Healthy Week Pilates & Joga

OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE www.tuiteraz.eu

zaprasza 9-16 sierpnia 2020 na warsztat dla kobiet

Healthy Week Pilates & Joga

prowadzi: Aleksandra Gelo-Piesta

Zapraszamy na letni obóz HEALTHY WEEK – PILATES & JOGA CAMP, w trakcie, którego zadbasz o swoje ciało z największą troską, poprzez odpowiednio skomponowane wyżywienie wegetariańskie (z opcją wegańską) oraz codzienne treningi Pilates, Joga & jogging/power walk.

Wyjazd jest skierowany do osób, które chcą oczyścić organizm z toksyn, zastanawiają się nad zmianą sposobu odżywiania oraz dla osób, które lubią aktywny wypoczynek. Codzienne zajęcia Pilates& Joga zostaną dopasowane do poziomu grupy, więc są odpowiednie dla osób, które nigdy nie miały styczności z taką formą ćwiczeń. Podczas pobytu planowane są także dodatkowe aktywności, tj.: wykład nt. zdrowego odżywiania, medytacje, zabawy w plenerze & masaże LomiLomi (dodatkowo płatne).

Co zabrać na wyjazd:

 wygodne i luźne ubrania (postaw na pełen luz!)

 cieplejsze i przeciwdeszczowe ubrania na spacery po lesie

 strój sportowy do ćwiczeń (legginsy + top)

 buty sportowe/wygodne buty na spacery

 Uwaga! Na terenie Ośrodka TU I TERAZ nie ma sklepu, więc należy zaopatrzyć się wcześniej we wszystkie niezbędne artykuły np. zgrzewkę wody. Najbliższy sklep mieści się w odległości ok. 2 km

HEALTHY WEEEK – DETOKS & PILATES

HARMONOGRAM

NIEDZIELA (09.08)

17:30 Przyjazd i zakwaterowanie

18:00 Oficjalne rozpoczęcie + kolacja powitalna

20:00 INTEGRACJA

PONIEDZIAŁEK – SOBOTA (10.08 – 15.08)

8:00 – 9:00 PORANNY POWER WALK LUB JOGGING PO LESIE

9:00 – 10:30 Śniadanie

11:00 – 12:30 JOGA

13:00 Lunch

14:00 – 17:00 CZAS WOLNY

17:00 – 18:30 PILATES

18:30 – 20:00 Kolacja

20:00 – 21:00 WIECZORNA MEDYTACJA

21:00 INTEGRACJA

NIEDZIELA (16.08)

8:00 – 9:00 PORANNY POWER WALK

9:00 – 10:30 Śniadanie

11:00 – 12:30 PILATES

12:30 Lunch

13:30 ZAKOŃCZENIE WYJAZDU, WSPÓLNE ZDJĘCIA, POŻEGNANIE

INFORMACJE O MODUŁACH:

PORANNY POWER WALK

Każdy dzień zaczniemy od godzinnego, dynamicznego marszu na świeżym powietrzu wśród pięknej natury i porannego śpiewu ptaków, aby dotlenić umysł i pobudzić krążenie w ciele. Dla chętnych poranny jogging.

PILATES, JOGA + MEDYTACJA

Prawdopodobnie każdego dnia spędzasz długie godziny przy biurku. Zapewne, jak większość współczesnych kobiet, od czasu do czasu skarżysz się na ból kręgosłupa, a stres sprawia, że Twoje ciało jest wiecznie napięte. W trakcie wyjazdu podzielę się wiedzą nt. treningu Pilates, który pomaga wzmacniać kręgosłup i głębokie mięśnie ciała. Poznasz ćwiczenia, które mają ogromny wpływ na mięśnie głębokie brzucha, pośladków, przyczepów wokół kręgosłupa i bardzo ważnych dla nas, kobiet – mięśni dna miednicy. Dowiesz się, dlaczego ćwiczenia, które do tej pory ćwiczyłaś, być może bardzo intensywnie, nie działają, tak jak byś chciała. Skupimy się, również na właściwym oddychaniu i powiemy sobie, dlaczego jest to tak ważne. Wieczorami doświadczysz oczyszczającej, relaksacyjnej sesji medytacji, który wyciszy i uspokoi umysł.

W czasie wolnym możesz udać się na spacer nad rzekę lub do lasu, poczytać książkę skorzystać z sauny (jeśli będzie już czynne) lub zrobić, wszystko to, na co masz ochotę.

Cena obejmuje:

1. Codzienny power walk lub jogging

2. Codzienne zajęcia Pilates& Joga

3. Wieczorna medytacja

4. Integracja

5. Dodatkowo możesz skorzystać z masażu LomiLomi Nui na ciało (koszt: 100zł – płatne gotówką na miejscu). Nie namawiamy ale gorąco zachęcamy!!!!

OPCJONALNIE:

MASAŻ HAWAJSKI LOMI LOMI NUI – 1,5 godz.

W ramach relaksu, będziesz miała możliwość skorzystania z niezwykłego masażu hawajskiego LomiLomi Nui (dodatkowo płatny w wysokości 100zł – płatne gotówką na miejscu).

PROWADZĄCE:

ALEKSANDRA GELO-PIESTA

Jest psychologiem, certyfikowanym coachem, trenerem biznesu i rozwoju osobistego, absolwentką Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej na kierunku Psychologia Społeczna, a także Martin College of Sydney w Australii na kierunku Marketing oraz Szkoły Coachów Grupy SET i Szkoły Trenerów Biznesu Grupy SET. Współpracuje z Grupą Set jako trener w ramach Szkoły Coachów oraz Szkoły Trenerów Biznesu. Jest instruktorem i trenerem personalnym metody PILATES, a także autorką projektu CRAZY WOMEN GO HEALTHY. Podczas wyjazdu poprowadzi zajęcia Pilates, warsztaty coachingowe, a także zadba o doskonałą organizację całego wyjazdu.

„Buduję MOCne Kobiety w holistyczny, kompleksowy sposób, bo wierzę, że dla najlepszych rezultatów, zmian trzeba dokonywać równolegle na trzech integralnych poziomach – w ciele, umyśle i duszy. Pomagam kobietom przejść od strachu, niepewności, niskiej samooceny do pełnej samoakceptacji, pewności siebie, szczęścia i spełnienia.” Prywatnie żona, mama i spełniająca się kobieta. CrazyWomen. CrazyMom.

https://www.crazywomengohealthy.pl/o-mnie

IWONA BANAŚ

W niezwykły świat masażu LomiLomi wprowadzi CięIwona BanaśMasażystkahawajska. Wielbicielka dobrej kuchni. Botanik z zamiłowania. „Żyję pomiędzy światami. Między miastem a lasem, międzykorporacją a własnym studiem, między północą a południem.WdrodzenaHawaje.:)Lubię dzielić się wiedzą i przyjemnościami.”ŚwiątynnymasażhawajskiLomiLomiNui,pochodziz niewielkiej wyspy Kauai. Przez lata był praktykowany przez wysokiej klasy specjalistów w tej dziedzinie. Klientami byli wodzowie, znakomici wojownicy, którzy potrzebowali podjąć znaczące decyzje. Poprzez uwalnianie napięć z ciała,wzmacniali się i znajdowali inspirację. Można powiedzieć, że LomiLomi Nui, to masaż ciała dla ludzi pracujących głową. Odpręża, relaksuje mięśnie przykręgosłupowe i szyjne, przyspiesza krążenie limfy, uspokaja oddech, obniża ciśnienie, uruchamia stawy, rozciąga ścięgna (dla wielbicielek butów na obcasach). Uspokaja emocje, tworzy dystans, przywołuje inspirację. uwalnia napięcia. Ten masaż to idealne dopełnienie naszego wyjazdu, aby oczyścić ciało, umysł i duszę.

TERMIN:
9 - 16 sierpnia 2020

ROZPOCZĘCIE:
9 sierpnia o godz. 18 kolacją (niedziela)

ZAKOŃCZENIE:
16 sierpnia o godz. 14 obiadem (niedziela)

MIEJSCE:
Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo

CENA WARSZTATU:
1650 zł (cena regularna od 11 kwietnia 2020) + koszty pobytu i wyżywienia

EARLY BIRD:
1450zł przy wpłacie zaliczki do 10 kwietnia 2020 lub przy zapisie z osobą towarzyszącą + koszty pobytu i wyżywienia

CENA POBYTU:
wyżywienie 85 zł dziennie (3 posiłki wegetariańskie) noclegi – w zależności od standardu od 32 zł do 85 zł za noc; ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo/ żywieniowo/ warsztatowe

KONTAKT:

www.tuiteraz.eu, kawkowo@tuiteraz.eu

biuro: 662759576

Jacek Towalski 602219382

Maja Wołosiewicz - Towalska 606994366

ZAPISY:

1. Konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia);
2. Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyborze noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki za pobyt oraz zadatku za warsztat (na dwa oddzielne konta) w ciągu tygodnia od zgłoszenia.
3. Brak wpłaty zaliczki i zadatku w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt! Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestników!
4. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu).
5. Zaliczkę za pobyt w wysokości 250 zł prosimy wpłacaćna konto Ośrodka Rozwoju Osobistego „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem: „zaliczka za pobyt 9-16.VIII.2020”.

Tu i Teraz Numer konta: 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410 BANK PKO BP 

Dla przelewów zagranicznych:

BIC (Swift): BPKOPLPW IBAN: PL92 1020 3541 0000 5502 0206 3410

1. Zaliczka jest zwrotna tylko w ciągu dwóch tygodni od momentu wpłaty na konto ośrodka, nie później jednak niż 2 tygodnie przed rozpoczęciem warsztatu! W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty manipulacyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat.

2. Zaliczkę za warsztat w wysokości 450 zł– płatną do 3 dni od zapisu – prosimy wpłacać na konto:

ALIOR BANK z opisem ”tytuł, nazwisko, data wyjazdu”: Nr rachunku: 81 2490 0005 0000 4000 9842 9721