Mindfulness - 8-tygodniowy trening uważności MBSR
MBSR Wrocław
- 6 kwietnia 2017, czwartek» 18:00
Program redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Praktyka uważności to poznznie siebie. Poprzez obserwację myśli, uczuć i doznań z ciała oraz tego, jak one na siebie wpływają, zauważamy, że działanie umysłu nie jest czymś zagadkowym i że możemy lepiej i mniej boleśnie poruszać się w świecie swoich doznań, myśli, emocji.
Korzyści z udziału w programie MBSR:
- wzrost umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących
- złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
- lepszy kontakt ze swoimi emocjami
- lepsza umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, zamartwianiem się i niepokojem, uporczywymi myślami
- zwiększenie zdolności koncentracji
- zwiększenie samoakceptacji i pewności siebie
- lepsza umiejętność relaksu
- lepsze relacje z innymi
- wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu
Kurs MBSR zawiera:
- indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
- cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 6.04. do 25.05. (czwartki), w godz. 18:00-20:30
- Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 13 maja, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
- indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań
- regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu
Najważniejsze metody praktykowane podczas treningu:
- skanowanie ciała
- praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
- prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej
Każdy uczestnik otrzymuje:
- 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
- podręcznik programu MBSR
Prowadzenie:
Anna Gołębiowska - nauczycielka Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) w trakcie certfikacji w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.
Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.
Cena:
850 zł (ok. 30 godzin zajęć), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.
Miejsce:
Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B
Zapisy i informacje:
tel.: +48 664 023 870
e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
www: uwazna-obecnosc.pl
ABC szycia. Grupa poranna. Pon., śr., pt.
1 kwietnia 2019 - 09:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
10 975samorozwoj
Malowanie na ceramice
1 kwietnia 2019 - 17:00
Fundacja Jak Malowana
Rejtana 3 Wrocław
20 362sztuka
CEPA Rolki Reggae - Rekord na pomoc dzieciom z Przylądka Nadziei
od: 30 marca 2019 do: 31 marca 2019
Rynek
Rynek Wrocław
11 754samorozwoj
Warsztaty twórcze w Strefie DIY 30-31 marca we Wrocławiu
od: 30 marca 2019 do: 31 marca 2019
Czasoprzestrzeń| Zajezdnia Dąbie
Tramwajowa 1-3 Wrocław
11 551samorozwoj
Targi kosmetyków naturalnych Natural Beauty 30-31 marca we Wrocławiu.
od: 30 marca 2019 do: 31 marca 2019
Czasoprzestrzeń| Zajezdnia Dąbie
Tramwajowa 1-3 Wrocław
11 267samorozwoj
Największe targi mody autorskiej - Fashion Meeting Pop Up Store 30-31 marca we Wrocławiu.
od: 30 marca 2019 do: 31 marca 2019
Czasoprzestrzeń| Zajezdnia Dąbie
Tramwajowa 1-3 Wrocław
11 422samorozwoj
Strefa designu roślinnego Zielono Mi
od: 30 marca 2019 do: 31 marca 2019
Czasoprzestrzeń| Zajezdnia Dąbie
Tramwajowa 1-3 Wrocław
11 324samorozwoj
Niedzielne Warsztaty Rodzinne: Obrazkowe historie
31 marca 2019 - 13:30
Muzeum Współczesne Wrocław
PL. STRZEGOMSKI 2A Wrocław
10 560samorozwoj
ABC Szycia weekendowo. Sobota, niedziela.
od: 16 marca 2019 do: 31 marca 2019
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
10 764samorozwoj
W poszukiwaniu dawnych tradycji i obyczajów wielkanocnych
30 marca 2019 - 11:00
Muzeum Poczty i Telekomunikacji
ul. Krasińskiego 1 Wrocław
10 407samorozwoj
Robimy KOMINY!
30 marca 2019 - 15:00
Robótki Stefci
Pionierów 8 Wrocław
10 648samorozwoj
Zrób to sam - formy gipsowe
30 marca 2019 - 12:00, 17:00
Pracownia ceramiki - Quapcia
ul.Jacka Kaczmarskiego 7-9 Wrocław
134 132sztuka
WARSZTAT DLA DZIECI - "Poznaj ciocię Edytę"
29 marca 2019 - 16:00
Dom Edyty Stein
ul. Nowowiejska 38 Wrocław
10 750samorozwoj
Pokochaj siebie
28 marca 2019 - 17:30
Klub Esperancki
Kościuszki 35/B Wrocław
10 975samorozwoj
Dwie przerażające katastrofy - Czarnobyl, Fukushima
28 marca 2019 - 18:00
WędrówkiPub
Podwale 37/38 Wrocław
12 037samorozwoj
KUCHNIA GRUZIŃSKA - WARSZTATY KULINARNE
28 marca 2019 - 17:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
10 804samorozwoj
Antarktyda - 1800 mil niezwykłej żeglugi, czyli na koniec świata po piórko pingwina -prelekcja Małgorzaty Cichy
27 marca 2019 - 18:00
Miejska Biblioteka Publiczna Filia 57
Szewska, 78 Wrocław
11 177samorozwoj