„JOGA, QI GONG I SPADAJĄCE GWIAZDY…” PROWADZĄ: ANNA KOCISZEWSKA, RAFAŁ BECKER

OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE oraz STUDIO JOGI, PILATESA I ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA „DOBRZEMITU” Z WARSZAWY www.tuiteraz.eu www.dobrzemitu.pl

                     zapraszają 11- 18 sierpnia 2013 na 

„JOGĘ, QI GONG I SPADAJĄCE GWIAZDY…” PROWADZĄ: ANNA KOCISZEWSKA, RAFAŁ BECKER

Wyjazd to doskonała okazja na rozpoczęcie, ugruntowanie lub rozwinięcie swoich umiejętności. To także świetny czas aby zrobić coś tylko dla siebie, wyciszyć się, zwolnić, nabrać dystansu… w pięknych okolicznościach przyrody. Sierpień to czas spadających gwiazd… Czy leżałaś (leżałeś) kiedyś w środku lasu, wpatrzona (wpatrzony) w niebo usłane gwiazdami po horyzont, słuchając odgłosów lasu? To i jeszcze wiele innych doznań przed Tobą… Możesz zabrać ze sobą bliską Ci osobę. Nie musi uczestniczyć w zajęciach, wówczas ponosi tylko koszt noclegu i wyżywienia (dzieci płacą mniej).

W programie wyjazdu:

Joga wg metody Iyengar’a to najstarsza znana forma ćwiczeń fizycznych zajmująca się ciałem człowieka, jego umysłem i oddechem. Praktyka opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznienie i wzmocnienie ciała oraz kontrola oddechu. Asany zwiększają siłę oraz wydajność mięśni i ścięgien, dzięki czemu kształtują sylwetkę. Na poziomie fizjologicznym korzystnie wpływają na pracę serca, system krążenia, układ nerwowy, hormonalny i oddechowy. Dzięki regularnej praktyce osiągniesz sprawność fizyczną, uodpornisz ciało na choroby, a umysł i emocje uwolnisz od rozedrgania i frustracji. Każdy, niezależnie od wieku, może czerpać korzyści z jogi. Dla ludzi biznesu to możliwość rozładowania stresu, dla młodych utrzymanie sprawności ciała i zharmonizowanie hormonów, dla osób z bólami kręgosłupa - ulga w dolegliwościach, a dla osób starszych poprawa kondycji ciała. Dla wszystkich wspaniała przygoda w pracy z samym sobą, swoimi ograniczeniami i umiejętnościami.

Qi Gong (czikung) To ćwiczenia będące częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i przez wieki służyły shaolińskim mnichom do utrzymania ciała w zdrowiu i dobrej kondycji fizycznej. Współcześnie trening Qigong zalecany jest przez wielu lekarzy (medycyny zachodniej również) jako profilaktyka, ale również jako jeden z elementów w procesie rehabilitacji i odzyskiwania zdrowia i ogólnej sprawności. Odbywa się to na wielu poziomach tzn. poprzez odpowiedni oddech, pozycję i ruch ciała oraz wizualizację. Poprzez te ćwiczenia wzmacniamy powoli, bezkontuzyjnie nasze ciało; pracując z oddechem wpływamy nie tylko na prawidłowe dotlenienie naszego organizmu, ale też odstresowujemy się co działa kojąco na nasz układ nerwowy i psychikę. Poprzez wizualizację wpływamy na nasz umysł, ale także świadomie wpływamy na ruch naszej energii życiowej w organizmie.

Techniki Qigong, które poznamy podczas sesji porannych to:

system Yi Jin Jing Jin ( 12 ćwiczeń) • bardzo dobrze wzmacnia mięśnie, ścięgna, naszą energetykę poprzez poprawę pracy tzw. dolnego dantien oraz przepchanie energii qi przez większość meridianów; • oprócz tego działa też leczniczo i profilaktycznie na narządy wewnętrzne oraz usprawnia krążenie; • działa leczniczo i profilaktycznie na kręgosłup;

podczas sesji popołudniowych: system Shaolin Ba Duan Jin ( 8 ćwiczeń) • działających zdrowotnie na narządy wewnętrzne a szczególnie na: wątrobę, serce, śledzionę i nerki. • łagodnie wzmacnia mięśnie szczególnie nóg oraz ramion i całej obręczy barkowej • Mistrz Shi De Hong od którego nasz instruktor Rafał pobierał nauki twierdzi, że system ten jest bardzo dobry dla kobiet, nawet w ciąży.

Joga i Qigong: relaksują, uspokajają, działają antydepresyjnie, wzmacniają odporność organizmu zarówno na choroby jak i na stres, rozwijają siłę woli, mądrość i wewnętrzny spokój. Pozwalają poznać samego siebie i stopniowo uwolnić sie od własnych ograniczeń.

Przed nami ok. 5 h zajęć Jogi i Qi Gong dziennie, dodatkowo poranna medytacja, ćwiczenia oddechowe i relaks. Poranne sesje (po śniadaniu) będą składały się z dwóch modułów- jeśli chcesz, możesz uczestniczyć tylko w jednym; poobiednia- z jednej, dłuższej sesji.

Przykładowy plan dnia: 8:00- 8:45 medytacja, pranajama (ćwiczenia oddechowe), 9:00 Śniadanie 11:00- 12:00 joga łagodna/ joga terapeutyczna 12:00- 13:30 Joga/ Qi Gong 14:00- 15:00 Obiad 16:30- 18:30 Joga/ Qi Gong 19:00- 20:00 Kolacja Wieczorem- czego dusza zapragnie… proponujemy spotkania towarzyskie przy herbacie, z dobrym filmem lub przyjemną muzyką w tle, rozmowy o życiu, podróżach, zdrowym stylu życia, Tradycyjnej Medycynie Chińskiej… jesteśmy otwarci na Wasze propozycje…

Zajęcia poprowadzą:

Ania Kociszewska

„Od najmłodszych lat związana byłam z ruchem, tańcem i pracą z ciałem. Na pierwsze zajęcia trafiłam przy okazji warsztatów tanecznych. To była magia i przełom w moim życiu. Podczas sesji uwolniły się niezwykłe emocje i uczucia, zaufałam sobie i już od 8 lat joga jest moją pasją i drogą. Daje mi wewnętrzną siłę, witalność i pogodę ducha każdego dnia. Otwiera na świat, ludzi, daje wewnętrzny spokój, większe zrozumienie siebie i innych oraz akceptację na to, co jest. Codzienna praktyka jest energią, siłą stojącą za „zdrowym duchem”, a użyta świadomie ma magnetyczną moc. Dlatego na swoich zajęciach staram się uczyć uważności, rozumienia i słuchania swojego ciała oraz motywować do pokonywania własnych słabości i ograniczeń. Jestem dyplomowanym menadżerem i instruktorem sportu. W 2009 roku ukończyłam dwuletni kurs nauczycielski u Agaty Biernat w Koszalinie, uczyłam się również u Konrada Kocota, Marka Migały, Leszka Kawy, Kasi Pilorz, Jurka Jaguckiego i wielu zagranicznych nauczycieli. Swoje doświadczenie zdobywam uczestnicząc w licznych warsztatach i szkoleniach, czerpię z różnych form pracy z ciałem, starając się dostosować zajęcia do indywidualnych potrzeb i możliwości. Kocham pracę z ludźmi, życie, muzykę, literaturę, kino i słodkości ;)”

Rafał Becker

„Jestem instruktorem qigong a z wykształcenia magistrem filozofii oraz managerem kultury. Od dzieciństwa interesuje mnie filozofia i kultura Wschodu, a w szczególności buddyzm, kung fu oraz qigong. Co mi się w nich podobało i nadal podoba to to, że pokazują jak sami możemy się zmienić (nie wierzę, że można trwale zmienić innych,jeśli chęć zmiany nie wynika z nich samych). Zmieniając się sami w pozytywny sposób możemy stać się zachętą do zmiany dla innych. Od 15-go roku życia ćwiczę kung fu. Mając 18-ście lat zacząłem trenować u mistrza Sławomira Pawłowskiego, który swoją wiedzę od ponad 30 lat zdobywa bezpośrednio u mistrzów w Klasztorze Shaolin. Moim marzeniem jest, aby wiedzą, którą otrzymałem u mojego nauczyciela móc podzielić się z innymi. Dzięki kung fu odkryłem qigong, który jest obecnie moją pasją życia. Daje to, czego szukałem: pracę z ciałem, która powoli, konsekwentnie i bezkontuzyjnie wzmacnia ciało, a także koi psychikę i ducha dając świeże, przejrzyste spojrzenie na świat i nas samych. Qigong opiera się na dokładnie odwrotnej idei niż współczesna filozofia Zachodu. Z zewnątrz wygląda trywialnie prosto, ale kiedy go spróbujesz to zobaczysz jak działa na ciebie od środka, nie tylko na poziomie ciała, ale też psychiki i ducha. Zapraszam na zajęcia! Qigong da Wam uśmiech, którego źródło z każdym dniem będzie coraz głębsze.”

Organizator: Studio Jogi, Pilatesa i Zdrowego Kręgosłupa „DOBRZEMITU” DATA: 11-18 sierpień 2013
POCZĄTEK: 11.VIII. godz. 18 (rozpoczynamy kolacją), KONIEC: 18.VIII godz. 14 (kończymy obiadem) MIEJSCE: Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo k. Olsztyna www.tuiteraz.eu CENA: 300 zł brutto oraz koszty pobytu i wyżywienia w Ośrodku KONTAKT: www.tuiteraz.eu, kawkowo@tuiteraz.eu, Jacek Towalski 0602219382,, biuro: 0662759576 Maja Wołosiewicz - Towalska 0606994366 UWAGA: ilość miejsc ograniczona, o przyjęciu na warsztat decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczek! Rezerwacja miejsca w Ośrodku i na warsztacie jest potwierdzona wyłącznie poprzez mailowe zgłoszenia uczestnictwa i terminową wpłatę zaliczki.

Konieczna wpłata zaliczki 100 zł do 25 lipca na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego „Tu i Teraz” z opisem „pobyt 18-25.VIII.2013”: BANK PKO BP 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410