INFORMACJA:
Mindfulness Wrocław (MBSR) - 8-tygodniowy trening uważności
- 31 października 2017, wtorek» 18:00
MBSR Wrocław
Zapraszam Cię do praktyki mindfulness, która pozwala lepiej poznać siebie, swoje emocje, myśli, reakcje. Pomaga dotrzeć do źródła swojej autentyczności i samoakceptacji, wewnętrznej mądrości i życzliwości. Mindfulness ma dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie, pozwala pełniej przeżywać dobre chwile oraz lepiej radzić sobie w sytuacjach stresujących.
Korzyści z udziału w programie MBSR:
- lepsza umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresujących
- złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
- umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, niepokojem i zamartwianiem się, uporczywymi myślami
- lepszy kontakt ze swoimi emocjami - wzrost inteligencji emocjonalnej
- wzrost samoakceptacji i pewności siebie
- lepsze relacje z innymi
- wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu
- lepsza zdolność koncentracji uwagi
8-tygodniowy program MBSR został opracowany na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w klinice leczenia stresu w 1979 r., przez zespół naukowców pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna. Jest to najlepiej przebadany program praktyki uważności.
Główne praktyki wykonywane podczas treningu:
- skanowanie ciała
- praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
- prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej
Kurs MBSR obejmuje:
- indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
- cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 31.10. do 19.12. (wtorki), w godz. 18:00-20:30
- Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 9.11, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
- indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
- regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie zajęć
Podczas kursu, każdy uczestnik otrzymuje:
- 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
- podręcznik programu MBSR
Prowadzenie:
Anna Gołębiowska - jestem nauczycielką programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), certyfikowaną w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.
Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.
Cena:
850 zł (ok. 30 godzin. praktyki), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.
Miejsce:
Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B
Ilość miejsc ograniczona, obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zapisy i informacje:
- tel.: +48 664 023 870
- e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
- www: http://www.uwazna-obecnosc.pl/zapisy
Więcej informacji o mindfulness dostępnych jest na mojej stronie http://www.uwazna-obecnosc.pl Zapraszam również do wszelakich pytań mailowych i telefonicznych lub do umówienia się na spotkanie.
Pozdrawiam serdecznie, Anna Gołębiowska
Ogólnopolskie targi mody niezależnej Polska Szafa by Fashion Meeting
od: 8 listopada 2018 do: 10 listopada 2018
CH Wroclavia
Sucha 1 Wrocław
10 965samorozwoj
LAS W SŁOIKU
10 listopada 2018 - 12:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
10 923samorozwoj
Niepodległa - II Rzeczpospolita
od: 5 listopada 2018 do: 10 listopada 2018
Ośrodek Działań Społeczno-Kulturalnych "Past"
Rękodzielnicza 1 Wrocław
29 147samorozwoj
Warsztaty decoupage
9 listopada 2018 - 17:00
Fundacja Jak Malowana
Rejtana 3 Wrocław
21 262sztuka
"ZIMOWY DYPTYK". Warsztat z Cynkowym Poletkiem
9 listopada 2018 - 10:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
11 268samorozwoj
PAPIER I TEKTURA. ZRÓB TO SAM.
9 listopada 2018 - 16:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
10 965samorozwoj
Spotkanie z Dobromirem „Makiem” Makowskim w ramach cyklu „UzależNIEnie NIEjedno ma imię”
8 listopada 2018 - 18:00
Mediateka
pl. Teatralny 5 Wrocław
20 024samorozwoj
Z Jamrozowej Polany za koło podbiegunowe północne
7 listopada 2018 - 20:00
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
11 365samorozwoj
Haftujemy: Hafty ze świata
7 listopada 2018 - 17:00
Barbara
Świdnicka 8b Wrocław
10 873samorozwoj
KALIGRAFIA - WARSZTATY PIĘKNEGO PISANIA. PISMO GOTYCKE/ COPPERPLATE
6 listopada 2018 - 17:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
10 838samorozwoj
Czas Patriotów – prezentacja gry planszowej
6 listopada 2018 - 17:00
Klub Pod Kolumnami
pl. Św. Macieja 21 Wrocław
10 957samorozwoj
Eksperymenty malarskie na płótnie
5 listopada 2018 - 17:00
Fundacja Jak Malowana
Rejtana 3 Wrocław
21 277sztuka
Festiwal CUD Ciało-Umysł-Dusza
od: 2 listopada 2018 do: 4 listopada 2018 jest więcej terminów
DOM KULTURY BAKARA
ul. Różana 4-6 Wrocław
25 215samorozwoj
KALIGRAFIA - WARSZTATY PIĘKNEGO PISANIA. PISMO COPPERPLATE
3 listopada 2018 - 11:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
10 834samorozwoj
DAMĄ BYĆ CZYLI KOKEDAMA W AKCJI
31 października 2018 - 19:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
10 813samorozwoj
treningi TAIJIQUAN Yang - nabór dla Początkujących
od: 20 czerwca 2018 do: 31 października 2018
Yang TAIJIQUAN, QIGONG taichi
ul.Pawłowa Wrocław
57 997samorozwoj
Podróż przez 2 Ameryki
28 października 2018 - 20:00
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
10 918samorozwoj