Mama Fit
- od: 6 marca 2018, wtorekdo: 26 czerwca 2018, wtorek
Termin realizacji: 6 marca-26 czerwca 2018
Pierwsze zajęcia: 6 marca, wtorek, godz. 9.40
Zapisy: Strefazajec.pl Decyduje kolejność zgłoszeń.
Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Zajęcia przygotowane specjalnie dla mam z dziećmi w wieku od 0 do 2 lat. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator.
Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.
Co zabrać na ćwiczenia: - wygodny strój - buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach) - picie dla siebie i dziecka - mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo) - kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. - rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy
UWAGA! Wózkiem dziecięcym najlepiej dostać się do DK Zacisze od strony wyjścia ewakuacyjnego przy sali teatralnej (od strony górki).
Grafik zajęć i zapisów
6 marca - zapisy od 19 lutego
13 marca - zapisy od 12 marca
20 marca - zapisy od 19 marca
27 marca - zapisy od 26 marca
3 kwietnia - zapisy od 2 kwietnia
10 kwietnia - zapisy od 9 kwietnia
17 kwietnia - zapisy od 16 kwietnia
24 kwietnia - zapisy od 23 kwietnia
8 maja - zapisy od 7 maja
15 maja - zapisy od 14 maja
22 maja - zapisy od 21 maja
29 maja - zapisy od 28 maja
5 czerwca - zapisy od 4 czerwca
12 czerwca - zapisy od 11 czerwca
19 czerwca - zapisy od 18 czerwca
26 czerwca - zapisy od 25 czerwca
Mama Fit liczbą 233 głosów została wybrana jako jeden z jedenastu projektów, które będą realizowane w 2018 r. z Budżetu Partycypacyjnego m.st. Warszawy.
W ramach projektu w DK Zacisze zostanie zrealizowany cykl 32 zajęć fitness w okresie od marca do grudnia z przerwą wakacyjną.
Więcej: https://zacisze.waw.pl/pl/3656-mama-fit
Życie w wodzie i ponad nią - warsztaty rodzinne
22 sierpnia 2015 - 11:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
17 539samorozwoj
„Potomkowie Ocalałych z Holokaustu mówią” – spotkanie z przedstawicielami Stowarzyszenia Drugie Pokolenie
22 sierpnia 2015 - 14:30
Austriackie Forum Kultury
ul. Próżna 7/9 Warszawa
18 820samorozwoj
Wilanowski Klub Przyrodniczy – warsztaty rodzinne
22 sierpnia 2015 - 11:00-12.30jest więcej terminów
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
34 651samorozwoj
PLAŻOWA AKADEMIA FOTOGRAFII
20 sierpnia 2015 - 17:30
Plażowa
Wybrzeże Szczecińskie 1 Warszawa
14 756samorozwoj
Warsztaty dla dzieci Archipelagi Marzeń
20 sierpnia 2015 - 11:30
Plażowa
Wybrzeże Szczecińskie 1 Warszawa
14 754samorozwoj
Jak namalować kreskę na powiece? - bezpłatne warsztaty
20 sierpnia 2015 - 17:00
Szkoła Wizażu i Charakteryzacji SWiCH
Szolc-Rogozińskiego 3 Warszawa
16 924samorozwoj
SERCE: TRANSFORMUJĄCA MOC SZCZĘŚCIA I SPEŁNIENIA WARSZTATY Z MARKIEM MIEDZIEWSKIM
20 sierpnia 2015 - 18:30
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
17 604samorozwoj
Królewskie spacery. W światłach ramp... - zajęcia dla dzieci i młodzieży
19 sierpnia 2015 - 14:00jest więcej terminów
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
23 895samorozwoj
Bezpłatne SPOTKANIA GRUPY WSPARCIA dla kobiet "Depresja w spódnicy" – posmućmy się RAZEM
18 sierpnia 2015 -
Ciepło Zimno Bistro
Aleja Komisji Edukacji Narodowej 49 Warszawa
16 698samorozwoj
SPACER "Czystego nie zawsze czyste sprawy"
16 sierpnia 2015 - 19:00
Start wycieczki
skrzyżowanie Hrubieszowskiej i Karolkowej Warszawa
14 444samorozwoj
Historia zakładki książkowej - warsztaty
od: 15 sierpnia 2015 do: 16 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
18 817samorozwoj
Codzienne niecodzienne stroje króla Jana III
od: 15 sierpnia 2015 do: 16 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
18 925samorozwoj
Warsztat ustawień (Warszawa)
15 sierpnia 2015 -
Warszawa Józefów
ul. Paderewskiego 3 Warszawa
24 124samorozwoj
Chrześcijański speed dating (przedział wiekowy 25-35 lat)
13 sierpnia 2015 - 18:30
Odessa Club
Kolejowa 8/10 Warszawa
18 138samorozwoj
Bezpłatne grupy wsparcia dla Rodziców, Partnerów i Przyjaciół osób chorych na zaburzenia odżywiania się
9 sierpnia 2015 - 10:00
Fundacja Zobacz... JESTEM
ul. Czerniakowska 159 Warszawa
17 222samorozwoj
Dawne oprawy książkowe - warsztaty
od: 8 sierpnia 2015 do: 9 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
17 131samorozwoj
Jak naturalnie chronić rośliny - warsztaty
9 sierpnia 2015 - 15:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
17 762samorozwoj