OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE oraz STOWARZYSZENIE „U ŹRODŁA” www.tuiteraz.eu www.u-zrodla.pl

                 zapraszają  20-27 lipca 2013 na warsztat antystresowy

„WYŁĄCZ NAPIĘCIE, WŁĄCZ ZASILANIE. WAKACJE ANTYSTRESOWE Z ELEMENTAMI TRENINGU „8 X O”, PRAKTYKI UWAŻNOŚCI I KUNDALINI YOGI” PROWADZI: MONIKA POPOWICZ

Wakacje są dobrą okazją do odpoczynku, oczyszczenia ciała i umysłu z toksyn stresu oraz do opanowania skutecznych sposobów redukcji i łagodzenia stresu w codziennym życiu. Warsztat został utkany z elementów koncepcji gospodarowania energią życiową w stresie „8xO”, praktyki uwazności i Kudalini Yogi, osadzony w malowniczym otoczeniu mazurskiego krajobrazu, dzikiej natury i niezwykłego domu, okraszony smaczną i zdrową dietą wegetariańską. Wszystko po to, by stworzyć jak najlepszą przestrzeń dla wypoczynku i rozwoju, by obudzić zmysły otwierające Cię na bogactwo wewnętrznego doświadczenia i obecnej chwili. Byś mogła/mógł czerpać z niego w pełni nie tylko podczas wakacji, ale również po powrocie, w codziennym życiu. Program „8 x O” został stworzony przez Wojciecha Eichelbergera, czołowego polskiego specjalistę w dziedzinie redukcji stresu. Jest programem integralnym, który obejmuje 8 kompetencji, służących budowaniu zasobów energetycznych i racjonalnemu gospodarowaniu nimi w warunkach obciążenia i wyzwań, jakie niesie ze sobą współczesne życie. Osią treningu jest rozwój świadomości ciała i umysłu oraz ich wzajemnego związku. Szczególne miejsce zajmuje praca z oddechem. Oddech jest elementem łączącym ciało, emocje, umysł i ducha, który integruje wszystkie poziomy naszego doświadczenia. Dzięki świadomemu oddychaniu możemy wpływać na odprężenie ciała, wyciszenie emocji, spokój umysłu i ducha. Będziemy aktywnie ćwiczyć 8 kompetencji antystresowych, dzięki czemu otrzymasz narzędzia pozwalające na zwiększenie swojej energii i w konsekwencji odporności na stres.

Praktyka uważności, stosowana od czasów starożytnych w różnych ścieżkach duchowych, została zaadoptowana do psychoterapii przez prof. Jona Kabat – Zinna, twórcę Mindfulness, założyciela Kliniki Łagodzenia Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Na co dzień zazwyczaj nasza uwaga jest rozproszona, jesteśmy poddani działaniu licznych bodźców, nasz umysł jest zaprzątnięty tysiącem spraw. Praktyka uważności uczy kontroli umysłu i świadomego sterowania swoją uwagą.

Dzięki praktykom koncentracji i medytacji warsztat pozwoli Ci doświadczyć stanu skupienia i wyciszenia. Ćwiczenia uważności będą służyły rozwijaniu umiejętności świadomego kierowania swoją uwagą w codzienności. Umiejętność ta jest pomocna w radzeniu sobie ze stresem, stanami wypalenia i depresji. Jej regularne stosowanie prowadzi do głębszego i pełniejszego doświadczania siebie i rzeczywistości, podnosząc jakość życia. Warsztatom będzie towarzyszyła praktyka Kundalini Yogi, dynamicznych ćwiczeń, połączonych z technikami oddechowymi, medytacją i mantrą, od których będziemy zaczynać dzień. Praktyka ta obudzi drzemiącą w Tobie energię i moc.

Joga Kundalini jest starożytną technologią pracy z ciałem, umysłem i duchową energią, nazywaną jogą świadomości, ponieważ zmierza do rozwinięcia świadomości naszej duchowej natury. Kundalini jest ukrytym duchowym potencjałem, energią, którą możesz obudzić dzięki praktyce Jogi Kundalini, rozwijać ją i wznosić poprzez ośrodki energetyczne, określane jako czakry. Celem praktyki jest podniesienie świadomości, które doprowadza do praktycznego doświadczenia Nieskończoności. Dzięki niej możesz kierować swoją duchową energią i wykorzystać ją do twórczego działania, by realizować swoje marzenia i żyć z pasją. Joga Kundalini jest technologią pełną mocy, transformującą, szybką i efektywną. Korzysta z zestawów dynamicznych ćwiczeń zwanych kriya, technik oddechowych (pranayama), mantr i medytacji.
W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby początkujące, jak i mające już doświadczenie w Jodze Kundalini. Przeciwwskazaniem są epizody psychotyczne, epilepsja i wypadnięcie dysku.

Uwaga: proszę o zabranie wygodnego stroju do ćwiczeń oraz (jeśli ktoś posiada) maty do jogi i poduszki do medytacji. MONIKA ANNA POPOWICZ Coach, trenerka, psychoonkolog, terapeutka, nauczycielka jogi i medytacji. Coach w trakcie akredytacji ICF na poziomie ACC. Jest certyfikowaną absolwentką Szkoły Coachów Erickson College „Art & Science of Coaching”, akredytowanej przez ICF. Członkini ICF Global i ICF Polska. Ukończyła Wydział Pedagogiki ze specjalizacją Pedagogika Dorosłych na Uniwersytecie Warszawskim. W Studium Psychoterapii Indywidualnej i Grupowej oraz Treningu przy Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie uczyła się psychoterapii i ukończyła m.in. fakultety „Projektowanie i prowadzenie szkoleń” oraz „Zarządzanie energią życiową w stresie” (W. Eichelberger).

W zakresie psychoonkologii ukończyła Krajową Szkołę Psychoonkologii przy Polskim Towarzystwie Psychoonkologicznym. Uzyskała certyfikaty psychoonkologa (PTPO, nr 28), terapeuty RTZ I oraz terapeuty i superwizora Programu Simontona (Simonton Cancer Center). Jest członkinią PTPO.

Praktyki uważności w oparciu o Mindfulness uczyła się od dr Ivana Miltona (kurs „Mindfulness Practice in the Buddhist Tradition. Training Course for Mental Health Clinicians” na Uniwersytecie Warszawskim) i prof. Jona Kabat – Zinna (warsztat „Mindfulness Practice”). Jest członkinią Polskiego Towarzystwa Mindfulness.

Ukończyła kurs nauczycielski I stopnia Jogi Kundalini w tradycji Yogi Bhajana, prowadzony przez międzynarodowy zespół nauczycieli pod kierunkiem Satya Singh Khalsa (Hamburg), certyfikowany przez międzynarodową organizację Kundalini Research Institute (KRI). Obecnie uczestniczy w kursie II stopnia.

Współzałożycielka Fundacji Psychoonkologii i Promocji Zdrowia „Ogród Nadziei”, w której od 2004 r. pełni role prezesa, terapeutki i trenera, a ostatnio również coacha. Prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną i coachingową.

Jest członkiem zespołu Instytutu Psychoimmunologii od początku jego istnienia. Prowadzi coaching, psychoterapię, warsztaty i szkolenia umiejętności miękkich, treningi medytacji oraz Jogę Kundalini. Łączy holistyczne spojrzenie na człowieka z filozofią Ericksonowską i psychodynamicznym rozumieniem procesu. Inspirowanie innych w rozwoju i poszerzaniu świadomości jest jej pasją. W swojej pracy koncentruje się na odnajdywaniu i wzmacnianiu osobistych zasobów, które pozwalają klientom podejmować wyzwania, jakie stawia życie, realizować swoje marzenia i żyć z pasją. Wspiera ich w rozwoju pełni twórczego potencjału dla podniesienia jakości i radości życia. Wspomaga procesy zdrowienia metodami psychologicznymi. Pomaga zintegrować ciało, emocje, umysł i duszę. Bliska jest jej idea zrównoważonego rozwoju, dlatego dąży wspólne z klientami do odnalezienia równowagi i harmonii w życiu. Czerpie z wielu ścieżek, które zmierzają do poszerzania świadomości. Prywatnie ma dwóch synów. Praktykuje jogę, medytację i wegetarianizm. Zgłębia filozofię Wschodu i praktyki rozwijające świadomość. Kocha taniec, dziką przyrodę i podróże.

DATA: 20-27.VII.2013
ORGANIZATOR: Po Drodze Pracownia Psychoedukacji Monika Popowicz POCZĄTEK: 20.VII. godz. 18 KONIEC: 27.VII ok. godz. 12 (i obiad ok. godz. 13.) MIEJSCE: Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo k. Olsztyna www.tuiteraz.eu CENA: 580 zł przy wpłacie do 10 maja (680 zł po 10 maja) oraz koszty pobytu i wyżywienia w ośrodku KONTAKT: www.tuiteraz.eu, kawkowo@tuiteraz.eu, Jacek Towalski 0602219382, biuro: 0662759576 Maja Wołosiewicz - Towalska 0606994366 UWAGA: ilość miejsc ograniczona, o przyjęciu na warsztat decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczek!

Miejsce rezerwuje zgłoszenie mailowe i rezerwacja w ośrodku „Tu i Teraz” oraz wpłata zaliczki w wysokości 280 zł do 10 czerwca na rachunek: Po Drodze Pracownia Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego Monika Popowicz PKO B.P. S.A. 50 1020 5558 1111 1481 5180 0028 Po 1 lipca zaliczki są bezzwrotne.