![](/i/user-thumb.png)
Mindfulness - 8-tygodniowy trening uważności MBSR
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/l/650d.jpeg)
MBSR Wrocław
- 6 kwietnia 2017, czwartek» 18:00
Program redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Praktyka uważności to poznznie siebie. Poprzez obserwację myśli, uczuć i doznań z ciała oraz tego, jak one na siebie wpływają, zauważamy, że działanie umysłu nie jest czymś zagadkowym i że możemy lepiej i mniej boleśnie poruszać się w świecie swoich doznań, myśli, emocji.
Korzyści z udziału w programie MBSR:
- wzrost umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących
- złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
- lepszy kontakt ze swoimi emocjami
- lepsza umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, zamartwianiem się i niepokojem, uporczywymi myślami
- zwiększenie zdolności koncentracji
- zwiększenie samoakceptacji i pewności siebie
- lepsza umiejętność relaksu
- lepsze relacje z innymi
- wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu
Kurs MBSR zawiera:
- indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
- cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 6.04. do 25.05. (czwartki), w godz. 18:00-20:30
- Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 13 maja, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
- indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań
- regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu
Najważniejsze metody praktykowane podczas treningu:
- skanowanie ciała
- praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
- prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej
Każdy uczestnik otrzymuje:
- 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
- podręcznik programu MBSR
Prowadzenie:
Anna Gołębiowska - nauczycielka Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) w trakcie certfikacji w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.
Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.
Cena:
850 zł (ok. 30 godzin zajęć), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.
Miejsce:
Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B
Zapisy i informacje:
tel.: +48 664 023 870
e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
www: uwazna-obecnosc.pl
![](/i/user-thumb.png)
Niedzielne Warsztaty Rodzinne: Malarska niedziela
28 kwietnia 2019 - 13:30
Muzeum Współczesne Wrocław
PL. STRZEGOMSKI 2A Wrocław
13 388samorozwoj
Warsztaty Wokalne "Wyśpiewaj Siebie
28 kwietnia 2019 - 17:00jest więcej terminów
Szalom Alejchem
ul. Jastrzębia 18/20, 53-148 Wrocław Wrocław
14 610samorozwoj
XXIV WROCŁAWSKIE SPACERY KRAJOZNAWCZE „Rynek - bijące serce Wrocławia” – hasło 2019
26 kwietnia 2019 - 09:00
Młodzieżowy Dom Kultury - Śródmieście
ul. St. Dubois 5 Wrocław
14 536samorozwoj
Słomiane wianki - warsztaty
26 kwietnia 2019 - 17:00
Fundacja Jak Malowana
Rejtana 3 Wrocław
24 295sztuka
DIETA - Żywieniowe wsparcie zespołu przewlekłego zmęczenia
25 kwietnia 2019 - 18:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
12 753samorozwoj
Warsztaty stolarskie - zrób sobie krzesło!
25 kwietnia 2019 - 17:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
13 303samorozwoj
Kultury Świata: Marek Kramarczyk, Jachtostopem na Karaiby i dalej, przez Pacyfik
25 kwietnia 2019 - 18:30
Centrum Kultury ZAMEK
pl. Świętojański 1 Wrocław
14 008samorozwoj
Pokaz filmu "The True Cost" oraz debata
24 kwietnia 2019 - 18:00
Studio BWA
ul. Ruska 46a Wrocław
13 280samorozwoj
Brydż dla grających - grupa średnio zaawansowana
od: 6 marca 2019 do: 24 kwietnia 2019
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
13 216samorozwoj
Kiermasz Wielkanocny w Arkadach Wrocławskich!
od: 8 kwietnia 2019 do: 19 kwietnia 2019
Arkady Wrocławskie
ul. Powstańców Śląskich 2-4 Wrocław
13 358samorozwoj
Kalifornia, Norwegia i Grecja - dyskusja o podróżach w wersji solo - Pomarańczowy Kruk i Jacek Golański
16 kwietnia 2019 - 19:00
Miejska Biblioteka Publiczna Filia 57
Szewska, 78 Wrocław
12 126samorozwoj
Proste Kadry/ kurs fotograficzny
od: 19 lutego 2019 do: 16 kwietnia 2019
Centrum Kultury Agora
Serbska 5A Wrocław
13 195samorozwoj
15 kwietnia BĄDŹ GOTOWY- ZAGŁOSUJ NA ZIELONY WROCŁAW!
15 kwietnia 2019 - 18:00
Centrum Rozwoju Zawodowego Krzywy Komin
Dubois 33/35A Wrocław
11 516samorozwoj
Wzory roślinne - warsztaty plastyczne
15 kwietnia 2019 - 17:00
Fundacja Jak Malowana
Rejtana 3 Wrocław
12 247samorozwoj
Warsztaty ilustracji z Józefem Wilkoniem
od: 13 kwietnia 2019 do: 14 kwietnia 2019
Centrum Kultury Agora
Serbska 5A Wrocław
11 452samorozwoj
Zmaluj sobie Święta/ Rodzinne Warsztaty Ceramiczne
14 kwietnia 2019 - 11:00
Centrum Kultury Agora
Serbska 5A Wrocław
11 206samorozwoj
Niedzielne Warsztaty Rodzinne: Kilka spojrzeń
14 kwietnia 2019 - 13:30
Muzeum Współczesne Wrocław
PL. STRZEGOMSKI 2A Wrocław
10 710samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)