Mama Fit

Termin realizacji: marzec - grudzień z przerwą wakacyjną

Zajęcia odbywają się we wtorki w godz. 9.30-10.30 (uczestniczki mogę przygotować się do zajęć od godz. 9.10)

Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator.

Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.

Co zabrać na ćwiczenia: - wygodny strój - buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach) - picie dla siebie i dziecka - mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo) - kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. - rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy

Zapisanie się na zajęcia jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu.

UWAGA! Wózkiem dziecięcym najlepiej dostać się do DK Zacisze od strony wyjścia ewakuacyjnego przy sali teatralnej (od strony górki).

Grafik zajęć i zapisów

6 marca 2018 13 marca 2018 20 marca 2018 27 marca 2018 3 kwietnia 2018 10 kwietnia 2018 17 kwietnia 2018 24 kwietnia - zapisy od 23 kwietnia od godz. 9.00 8 maja - zapisy od 7 maja od godz. 9.00 15 maja - zapisy od 14 maja od godz. 9.00 22 maja - zapisy od 21 maja od godz. 9.00 29 maja - zapisy od 28 maja od godz. 9.00 5 czerwca - zapisy od 4 czerwca od godz. 9.00 12 czerwca - zapisy od 11 czerwca od godz. 9.00 19 czerwca - zapisy od 18 czerwca od godz. 9.00 26 czerwca - zapisy od 25 czerwca od godz. 9.00 Mama Fit liczbą 233 głosów została wybrana jako jeden z jedenastu projektów, które będą realizowane w 2018 r. z Budżetu Partycypacyjnego m.st. Warszawy.

W ramach projektu w DK Zacisze zostanie zrealizowany cykl 32 zajęć fitness w okresie od marca do grudnia z przerwą wakacyjną.

Więcej: https://zacisze.waw.pl/pl/3656-mama-fit