.:) Lubię dzielić się wiedzą i przyjemnościami.” Świątynny masaż hawajski Lomi Lomi Nui, pochodzi z niewielkiej wyspy Kauai. Przez lata był praktykowany przez wysokiej klasy specjalistów w tej dziedzinie. Klientami byli wodzowie, znakomici wojownicy, którzy potrzebowali podjąć znaczące decyzje. Poprzez uwalnianie napięć z ciała, wzmacniali się i znajdowali inspirację. Można powiedzieć, że Lomi Lomi Nui, to masaż ciała dla ludzi pracujących głową. Odpręża, relaksuje mięśnie przykręgosłupowe i szyjne, przyspiesza krążenie limfy, uspokaja oddech, obniża ciśnienie, uruchamia stawy, rozciąga ścięgna (dla wielbicielek butów na obcasach). Uspokaja emocje, tworzy dystans, przywołuje inspirację. uwalnia napięcia. Ten masaż to idealne dopełnienie naszego wyjazdu, aby oczyścić ciało, umysł i duszę.

WARSZTAT ZE ZDROWEGO ODŻYWIANIA

To praktyczny warsztat, podczas którego: poznasz inspirujące, proste metody, których wprowadzenie ułatwi Ci stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych każdego dnia. Dowiesz się dlaczego diety nie działają, a skuteczna zmiana odżywiania to ta przeprowadzona w zgodzie i równowadze ze sobą (oraz jak to zrobić). oraz jak na nie to wpływa. Poznasz proste sposoby na przyrządzanie pysznych, wartościowych posiłków dla siebie i rodziny.

PILATES + MEDYTACJA

Prawdopodobnie każdego dnia spędzasz długie godziny przy biurku. Zapewne, jak większość współczesnych kobiet, od czasu do czasu skarżysz się na ból kręgosłupa, a stres sprawia, że Twoje ciało jest wiecznie napięte. W trakcie wyjazdu podzielę się wiedzą nt. treningu Pilates, który pomaga wzmacniać kręgosłup i głębokie mięśnie ciała. Poznasz ćwiczenia, które mają ogromny wpływ na mięśnie głębokie brzucha, pośladków, przyczepów wokół kręgosłupa i bardzo ważnych dla nas, kobiet – mięśni dna miednicy. Dowiesz się, dlaczego ćwiczenia, które do tej pory ćwiczyłaś, być może bardzo intensywnie, nie działają tak jakbyś chciała. Skupimy się również na właściwym oddychaniu i powiemy sobie, dlaczego jest to tak ważne. Doświadczysz oczyszczającej, relaksacyjnej sesji medytacji.

WARSZTATY COACHINGOWE „Ja w relacji ze sobą. Ja w relacji z innymi. Ja w relacji z pieniędzmi”

Ten warsztat to głęboki proces otwierania serca i zajrzenia w głąb siebie. Pierwszego dnia przyjrzysz się dokładnie relacji ze sobą, określisz swoje wartości, role, tożsamość. Odpowiesz sobie na pytanie kim jestem i czego chcę. Drugiego dnia poprzyglądasz się relacjom z innymi ludźmi, dowiesz się dlaczego większość z nich wygląda dosyć podobnie, popracujesz nad asertywnym komunikowaniem swoich potrzeb i wyznaczania granic. Trzeciego dnia określisz swoje relacje z pieniędzmi. Dowiesz się dlaczego pieniądze ciągle Ci uciekają lub nigdy się Ciebie nie trzymają. Poznasz narzędzia zmiany negatywnych przekonań na ich temat i zaprzyjaźnisz się z nimi na nowo. Warsztaty mają charakter praktyczny. Aby proces był skuteczny, ważne jest abyś brała udział we wszystkich trzech częściach Ograniczona liczba miejsc: ze względu na kameralny charakter wyjazdu!

---

SZCZEGÓŁY WARSZTATU

---

TERMIN: 12 marca -15 marca 2020

ROZPOCZĘCIE 12 marca o godz. 18 kolacją (czwartek)

ZAKOŃCZENIE 15 marca o godz. 14 obiadem (niedziela)

MIEJSCE: Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego "Tu i Teraz", Nowe Kawkowo

CENA WARSZTATU
• 950 zł + koszty pobytu i wyżywienia

EARLY BIRD
• 750 zł przy wpłacie zaliczki do 9 lutego 2020 + koszty pobytu i wyżywienia

CENA POBYTU
• Wyżywienie: 85 zł dziennie (3 posiłki wegetariańskie) • Noclegi: w zależności od standardu od 32 do 90 zł za noc • Ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo / żywieniowo / warsztatowe (nie ma możliwości rezygnacji z posiłków ani noclegów)

KONTAKT:
• Jacek Towalski, tel.: +48 602 219 382 • Maja Wołosiewicz - Towalska, tel.: +48 606 994 366, • Biuro, tel.: +48 662 759 576 e-mail: kawkowo@tuiteraz.eu www.tuiteraz.eu

ZAPISY:

1. Konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia);
2. Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyborze noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki za pobyt oraz zadatku za warsztat (na dwa oddzielne konta) w ciągu tygodnia od zgłoszenia.
3. Brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt! Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestników!
4. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu);
5. Zaliczkę za pobyt w wysokości 250 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem: „zaliczka za pobyt 12-15.III.2020”.
6. Zaliczka jest zwrotna tylko w ciągu dwóch tygodni od momentu zaksięgowania wpłaty na koncie ośrodka, jednak nie później niż dwa tygodnie przed rozpoczęciem warsztatu. W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty manipulacyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat. BANK PKO BP 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410

Dla przelewów zagranicznych:

BIC (Swift): BPKOPLPW IBAN: PL92 1020 3541 0000 5502 0206 3410

1. Miejsce na warsztatach gwarantuje zaliczka w wysokości 450zł płatna do 3 dni od zapisu. Pozostała część kwoty płatna przelewem, nie później niż tydzień przed wyjazdem.

Wpłaty za warsztaty: Nr konta: 81 2490 0005 0000 4000 9842 9721 ALIOR BANK

Tytuł: Imię + Nazwisko + Healthy trip

---

PROWADZĄCY

Aleksandra Gelo-Piesta

Jest psychologiem, certyfikowanym coachem, trenerem biznesu i rozwoju osobistego, absolwentką Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej na kierunku Psychologia Społeczna, a także Martin College of Sydney w Australii na kierunku Marketing oraz Szkoły Coachów Grupy SET i Szkoły Trenerów Biznesu Grupy SET. Współpracuje z Grupą Set jako trener w ramach Szkoły Coachów oraz Szkoły Trenerów Biznesu. Jest instruktorem i trenerem personalnym metody PILATES, a także autorką projektu CRAZY WOMEN GO HEALTHY. Podczas wyjazdu poprowadzi zajęcia Pilates, warsztaty coachingowe, a także zadba o doskonałą organizację całego wyjazdu. „Buduję MOCne Kobiety w holistyczny, kompleksowy sposób, bo wierzę, że dla najlepszych rezultatów, zmian trzeba dokonywać równolegle na trzech integralnych poziomach – w ciele, umyśle i duszy. Pomagam kobietom przejść od strachu, niepewności, niskiej samooceny do pełnej samoakceptacji, pewności siebie, szczęścia i spełnienia.” Prywatnie żona, mama i spełniająca się kobieta. Crazy Women. Crazy Mom.

www.crazywomengohealthy.pl

Iwona Banaś

W niezwykły świat masażu Lomi Lomi wprowadzi Cię Iwona Banaś Masażystka hawajska. Wielbicielka dobrej kuchni. Botanik z zamiłowania. „Żyję pomiędzy światami. Między miastem a lasem, między korporacją a własnym studiem, między północą a południem.

W drodze na Hawaje.:) Lubię dzielić się wiedzą i przyjemnościami.” Świątynny masaż hawajski Lomi Lomi Nui, pochodzi z niewielkiej wyspy Kauai. Przez lata był praktykowany przez wysokiej klasy specjalistów w tej dziedzinie. Klientami byli wodzowie, znakomici wojownicy, którzy potrzebowali podjąć znaczące decyzje. Poprzez uwalnianie napięć z ciała, wzmacniali się i znajdowali inspirację. Można powiedzieć, że Lomi Lomi Nui, to masaż ciała dla ludzi pracujących głową. Odpręża, relaksuje mięśnie przykręgosłupowe i szyjne, przyspiesza krążenie limfy, uspokaja oddech, obniża ciśnienie, uruchamia stawy, rozciąga ścięgna (dla wielbicielek butów na obcasach). Uspokaja emocje, tworzy dystans, przywołuje inspirację. uwalnia napięcia. Ten masaż to idealne dopełnienie naszego wyjazdu, aby oczyścić ciało, umysł i duszę.

Katarzyna Błażejewska-Stuhr

Jest dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem oraz praktykiem karmiącym swoją rodzinę. Uważa, że karmiąc innych wyraża swoją miłość i troskę o nich. Jest mamą Stasia i Tadzia oraz żoną aktora Macieja Stuhr. Jak dotąd napisała dziewięć książek “Odżywanie dzieci mądre i zdrowe”, “Gotujemy pełną parą” – dedykowaną tym, którzy nie wiedzą, jak zachęcić do zdrowego jedzenia nawet niejadki. Napisała już cztery książki z przepisami na zdrowe koktajle, w serii “Jak zamieszać w swoim życiu KOKTAJLE – dla zdrowia i urody” część pierwsza, druga i trzecia oraz „SUPERKOKTAJLE – koktajle z superfoods”. Pierwsza część Koktajli dla zdrowia i urody była nominowana do nagrody Gourmand cookbook awards (Najlepszej książki kulinarnej roku).

Razem z Moniką Mrozowską napisała “Ucztę dla dwojga – zdrowa dieta dla mamy i dziecka” o tym, jak jeść w ciąży oraz „Uczta dla maluszka” – poradnik o żywieniu dzieci od szóstego miesiąca do szóstego roku życia. Stworzyła również poradnik “Adios Kilogramos – kompleksowy plan odchudzania na 90 dni”. Uwielbia dzielić się swoją wiedzą i umiejętnościami podczas warsztatów kulinarnych, wykładów i spotkań z osobami, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe.

„Cały czas uczę się, poszukuję smaków i połączeń, którymi udowadniam, że można jeść smacznie i zdrowo, nie poświęcając zbyt wiele czasu na gotowanie. Uwielbiam robić zakupy na targu u znajomych producentów żywności. A najbardziej lubię wyczarowywać dania z niczego, gdy pojawią się niespodziewani goście. Bo poza jedzeniem, najważniejsi są dla mnie ludzie.”