![](/i/user-thumb.png)
Jak przygotować swoje ciało do górskich wypraw ?
![](https://dco1c2aefa5pk.cloudfront.net/l/8h92.jpeg)
- 19 marca 2020, czwartek» 20:00
Coraz więcej ludzi wyrusza na szlaki zdobywać górskie szczyty, zarówno te mniejsze i jak i te większe. Niesamowicie cieszy wzrost popularności pieszych górskich wycieczek! Przemierzając długie kilometry szlaków, trenujemy przecież nie tylko swoje ciało, ale i również głowę, zostawiając gdzieś za sobą troski dnia codziennego... Wielu z nas jednak nie bardzo wie jak zadbać o siebie przed wyruszeniem w trasę oraz w jej trakcie. O ile niedzielny wypad na Ślężę raczej nikogo nie zmusi do użycia butli z tlenem, o tyle już kilkudniowy trekking w Karkonoszach z ciężkim plecakiem, bez odpowiedniego przygotowania motorycznego lub bez odpowiedniego jedzenia na trasie może przynieść widoczne i odczuwalne skutki dla organizmu.
W trosce o Wasze zdrowie wraz z adminem najlepszej górskiej grupy jaka kiedykolwiek chodziła po facebooku - " Z Wrocławia w góry", postanowiliśmy zorganizować krótkie spotkanie edukacyjne. Będzie podzielone na dwie części.
W pierwszej trener personalny Radosław opowie Wam jak przygotować swoje ciało do wędrówek górskich. Opowie Wam między innymi: - jak rozwijać sprawność poszczególnych elementów ciała - jak odpowiednio się regenerować (rolowanie i streching) - jak zabiezpieczyć ciało przed kontuzjami - jak radzić sobie z drobnymi urazami aparatu ruchu (ból stawu kolanowego, ból stawu łokciowego, ból pleców) - czym są mięśnie „core” oraz mięśnie pośladków oraz jak o nie zadbać
W części drugiej dietetyk Magdalena opowie Wam o żywieniowych aspektach górskich wypraw. Opowie Wam między innymi: - skąd czerpać energię podczas długich trekkingów? - czy konserwa tyrolska i kabanosy to rzeczywiście najlepsze wybory na górskie wycieczki? - proste wskazówki - co zabrać ze sobą na jeden dzień a co na kilka dni trekkingu? - żywienie przed długą wyprawą - o czym warto wiedzieć? - żywność liofilizowana - kiedy ma sens? - suplementacja - czy ma sens i kiedy ma sens?
Imprezę uświetni swoją obecnością admin wrocławskiej grupy górskiej Krzysztof zwany Lebiedziem. Opowie w kilku zdaniach o swojej przygodzie z górami. Jeśli jesteście ciekawi, jak to wszystko się zaczęło...zapraszamy! Śmiechom nie będzie końca 😉
Bez obaw, merytorycznie też będzie!
Magda, Radziu, Krzysiu.
wejściówki 10zł - w cenie dowolny napój do tej samej wartości ( regulamin w opisie WedrowkiPub)
![](/i/user-thumb.png)
WARSZTATY CERAMICZNE dla dzieci i dorosłych
23 stycznia 2016 - 12:00-14
Galeria Sztuki TĘTNO
Jatki 12-13 Wrocław
34 249sztuka
Spotkanie z Historią Wojciecha Dominiaka" Sensacje X wieku. Czy Mieszko I przyjął w 966 roku chrzest ?"
21 stycznia 2016 - 19:00
Galeria Sztuki Ślimak
Władysława Łokietka 3 Wrocław
25 841samorozwoj
WARSZTATY CERAMICZNE dla dzieci i dorosłych
17 stycznia 2016 - 12:00-14
Galeria Sztuki TĘTNO
Jatki 12-13 Wrocław
34 145sztuka
Warsztaty dla dzieci i rodziców "Zrób sobie Kominionka"
17 stycznia 2016 - 10:00 - 14jest więcej terminów
CRZ Krzywy Komin
Dubois 33-35a Wrocław
23 065samorozwoj
Mazurkowe improwizacje. Warsztaty tańca tradycyjnego z Piotrem Zgorzelskim we Wrocławiu.
od: 16 stycznia 2016 do: 17 stycznia 2016
Fundacja Przyjazny Dom
ul. Okulickigo 2 (Zakrzów) Wrocław
24 495samorozwoj
Zrób sobie Kominionka - warsztaty dla dzieci i rodziców
17 stycznia 2016 - 10:00 - 14jest więcej terminów
CRZ Krzywy Komin
Dubois 33-35a Wrocław
29 307samorozwoj
WARSZTATY CERAMICZNE dla dzieci i dorosłych
16 stycznia 2016 - 12:00-14, 15:00-17
Galeria Sztuki TĘTNO
Jatki 12-13 Wrocław
32 516sztuka
Szkolenie "Co Ty wiesz o Excelu?"
16 stycznia 2016 - 10:00 - 14
CRZ Krzywy Komin
Dubois 33-35a Wrocław
20 695samorozwoj
Warsztaty z tworzenia koronki klockowej
13 stycznia 2016 - 17:00 - 19
CRZ Krzywy Komin
Dubois 33-35a Wrocław
21 517samorozwoj
GRAFIKA NA WEEKEND
10 stycznia 2016 - 10:00jest więcej terminów
Pracownia Grafiki Artystycznej przy ODT Światowid
Szczytnicka 51 (wejście od ul. Polaka) Wrocław
26 041samorozwoj
"Wszystkie kontrasty Indii" - spotkanie z podróżnikiem: Krzysztofem Pielaszkiem
9 stycznia 2016 - 18:00
Klub Pod Kolumnami
pl. św. Macieja 21 Wrocław
18 681samorozwoj
"Kolory Madagaskaru" – prelekcja Grażyny Lisewskiej
7 stycznia 2016 - 17:30
Panorama Racławicka
ul. Purkyniego 11 Wrocław
18 513samorozwoj
Świąteczne inspiracje kulinarne w Food Art Gallery
od: 27 listopada 2015 do: 23 grudnia 2015
Food Art Gallery
ul. Księcia Witolda 1 Wrocław
30 095samorozwoj
ŚWIĄTECZNY SZAŁ WARSZTATOWY w Galerii Sztuki TĘTNO
od: 29 listopada 2015 do: 20 grudnia 2015
Galeria Sztuki TĘTNO
Jatki 12-13 Wrocław
47 654sztuka
SPOTKANIE Z BHAKTI JOGĄ
19 grudnia 2015 - 17:00-19.00
Budynek NOT
ul. Piłsudskiego 74 Wrocław
22 878samorozwoj
Warsztaty decoupage - tworzenie ozdób bożonarodzeniowych w Klubie Pod Kolumnami
19 grudnia 2015 - 11:00
Klub Pod Kolumnami
pl. św. Macieja 21 Wrocław
23 263samorozwoj
Zajęcia logopedyczne
17 grudnia 2015 - 10:00 - 10jest więcej terminów
Centrum Kultury Zachód
ul. Chociebuska 4-6 Wrocław
45 249samorozwoj
![](/i/user-thumb.png)