Mama Fit
- od: 6 marca 2018, wtorekdo: 26 czerwca 2018, wtorek
Termin realizacji: 6 marca-26 czerwca 2018
Pierwsze zajęcia: 6 marca, wtorek, godz. 9.40
Zapisy: Strefazajec.pl Decyduje kolejność zgłoszeń.
Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Zajęcia przygotowane specjalnie dla mam z dziećmi w wieku od 0 do 2 lat. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator.
Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.
Co zabrać na ćwiczenia: - wygodny strój - buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach) - picie dla siebie i dziecka - mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo) - kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. - rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy
UWAGA! Wózkiem dziecięcym najlepiej dostać się do DK Zacisze od strony wyjścia ewakuacyjnego przy sali teatralnej (od strony górki).
Grafik zajęć i zapisów
6 marca - zapisy od 19 lutego
13 marca - zapisy od 12 marca
20 marca - zapisy od 19 marca
27 marca - zapisy od 26 marca
3 kwietnia - zapisy od 2 kwietnia
10 kwietnia - zapisy od 9 kwietnia
17 kwietnia - zapisy od 16 kwietnia
24 kwietnia - zapisy od 23 kwietnia
8 maja - zapisy od 7 maja
15 maja - zapisy od 14 maja
22 maja - zapisy od 21 maja
29 maja - zapisy od 28 maja
5 czerwca - zapisy od 4 czerwca
12 czerwca - zapisy od 11 czerwca
19 czerwca - zapisy od 18 czerwca
26 czerwca - zapisy od 25 czerwca
Mama Fit liczbą 233 głosów została wybrana jako jeden z jedenastu projektów, które będą realizowane w 2018 r. z Budżetu Partycypacyjnego m.st. Warszawy.
W ramach projektu w DK Zacisze zostanie zrealizowany cykl 32 zajęć fitness w okresie od marca do grudnia z przerwą wakacyjną.
Więcej: https://zacisze.waw.pl/pl/3656-mama-fit
71 Rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego na Bemowie
30 sierpnia 2015 - 19:00jest więcej terminów
Urząd Dzielnicy Bemowo,hol na II, III i IV piętrze, ul. Powstańców Śląskich 70
ul. Powstańców Śląskich 70 Warszawa
24 060samorozwoj
PATENT NA LATO
od: 1 lipca 2015 do: 30 sierpnia 2015
Centrum Nauki Kopernik
Wybrzeże Kościuszkowskie 20 Warszawa
29 465samorozwoj
Wizyta u króla - darmowe lekcje muzealne
od: 1 sierpnia 2015 do: 29 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
24 210samorozwoj
Lato w Wola Parku! Architektura Warszawy w wersji dla najmłodszych, sport, muzyka i kino plenerowe
29 sierpnia 2015 - 21:00jest więcej terminów
Wola Park
Górczewska 124 Warszawa
24 934samorozwoj
Summer Free Art - wakacyjne zajęcia dla dzieci w Domu Kultury Kadr
od: 17 sierpnia 2015 do: 28 sierpnia 2015
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
19 756samorozwoj
Swingowa Plażowa
27 sierpnia 2015 - 20:30
Plażowa
Wybrzeże Szczecińskie 1 Warszawa
15 834samorozwoj
Ogrody historyczne współcześnie - debata w Wilanowie
27 sierpnia 2015 - 17:30
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
16 046samorozwoj
True Cost - premiera filmu x debata "Prawdziwa cena fast fashion"
26 sierpnia 2015 - 19:00
Plażowa
Wybrzeże Szczecińskie 1 Warszawa
15 553samorozwoj
UWOLNIJ PTAKA | show energetyczno- motywacyjne dla kobiet
25 sierpnia 2015 - 20:00
Teatr Druga Strefa
ul. Magazynowa 14A Warszawa
17 499samorozwoj
Przedmioty drugoplanowe - spacer po pałacu wilanowskim
23 sierpnia 2015 - 13:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
16 521samorozwoj
Rytuały Tybetańskie - ćwiczenia które odmłodzą w Tobie ciało i ducha.
23 sierpnia 2015 - 17:30-19
Indigo Spa - Yoga
Al. Jerozolimskie 11/19 Warszawa
18 598samorozwoj
Bezpłatne grupy wsparcia dla Rodziców, Partnerów i Przyjaciół osób chorych na zaburzenia odżywiania się
23 sierpnia 2015 - 10:00
Fundacja Zobacz... JESTEM
ul. Czerniakowska 159 Warszawa
20 289samorozwoj
Podróże w karecie króla Jana III
od: 22 sierpnia 2015 do: 23 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
20 602samorozwoj
Spotkanie z przedstawicielami Stowarzyszenia Dzieci Holokaustu w ramach Festiwalu Warszawa Singera
23 sierpnia 2015 - 16:00
Austriackie Forum Kultury
ul. Próżna 7/9 Warszawa
21 547samorozwoj
Dni Nudy w Wilanowie
od: 23 lipca 2015 do: 23 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
26 453samorozwoj
Rytuały Tybetańskie - ćwiczenia które odmłodzą w Tobie ciało i ducha.
23 sierpnia 2015 - 17:30 do 19jest więcej terminów
Indigo Spa - Yoga
Al. Jerozolimskie 11/19 Warszawa
16 320samorozwoj
Nuda jako zjawisko psychologiczne - wykład
22 sierpnia 2015 - 18:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
16 010samorozwoj