OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE www.tuiteraz.eu

zaprasza 28 kwietnia - 3 maja 2021 na Wiosenną Majówkę

Moc Natury z Mindfulness, Energią i Medytacjami Czterech Żywiołów.

  Dla singli i par.

Prowadzą: Bronek Świątkowski i Arek Hezler.

Jak rozbudzić energię wewnętrzną oraz uważność korzystając z Mocy Natury.

Zapraszamy na Majówkę, podczas której wzmocnisz i zregenerujesz organizm po zimie i długiej kwarantannie, wypoczniesz w pięknym przyjaznym miejscu - na słońcu, wśród kwitnących łąk i lasów. Odprężysz umysł, zrelaksujesz emocje. W atmosferze uważności i zabawy, naładujesz się pozytywną energią. Wiosenny wyjazd to także możliwość zadbania o siebie, o relacje z najbliższą osobą lub sobą samym. Dasz sobie czas na podniesienie energii po długiej zimie i zrelaksowanie się po ostatnich trudnych miesiącach.

W PROGRAMIE MAJÓWKI:

• Mindfulness – praktykowanie uważności

• Moc Natury - Moc Energii

• Medytacje Żywiołów Natury – Ognia, Wody, Ziemi, Powietrza i Eteru

• Techniki antystresowe MBSR wdł. Jona Kabat Zinn

• Qigong - techniki zwiększające energię

• Ogniska

• Medytacje w Naturze

• Relaksacje wyciszające ciało i umysł

• Ruch spontaniczny z elementami Biodanzy

• Techniki oddechowe metodą Wima Hofa

CO BĘDZIEMY ROBIĆ W CZASIE WARSZTATU

• Podczas warsztatu będziemy rozwijać Mindfulness, czyli uważne bycie tu i teraz!

• Będziemy przebywać w Naturze i poznamy Moc Czterech Żywiołów.

• Będziemy wykonywać ćwiczenia połączenia z Naturą i czerpania z niej energii – ćwiczenia systemu Qigong.

• Natura i medytacja doskonale zharmonizują i wzmocnią nasze zdrowie.

• Tryb działania zastępować będziemy trybem bycia, aby doświadczać przyjemności bycia zamiast przymusu działania zadaniowego. Warsztat popłynie spokojnie, bez napinania się, bez rywalizacji i bez pośpiechu, ale w pełnej świadomości, radości i uważności.

• Nawiążemy pogłębiony kontakt z naszymi zmysłami.

• Zbadamy jak Natura pomaga nam odprężyć się, ale będziemy także świadomie i umiejętnie ćwiczyć pogłębianie stanu relaksacji. Poświęcimy sobie samym więcej niż zwykle czasu i uwagi.

• Dotkniemy zjawiska stresu oraz sposobów radzenia sobie ze stresem. Jednak zamiast walczyć ze stresem, będziemy mu się uważnie przyglądać i wykorzystywać wrodzone mechanizmy neutralizowania go.

• Praktykować będziemy medytację uważności i medytację wdzięczności.

• Spokój, wyluzowanie oraz poczucie harmonii z naturą, z innymi osobami i ze swoim wnętrzem budzi radość i optymizm, sprzyja zdrowiu i odporności.

• Delektowanie się wegetariańskim jedzeniem będzie ważnym punktem warsztatu.

• Poznamy techniki oddechowe wdł. Wima Hofa, które relaksują i leczą.

• Dzieki Biodanzie i Ruchowi Spontanicznemu odczujemy radość z kontaktu z własnym ciałem.

Zajęcia będą prowadzone niezależne od siebie, czyli jak ktoś opuści jedno wydarzenie, to nie wypadnie z procesu. Będzie więcej wolnego czasu na wszystko…

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

Warsztat jest dla wszystkich, którzy tęsknią za Naturą oraz dążą do polepszenia swojego samopoczucia i odporności psychofizycznej! Dla tych, którzy chcą wypocząć i poznać nowych ciekawych ludzi. Wcześniejsze przygotowanie ani doświadczenie nie jest wymagane.

PROGRAM MAJÓWKI:

Mindfulness – Praktykowanie uważności

Warsztat oferuje techniki Mindfulness (Mindfulness w nurcie MBSR – czyli Mindfulness Based Stress Reduction / Redukcja stresu poprzez medytację uważności), które rozwijają uważne nastawienie do siebie, do innych ludzi i do Natury. Program opracował profesor Jon Kabat-Zinn neurobiolog, w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Metoda opracowana przez Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych, wywodzących się z tradycji buddyjskiej. Jest obecnie szeroko stosowana w USA w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie, w sporcie, w amerykańskiej armii… Od ponad 30 lat MBSR zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, również w Europie. Stosowanie technik mindfulness pomaga m.in.: wzmocnić koncentrację i uważność; zmniejszyć reakcje stresowe; odzyskać dobre samopoczucie i równowagę wewnętrzną; lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami; poprawić samoakceptację, pewność siebie oraz życzliwość dla siebie i innych; poprawić relacje towarzyskie, rodzinne, zawodowe.

Qigong – uważność w ruchu

W programie warsztatu są także techniki pobudzające i zwiększające energię wewnętrzną. Będziemy wykonywać ćwiczenia połączenia z Naturą i czerpania z niej energii – ćwiczenia systemu Qigong. Tradycyjny, chiński system zdrowotny Qigong wykorzystuje wpływ uważnego umysłu na fizjologiczne funkcje ciała i organów wewnętrznych. Qigong pozwala na uruchomienie w organizmie, nie w pełni wykorzystywanych sił obronnych i regeneracyjnych oraz odbudowanie i utrzymanie pełnych zasobów energetycznych. Qigong bazuje na doświadczeniu i wiedzy o energetyce człowieka, a polega na cierpliwym, uważnym i systematycznym praktykowaniu wyczuwania, gromadzenia i sterowania energią w organizmie. W słowie Qigong: „Qi” – oznacza energię zaś „gong” – jej wytrwałe pielęgnowanie. Na Qigong składają się spokojne formy ruchowe, ćwiczenia w pozycji stojącej, ćwiczenia w pozycji siedzącej, regulacja ciała, oddechu i umysłu, zalecenia higieniczne. Według Chińczyków, Qigong powstał ponad 5000 lat temu w wyniku obserwacji przyrody, zachowania i ruchów zwierząt, zwłaszcza tych, które cechowały się długowiecznością. W oparciu o spostrzeżenia i pogłębiane doświadczenia stworzono różne systemy i układy ruchów oraz pozycji, których wielokrotne powtarzanie prowadzi do zwiększenia witalności, wzmocnienia odporności organizmu na urazy i choroby, a także wzmocnienia zdrowia i odporności oraz wydłużenia życia.

Techniki radzenia sobie ze stresem

Gdziekolwiek jesteś bądź! – zachęca Jon Kabat Zinn twórca kierunku MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wzmacniającego odpornośc na stres i kryzys. Podczas warsztatu wypróbujemy niektóre polecane przez niego techniki antystresowe. Odnajdziemy większą równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie; będziemy lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach; złagodzimy objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, wypalenie, zmęczenie. Będziemy lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i uporczywymi myślami.

Ruch spontaniczy z elementami Biodanzy

Czas pozbyć się niewygodnych przekonań i puścić ciało w ruch! Biodanza to praktyka dla każdego kto chce połączyć się z ciałem. Nie trzeba znać żadnych kroków ani technik, wystarczy wykorzystać najmniejszy impuls do spontanicznego ruchu w którym wszystko jest dozwolone. Oddech zmiękczy organizm i wszystko staje radością.

Biodanza oznacza Taniec Życia. To taniec serca i wolności rodem z Ameryki Południowej. To system, który integruje muzykę i ruch; umożliwia nawiązanie autentycznej relacji ze sobą, z innymi ludźmi oraz z otoczeniem. Tworzy intensywniejszą świadomość życia, dzięki uważności i obecności w „tu i teraz”.

Medytacje 4 Żywiołów Natury

Matka Natura obdarzyła nas Żywiołami- Ogniem, Wodą, Ziemią, Powietrzem i Eterem. Praca z nimi to podstawowe narzędzie pracy szamańskiej i energetycznej, która pozwala transformować i harmonizować naszą energię. Daje nowe wglądy, leczy i uzdrawia. Moc Natury, Moc Kamiennych Kręgów od tysięcy lat przynosi nam mądrość, a doświadczanie ich to wspaniała podróż w głąb siebie. Medytacje Żywiołów odbywają się na terenie ośrodka w Kamiennych Kręgach Mocy.

Moc Natury

To projekt obejmujący cztery wielkie Kamienne Kręgi (Wiatru, Ziemi, Ognia i Wody), w których możecie spotkać się z energią Żywiołów, liczne Miejsca Mocy, gdzie poczujecie Moc ziemi i puls lasu. To piękne, wielokilometrowe szlaki spacerowe i medytacyjne, strefy wyciszenia, platformy widokowe.

Projektu Moc Natury skłania nas do spotkania się z Naturą i Miejscami Mocy wokół Nas i w nas samych. To wspaniałe miejsce i czas, aby poruszyć ciało, umysł i ducha w Wewnętrznej Podróży.

Weź oddech- sesja oddechowa -metody Wima Hofa w praktyce

Podstawą każdej filozofii Wschodu jest oddech. Jako brama do naszej podświadomości wykorzystywany jest on również przez nauczycieli XXI wieku. Aktywując nasz oddech pobudzamy się do życia i jesteśmy w stanie osiągnać więcej. Praktyka z oddechem wdł. Wima Hofa, to metoda, która relaksuje i uzdrawia. Opiera się na umiejętności wykorzystania możliwie jak największych objętości płuc. To technika, prowadząca do spokojnego i zrównoważonego życia, gdzie każdy oddech staje się czystą Energią. Metody Wima Hofa pozwalają dokonać przełomowych zmian w naszym ciele i umyśle, poprawiają jakość życia.

CO MOGĄ ZYSKAĆ UCZESTNICY?

• Otwarcie na uzdrawiający wpływ Natury.

• Poprawę samopoczucia.

• Zwiększenie zasobów energii wewnętrznej i poziomu optymizmu.

• Zwiększenie uważności na stan i procesy we własnym ciele, emocjach, umyśle, w otoczeniu, w relacjach z innymi.

• Lepsze rozumienie siebie i innych.

• Umiejętność stosowania poznanych technik, ćwiczeń i medytacji.

Bronisław Świątkowski

Nauczyciel Mindfulness, Instruktor Qigong i Jogi, trener w Instytucie Psychoimmunologii w Warszawie, pedagog. Jego pasją jest praktykowanie i nauczanie technik pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Praktykował w Chinach, w Indiach i w USA. Odbywał liczne odosobnienia medytacyjne. Prowadzi warsztaty, szkolenia, prelekcje. Stale rozwija swoją wiedzę i umiejętności. Posiada przygotowanie (potwierdzone certyfikatami i dyplomami) oraz doświadczenie w obszarze zdrowia i rekreacji, a także doskonalenia umysłu i medytacji. Jest doświadczonym trenerem Mindfulness, Jogi, Qigong, relaksacji, medytacji, wykładowcą akademickim, menedżerem, podróżnikiem. Jego pasją jest praktykowanie i nauczanie metod rozwojowej pracy z ciałem, oddechem i umysłem – służących zwiększeniu sprawności i poprawie regeneracji psychofizycznej. Wykorzystuje współczesne i tradycyjne systemy ćwiczeń, pomocne w osiąganiu równowagi, zdrowia i odporności oraz w radzeniu sobie ze stresem, przeciążeniem i trudno kontrolowanymi emocjami. Prowadzi warsztaty i regularne zajęcia z radzenia sobie ze stresem (profilaktyka, interwencja kryzysowa, redukcja skutków stresu) z wykorzystaniem metody: Mindfulness (Mindfulness Based Stres Reduction); 8xO (Osiem razy Odporność); Qigong i Jogi.

Więcej informacji: www.mindfulnessnonstop.com

Arkadiusz Hezler

Absolwent studiów Psychologia w Zarządzaniu na Akademii Leona Koźmińskiego. Od najmłodszych lat jego pasją był ruch, kilkunastoletnie doświadczenie taneczne doprowadziło go na szczyt kariery tancerza. Ostatnie lata spędził w Teatrze Muzycznym ROMA biorąc udział w spektaklach takich jak: Deszczowa Piosenka, Mamma Mia i Piloci. Założyciel firmy DT Makers, w której prowadził warsztaty metodą Design Thinking wykorzystując techniki teatru improwizacji. Absolwent Szkoły Trenerów Zmiany NOVO.

W trakcie studiów rozpoczął praktyki oddechowe Coaching Oddechu w grupie CUUD u Katarzyny Gilgenast i od tego momentu aktywnie bierze udział w warsztatach i szkoleniach rozwoju osobistego. Uczeń Ananda Rudry. Inspiruje, uczy i wspiera osoby w rozwoju osobistym poprzez oddech i doświadczanie.

OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO TU I TERAZ

Ośrodek Tu i Teraz to cisza, spokój, natura. 40 ha prywatnych lasów, łąk i jezior, piękne szlaki rowerowe. Kuchnia wegetariańska, bezglutenowa, chleb z pieca, Pijalnia Ziół, domowe jogurty i smoothi, labirynt i kawiarenka.

Dodatkowo zapraszamy na Szlaki Rekreacyjne i rowerowe, które obejmują pobliskie wsie, jeziora (Szałstry, Morąg, Skolity, Leśne) i liczne atrakcje z naszych okolic (Lawendowe Pole, Pracownia Ikon, Koronczarnia, Galeria Sztuki, Teatr Wiejski Węgajty).

Nasz ośrodek to także komfortowe pokoje, świetliste werandy, dostęp do bezprzewodowego internetu, 7 kotów i 2 psy. Dodatkowo w Ośrodku można obejrzeć dwie stałe wystawy: „100 mistyków i nauczycieli duchowych XIX i XX wieku” oraz „100 Mandal”, odnaleźć ciszę w Świątyni Wszystkich Wyznań oraz skorzystać z oferty księgarni proponującej kilkaset tytułów z zakresu duchowości, rozwoju osobistego i psychologii czy wypożyczyć książki z bogatej biblioteki zawierającej ponad 2000 tytułów.

Gwarantujemy Wam spokój, ciszę, intymność, nieskażoną, dziką naturę, komfort pracy oraz domową atmosferę. Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „TU I TERAZ” w Nowym Kawkowie to przepiękne, urokliwe miejsce położone wśród malowniczych warmińsko-mazurskich lasów i jezior, około 25 km od Olsztyna. Ośrodek znajduje się z dala od wszelkich zabudowań na olbrzymiej 10 ha polanie, wśród pagórków porośniętych lasami. Cały teren leśno-łąkowy obejmuje 40 ha zamkniętej, prywatnej przestrzeni i jest znakomitym miejscem do spacerów i wycieczek oraz innych form aktywności.

TERMIN:
28.IV-3.V 2021 (od środy do poniedziałku)

ROZPOCZĘCIE: 28 kwietnia godz. 18 (rozpoczynamy kolacją w środę) ZAKOŃCZENIE: 3 maja godz. 14 (kończymy obiadem w poniedziałek)

CENA WARSZTATU:
900 zł 28.IV-3.V + koszt pobytu i wyżywienia 700 zł 30.IV-3.V + koszt pobytu i wyżywienia

UWAGA:
ilość miejsc ograniczona, o przyjęciu na warsztat decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczek!

CENA POBYTU:
wyżywienie 88 zł dziennie ( 3 posiłki wegetariańskie) noclegi - w zależności od standardu od 33 zł do 124 zł za noc

UWAGA: ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo/ żywieniowo/ warsztatowe (nie ma możliwości rezygnacji z posiłków ani noclegów)

MIEJSCE:
Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo k. Olsztyna www.tuiteraz.eu

KONTAKT:

www.tuiteraz.eu, kawkowo@tuiteraz.eu

biuro: 662759576

Jacek Towalski: 602219382

Maja Wołosiewicz-Towalska: 606994366

ZAPISY:

1. Konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia);
2. Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyborze noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia.
3. Brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt! Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestników!
4. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu);
5. Zaliczkę za pobyt w wysokości 190 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem: „zaliczka za pobyt 28.IV-3.V.2021”.

Tu i Teraz Numer konta: 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410 BANK PKO BP 

Dla przelewów zagranicznych: BIC (Swift): BPKOPLPW IBAN: PL92 1020 3541 0000 5502 0206 3410

1. Zaliczka jest zwrotna tylko w ciągu dwóch tygodni od momentu zaksięgowania wpłaty na koncie ośrodka, jednak nie później niż dwa tygodnie przed rozpoczęciem warsztatu. W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty manipulacyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat.