Mama Fit
- od: 24 kwietnia 2018, wtorekdo: 19 czerwca 2018, wtorek
Termin realizacji: marzec - grudzień z przerwą wakacyjną
Zajęcia odbywają się we wtorki w godz. 9.30-10.30 (uczestniczki mogę przygotować się do zajęć od godz. 9.10)
Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator.
Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.
Co zabrać na ćwiczenia: - wygodny strój - buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach) - picie dla siebie i dziecka - mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo) - kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. - rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy
Zapisanie się na zajęcia jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu.
UWAGA! Wózkiem dziecięcym najlepiej dostać się do DK Zacisze od strony wyjścia ewakuacyjnego przy sali teatralnej (od strony górki).
Grafik zajęć i zapisów
6 marca 2018 13 marca 2018 20 marca 2018 27 marca 2018 3 kwietnia 2018 10 kwietnia 2018 17 kwietnia 2018 24 kwietnia - zapisy od 23 kwietnia od godz. 9.00 8 maja - zapisy od 7 maja od godz. 9.00 15 maja - zapisy od 14 maja od godz. 9.00 22 maja - zapisy od 21 maja od godz. 9.00 29 maja - zapisy od 28 maja od godz. 9.00 5 czerwca - zapisy od 4 czerwca od godz. 9.00 12 czerwca - zapisy od 11 czerwca od godz. 9.00 19 czerwca - zapisy od 18 czerwca od godz. 9.00 26 czerwca - zapisy od 25 czerwca od godz. 9.00 Mama Fit liczbą 233 głosów została wybrana jako jeden z jedenastu projektów, które będą realizowane w 2018 r. z Budżetu Partycypacyjnego m.st. Warszawy.
W ramach projektu w DK Zacisze zostanie zrealizowany cykl 32 zajęć fitness w okresie od marca do grudnia z przerwą wakacyjną.
Więcej: https://zacisze.waw.pl/pl/3656-mama-fit
Pod parasolkami - warsztaty dla najmłodszych
od: 1 lipca 2015 do: 31 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
26 209samorozwoj
Wielka akcja rejestracji potencjalnych Dawców szpiku
od: 29 sierpnia 2015 do: 30 sierpnia 2015
Złote Tarasy
Złota 59 Warszawa
16 231samorozwoj
Ewa Chodakowska i Tomek Choiński w sercu miasta?
30 sierpnia 2015 - 10:00
Złote Tarasy
Złota 59 Warszawa
16 420samorozwoj
Zwierzaki, stwory i potwory - bezpłatne lekcje muzealne
od: 2 sierpnia 2015 do: 30 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
22 079samorozwoj
Pokazy przyrodniczo-rekonstruktorskie w Wilanowie
od: 1 sierpnia 2015 do: 30 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
22 036samorozwoj
Pozdrawiam z Wilanowa! Kolekcjonerskie pocztówki
od: 29 sierpnia 2015 do: 30 sierpnia 2015 jest więcej terminów
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
24 534samorozwoj
Kultura Dostępna - warsztaty w Wilanowie
od: 1 sierpnia 2015 do: 30 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
22 111samorozwoj
71 Rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego na Bemowie
30 sierpnia 2015 - 19:00jest więcej terminów
Urząd Dzielnicy Bemowo,hol na II, III i IV piętrze, ul. Powstańców Śląskich 70
ul. Powstańców Śląskich 70 Warszawa
23 295samorozwoj
PATENT NA LATO
od: 1 lipca 2015 do: 30 sierpnia 2015
Centrum Nauki Kopernik
Wybrzeże Kościuszkowskie 20 Warszawa
28 702samorozwoj
Wizyta u króla - darmowe lekcje muzealne
od: 1 sierpnia 2015 do: 29 sierpnia 2015
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
23 452samorozwoj
Lato w Wola Parku! Architektura Warszawy w wersji dla najmłodszych, sport, muzyka i kino plenerowe
29 sierpnia 2015 - 21:00jest więcej terminów
Wola Park
Górczewska 124 Warszawa
24 150samorozwoj
Summer Free Art - wakacyjne zajęcia dla dzieci w Domu Kultury Kadr
od: 17 sierpnia 2015 do: 28 sierpnia 2015
Dom Kultury KADR
ul. P. Gintrowskiego 32 Warszawa
18 958samorozwoj
Swingowa Plażowa
27 sierpnia 2015 - 20:30
Plażowa
Wybrzeże Szczecińskie 1 Warszawa
15 036samorozwoj
Ogrody historyczne współcześnie - debata w Wilanowie
27 sierpnia 2015 - 17:30
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
15 236samorozwoj
True Cost - premiera filmu x debata "Prawdziwa cena fast fashion"
26 sierpnia 2015 - 19:00
Plażowa
Wybrzeże Szczecińskie 1 Warszawa
14 724samorozwoj
UWOLNIJ PTAKA | show energetyczno- motywacyjne dla kobiet
25 sierpnia 2015 - 20:00
Teatr Druga Strefa
ul. Magazynowa 14A Warszawa
16 614samorozwoj
Przedmioty drugoplanowe - spacer po pałacu wilanowskim
23 sierpnia 2015 - 13:00
Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Stanisława Kostki Potockiego 10/16 Warszawa
15 670samorozwoj