Zapraszamy! Przyjedź i odetchnij! Zyskasz spokój, energię I radość. Poprawisz kondycję fizyczną i nauczysz się jak prawidłowo uprawiać nordic walking by odnieść maksymalne korzyści zdrowotne. Zajęcia ukierunkowane na relaksacyjną prace z ciałem poprzez ruch i taniec oraz profesjonalny trening nordic walking.

30.05. - 1.06.2014 Ośrodek Naukowo - Dydaktyczny Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Zielonka ( ok 30km od Poznania)

Koszt 395zł ( 355zł przy wpłacie do 30 kwietnia) Cena zawiera 2 noclegi w nowych 2-osobowych pokojach z łazienkami, obiady oraz warsztaty terapii tańcem i trening nordic walking. Możliwość wypożyczenia kijków na cały pobyt. Możliwość obiadów wegetariańskich po wcześniejszym zgłoszeniu.

Można przyjechać z osobą towarzyszącą i rodziną, można też zabrać ze sobą swojego zwierzaka. Na terenie ośrodka znajduje się duży plac zabaw, boisko do gry w piłkę, arboretum oraz miejsce na ognisko z wiatą.

Plan zajęć:

Piątek 18.00 - 19.00 spotkanie integracyjne z tańcami w kręgu 19.00 - 20.00 nordic walking - teoria w praktyce

Sobota 9.00 - 9.30 łagodne ćwiczenia rozciągające 9.30. - 11.30 nordic walking - doskonalenie w praktyce

14.00 - 15.00 obiad 16.00 - 18.00 relaksacja w tańcu i ruchu 18.00 - 19.00 nordic walking - teoria i praktyka w działaniu

Niedziela 9.00-9.30 poranny rozruch 9.30 - 11.00 nordic walking - wdrażanie wszystkich umiejętności 11.15 - 12.45 ruch, taniec, praca z ciałem, relaksacja 14.00 -15.00 obiad 15.00 - 16.00 tańce w kręgu 16.00 - 17.30 nordic walking - wdrażanie wszystkich umiejętności

Prowadzące: Agnieszka Sankowska - z pasją i entuzjazmem trener warsztatów psychologiczno - edukacyjnych, instruktorka tańca terapeutycznego Magdalena Bagazińska - mistrzyni Polski Nordic Walikng, wicemistrzyni świata, triumfatorka Pucharu Polski 2013, pasjonatka nordic walking jako codziennej praktyki ćwiczeń i treningów

Możliwe dodatkowe aktywności: - możliwy indywidualny trening nordic walking doskonalący technikę - wypożyczalnia rowerów - 15% zniżki w stadninie koni Liljówka - możliwość zorganizowania ogniska

Kontakt: Agnieszka Sankowska +48 501 681 223 Magdalena Bagazińska +48 695 400 764

Zapisy: asankowska@studio-ruchu.com +48 501 681 223

Czy wiesz że - pogłębiając kontakt ze swoim ciałem będziesz lepiej odczytywać jego sygnały, co może służyć poprawie zdrowia - znajdując ugruntowanie w ciele, oddechu i sobie właściwym ruchu, wzmocnisz pewność siebie i siłę psychiczną, - doświadczenie energii wspólnej zabawy, bycia i tworzenia w grupie wpływa na zwiększenie zadowolenia i wzrost sił witalnych.

Czy wiesz że - prawidłowa technika nordic walking aktywizuje 90%mięśni, - regularne uprawianie nordic walking stymuluje wydolność psycho - fizyczną, intelektualną, seksualną, - ćwiczy koordynację ruchową i równowagę, - pozytywnie wpływa na samoocenę i satysfakcję, - integruje z ludźmi i wzbudza pasję chodzenia.

Zapraszamy! Zabierz ze sobą strój sportowy nadający sie do marszu przy każdych warunkach pogodowych oraz luźny strój do tańca i zajęć ruchowych na sali. Zalecane miękkie obuwie lub skarpetki antypoślizgowe.