ZAJĘCIA JOGI

Anna Haracz

• Godziny:

9.00 – 10.30

Prowadzenie:

• Anna Haracz

Na zajęcia potrzebne są:

• mata do jogi
• koc
• pasek

Strój:

• bez obuwia
• spodnie

Joga pozwala w bezpieczny sposób odkrywać siebie poprzez pracę z ciałem, oddechem i świadomością.

W zgodzie ze swoimi możliwościami i potrzebami mogą ćwiczyć osoby o różnych predyspozycjach.

W ćwiczeniu jogi odnajdą się osoby potrzebujące regeneracji psychofizycznej, szukające sposobu na poradzenie sobie ze stresem, jak i osoby pełne energii gotowe do intensywnych ćwiczeń...

Czym jest zdrowie?

Jest stanem równowagi, w którym umysł i wszystkie organy ciała pracują w harmonii, a człowiek cieszy się spokojem i szczęściem, bez trudu mogąc wypełniać obowiązki, które nakłada na niego życie.

Życie w dobrym zdrowiu to doprawdy wielkie błogosławieństwo. Swami Sivananda "Practice of Yoga"

Po co ćwiczyć jogę?

Bo praktyka jogi ożywia ciało, otwiera serce i uspokaja umysł.

• Ciało - precyzyjnie wykonywane pozycje (asany) energetyzują całe ciało, wzmacniają i rozluźniają mięśnie, uruchamiają stawy, utrzymują w zdrowiu narządy wewnętrzne.
• Serce - uważna praktyka odblokowuje zamrożone w ciele emocje. Otwiera serce na radość i miłość. Daje wrażliwość która z czasem przeradza się w intuicję.
• Umysł - świadoma praca z ciałem i oddechem uspokaja umysł. Pozwala w pełni doświadczyć chwili obecnej, zachować wewnętrzny spokój, nawet podczas aktywnego działania w świecie.
• Harmonia - zdrowie ciała, integracja serca i umysłu prowadzą do harmonii w codziennym życiu. Pozwala żyć w głębokim kontakcie ze sobą i światem.

Zajęcia jogi zawierają:

• pozycje stojące

najważniejsze ćwiczenia dla osób początkujących; harmonijnie rozwijają całe ciało, odblokowują nogi, przywracają kontakt z ziemią, dają podstawę do dalszej pracy;

• dynamiczne sekwencje np. cykl powitania słońca

dają siłę i wytrzymałość; bardzo szybko ożywiają i rozgrzewają nawet głębokie warstwy ciała;

• skręty

uelastyczniają i wzmacniają kręgosłup, biodra i barki; oczyszczają i regenerują wewnętrzne narządy brzucha; przywracają witalność;

• wygięcia w przód

rozładowują napięcia zgromadzone w nogach i plecach; uczą rozluźnienia, głęboko regenerują i wyciszają;

• pozycje odwrócone

np. świeca, stanie na głowie stanowią sedno ćwiczeń jogi; poprzez odwrócenie siły grawitacji, w ciele powodują obfite ukrwienie i dotlenienie mózgu, przywracają harmonię gruczołom, pogłębiają oddech, energetyzują;

• wygięcia w tył

najtrudniejsza grupa ćwiczeń; otwierają serce, usuwają stany depresyjne, dają pozytywne podejście do życia i pewność siebie;

• pozycje balansowe

utrzymywanie równowagi na rękach daje poczucie lekkości ciała, rozbudowuje klatkę piersiową, daje poczucie równowagi;

• relaks

pozwala doświadczyć stanu całkowitego rozluźnienia ciała ( jak w czasie głębokiego snu) przy zachowaniu pełnej świadomości; daje uwagę i wrażliwość potrzebną do pracy z oddechem;

• ćwiczenia oddechowe

pełny i świadomy oddech dostarcza organizmowi niezbędnej energii, prowadzi do koncentracji i kontaktu z najgłębszymi pokładami nas samych; zmiana sposobu oddychania pozytywnie wpływa na stan emocjonalny;

Anna Haracz - tancerka, choreograf, nauczyciel tańca współczesnego.

Współzałożycielka i kierownik artystyczny teatru tańca Kino Variatino, założonego w 1998r.

Zajmuje się jogą od 2000 roku a naucza od 2004. Obecnie jest studentem kursu kwalifikacyjnego dla przyszłych nauczycieli jogi wg metody BKS Iyengara w Szczecinie, prowadzonego przez doświadczonych nauczycieli Jurka i Ałłę Jaguckich.

bilety:

120,- całość, 36,- dwie wybrane lekcje, 20,- jedna lekcja