![](/i/user-thumb.png)
Mama Fit
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/l/6x6k.jpeg)
- od: 6 marca 2018, wtorekdo: 26 czerwca 2018, wtorek
Termin realizacji: 6 marca-26 czerwca 2018
Pierwsze zajęcia: 6 marca, wtorek, godz. 9.40
Zapisy: Strefazajec.pl Decyduje kolejność zgłoszeń.
Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Zajęcia przygotowane specjalnie dla mam z dziećmi w wieku od 0 do 2 lat. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator.
Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.
Co zabrać na ćwiczenia: - wygodny strój - buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach) - picie dla siebie i dziecka - mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo) - kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. - rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy
UWAGA! Wózkiem dziecięcym najlepiej dostać się do DK Zacisze od strony wyjścia ewakuacyjnego przy sali teatralnej (od strony górki).
Grafik zajęć i zapisów
6 marca - zapisy od 19 lutego
13 marca - zapisy od 12 marca
20 marca - zapisy od 19 marca
27 marca - zapisy od 26 marca
3 kwietnia - zapisy od 2 kwietnia
10 kwietnia - zapisy od 9 kwietnia
17 kwietnia - zapisy od 16 kwietnia
24 kwietnia - zapisy od 23 kwietnia
8 maja - zapisy od 7 maja
15 maja - zapisy od 14 maja
22 maja - zapisy od 21 maja
29 maja - zapisy od 28 maja
5 czerwca - zapisy od 4 czerwca
12 czerwca - zapisy od 11 czerwca
19 czerwca - zapisy od 18 czerwca
26 czerwca - zapisy od 25 czerwca
Mama Fit liczbą 233 głosów została wybrana jako jeden z jedenastu projektów, które będą realizowane w 2018 r. z Budżetu Partycypacyjnego m.st. Warszawy.
W ramach projektu w DK Zacisze zostanie zrealizowany cykl 32 zajęć fitness w okresie od marca do grudnia z przerwą wakacyjną.
Więcej: https://zacisze.waw.pl/pl/3656-mama-fit
![](/i/user-thumb.png)
Rytuały Tybetańskie - ćwiczenia które odmłodzą w Tobie ciało i ducha.
23 sierpnia 2015 - 17:30-19
Indigo Spa - Yoga
Al. Jerozolimskie 11/19 Warszawa
18 005samorozwoj
Bezpłatne grupy wsparcia dla Rodziców, Partnerów i Przyjaciół osób chorych na zaburzenia odżywiania się
23 sierpnia 2015 - 10:00
Fundacja Zobacz... JESTEM
ul. Czerniakowska 159 Warszawa
19 715samorozwoj
Podróże w karecie króla Jana III
od: 22 sierpnia 2015 do: 23 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
20 039samorozwoj
Spotkanie z przedstawicielami Stowarzyszenia Dzieci Holokaustu w ramach Festiwalu Warszawa Singera
23 sierpnia 2015 - 16:00
Austriackie Forum Kultury
ul. Próżna 7/9 Warszawa
20 964samorozwoj
Dni Nudy w Wilanowie
od: 23 lipca 2015 do: 23 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
25 879samorozwoj
Rytuały Tybetańskie - ćwiczenia które odmłodzą w Tobie ciało i ducha.
23 sierpnia 2015 - 17:30 do 19jest więcej terminów
Indigo Spa - Yoga
Al. Jerozolimskie 11/19 Warszawa
15 732samorozwoj
Nuda jako zjawisko psychologiczne - wykład
22 sierpnia 2015 - 18:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
15 446samorozwoj
BEZPŁATNE spotkania warsztatowo-wykładowe BABCIA NIANIA, DZIADEK NIANIEK. Choroby wieku wczesnodziecięcego
22 sierpnia 2015 - 9:00
Fundacja Zobacz... JESTEM
ul. Czerniakowska 159 Warszawa
19 513samorozwoj
Bezpłatna grupa wsparcia dla dorosłych osób chorych na zaburzenia odżywiania się.
22 sierpnia 2015 - 18:00
Fundacja Zobacz... JESTEM
ul. Czerniakowska 159 Warszawa
20 224samorozwoj
Życie w wodzie i ponad nią - warsztaty rodzinne
22 sierpnia 2015 - 11:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
18 733samorozwoj
„Potomkowie Ocalałych z Holokaustu mówią” – spotkanie z przedstawicielami Stowarzyszenia Drugie Pokolenie
22 sierpnia 2015 - 14:30
Austriackie Forum Kultury
ul. Próżna 7/9 Warszawa
20 036samorozwoj
Wilanowski Klub Przyrodniczy – warsztaty rodzinne
22 sierpnia 2015 - 11:00-12.30jest więcej terminów
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
35 874samorozwoj
PLAŻOWA AKADEMIA FOTOGRAFII
20 sierpnia 2015 - 17:30
Plażowa
Wybrzeże Szczecińskie 1 Warszawa
16 003samorozwoj
Warsztaty dla dzieci Archipelagi Marzeń
20 sierpnia 2015 - 11:30
Plażowa
Wybrzeże Szczecińskie 1 Warszawa
15 984samorozwoj
Jak namalować kreskę na powiece? - bezpłatne warsztaty
20 sierpnia 2015 - 17:00
Szkoła Wizażu i Charakteryzacji SWiCH
Szolc-Rogozińskiego 3 Warszawa
18 176samorozwoj
SERCE: TRANSFORMUJĄCA MOC SZCZĘŚCIA I SPEŁNIENIA WARSZTATY Z MARKIEM MIEDZIEWSKIM
20 sierpnia 2015 - 18:30
Adi Shakti
ul. Bruna 11 Warszawa
18 809samorozwoj
Królewskie spacery. W światłach ramp... - zajęcia dla dzieci i młodzieży
19 sierpnia 2015 - 14:00jest więcej terminów
Zamek Królewski
Plac Zamkowy 4 Warszawa
25 106samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)