koncentrator kultury wyciskamy 100% kultury z kultury - wyciskaj z nami!

Na naszych stronach internetowych stosujemy pliki cookies.

Korzystając z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień przeglądarki
wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z  Polityką Prywatności.

» ROZUMIEM I AKCEPTUJĘ
KLIMT Wrocław
zmodyfikowano  7 lat temu  »  

Mindfulness - 8-tygodniowy trening uważności MBSR

CO było GRANE - ARCHIWALNE TERMINY » » 13 919 wyświetleń od 18 marca 2017

Wrocław » ul. Sztabowa 100, budynek B » NA MAPIE

  • 6 kwietnia 2017, czwartek
    » 18:00

Program redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Praktyka uważności to poznznie siebie. Poprzez obserwację myśli, uczuć i doznań z ciała oraz tego, jak one na siebie wpływają, zauważamy, że działanie umysłu nie jest czymś zagadkowym i że możemy lepiej i mniej boleśnie poruszać się w świecie swoich doznań, myśli, emocji.

Korzyści z udziału w programie MBSR:

  • wzrost umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących
  • złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
  • lepszy kontakt ze swoimi emocjami
  • lepsza umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, zamartwianiem się i niepokojem, uporczywymi myślami
  • zwiększenie zdolności koncentracji
  • zwiększenie samoakceptacji i pewności siebie
  • lepsza umiejętność relaksu
  • lepsze relacje z innymi
  • wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu

Kurs MBSR zawiera:

  • indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
  • cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 6.04. do 25.05. (czwartki), w godz. 18:00-20:30
  • Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 13 maja, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
  • indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań
  • regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu

Najważniejsze metody praktykowane podczas treningu:

  • skanowanie ciała
  • praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
  • prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej

Każdy uczestnik otrzymuje:

  • 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
  • podręcznik programu MBSR

Prowadzenie:

Anna Gołębiowska - nauczycielka Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) w trakcie certfikacji w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.

Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.

Cena:

850 zł (ok. 30 godzin zajęć), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.

Miejsce:

Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B

Zapisy i informacje:

tel.: +48 664 023 870
e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
www: uwazna-obecnosc.pl

autor:
zmodyfikowano  7 lat temu  »  
przewiń ekran do początku stronyprzewiń ekran do początku strony

Wybierz kasę biletową:

ZAMKNIJ